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Batido de leche de avena fácil

Esta deliciosa, fácil y súper soñadora batido de leche de avena ¡es perfecto para un desayuno equilibrado o una merienda saludable! Es sin gluten, sin lácteos, a base de plantas y tiene el sabor y la consistencia más increíblemente cremosos.

Batido cremoso de leche de avena en minutos

¡Es hora de otra receta de batido simple, deliciosa y saludable!

Este batido de leche de avena nutricionalmente equilibrado está hecho con una mezcla de ingredientes simples de alimentos integrales y contiene todos los macronutrientes junto con micronutrientes. La leche de avena hace que el batido sea más cremoso y soñador y aporta algunos beneficios nutricionales adicionales.

Me encanta el suave sabor de esta deliciosa bebida y es tan simple y fácil de preparar, ¡incluso para los más novatos que preparan batidos!

¡Seguro que sí! Lo bueno de la leche de avena es que tiene un sabor muy sutil y no domina el sabor del batido.

Tiene un sabor terroso que se combina maravillosamente con frutas como plátano, fresas u otras bayas, e ingredientes agregados como mantequilla de nueces y proteína en polvo.

Si te gusta el sabor de la avena o incluso la avena, notarás ese mismo sabor sutil en la leche de avena, lo que la convierte en una excelente opción de batido para el desayuno.

Usar leche de avena en batidos

La leche de avena es en realidad una opción de leche vegetal más nueva en el mercado. Realmente solo comencé a verlo en los estantes de la tienda de comestibles hace aproximadamente 2 años, ya que la sección de leches vegetales siempre estuvo dominada por leches de nueces como la leche de almendras o anacardos.

Ahora, a muchas personas les encanta agregar leche de avena a sus batidos porque tiene un sabor muy sutil que se mezcla bien con otros ingredientes, por lo que se vuelve prácticamente indetectable, excepto por la cremosidad adicional que proporciona. También es una excelente opción para aquellos que desean una leche vegetal pero son alérgicos a los frutos secos y las leches de frutos secos.

Cuando se trata de usar leche de avena en batidos, recomiendo usar una leche de avena natural sin endulzar, y buscar una marca orgánica y certificada sin gluten que no agregue un montón de estabilizadores y espesantes. El sabor será notablemente más limpio y suave.

Honestamente, es difícil pensar en las desventajas de la leche de avena, pero hay algunas que dependen de sus necesidades y preferencias personales. ¡Empecemos por los profesionales!

Pros:

    • Tiene un sabor sutil
    • Contiene gran cantidad de calcio y vitamina D
    • Es relativamente bajo en calorías.
    • Tiene una base vegetal, lo que lo hace ideal para quienes tienen intolerancias o alergias a los lácteos.
    • Es más cremoso que la mayoría de las leches sin lácteos.

Contras:

    • A menos que la caja indique que está certificado como libre de gluten, puede contener trazas de gluten, por lo que puede no ser adecuado para personas con alergia al gluten.
    • Si bien es sutil, tiene un sabor a avena distintivo, por lo que si no le gusta la avena, es probable que no disfrute de la leche de avena.
    • Contiene más azúcar natural que las alternativas a la leche de nueces.

Ingredientes del batido de leche de avena

¡Para hacer este delicioso y saludable batido solo necesitas 5 ingredientes! Estos ingredientes naturales de alimentos integrales aportan dulzura, cremosidad y un toque de sabor terroso.

Esto es lo que necesitará:

  • Leche de avena
  • Banana
  • Jarabe de arce puro
  • Polvo de proteína vegetal de vainilla péptidos de colágeno sin sabor
  • Mantequilla de maní o almendras

La proteína en polvo y la mantequilla de nueces en este batido son opcionales, pero recomiendo agregarlas. La proteína y la grasa ayudan a que el batido se llene más, equilibren los azúcares naturales y aporten todos los beneficios que aportan las proteínas y las grasas saludables, haciendo de este batido una comida o un refrigerio completo y equilibrado.

Cómo hacer un batido de leche de avena:

Para hacer este batido fácil, siga los sencillos pasos a continuación.

  1. Agregue el plátano congelado, el hielo, la canela, el jarabe de arce y la mantequilla de nueces.a la licuadora.
  2. Vierta la leche de avena.
  3. Agregue la proteína en polvo .
  4. Licúa hasta que quede suave, vierte en un vaso y ¡disfrútalo!

Cuéntamelo en los comentarios y asegúrate de fijar la foto debajo de la receta para guardar esta para más adelante.

Batido de leche de avena fácil

Producir:
Sirve 1

Tiempo de preparación:
5 minutos

Tiempo Total:
5 minutos

¡Este batido fácil de leche de avena es un desayuno equilibrado perfecto o un refrigerio saludable! Es sin gluten, sin lácteos, a base de plantas y tiene el sabor y la consistencia más cremosos.

Ingredientes

  • 1 plátano congelado, cortado en trozos (ver notas)

  • 4 cubitos de hielo

  • 1/2 cucharadita de canela

  • 1 cucharada de jarabe de arce puro (ver notas)

  • 1 cucharada de mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras (opcional)

  • 1/2 taza de leche de avena sin azúcar (ver notas)

  • 1/4 taza de proteína en polvo de vainilla a base de plantas de su elección o péptidos de colágeno sin sabor (opcional)

Instrucciones

    1. Agregue el plátano congelado, el hielo, la canela, el jarabe de arce y la mantequilla de nueces (si la usa) a la licuadora.
    2. Vierta la leche de avena.
    3. Agregue la proteína en polvo (si se usa).
    4. Licúa hasta que quede suave, vierte en un vaso y ¡disfrútalo!

Notas

  • Me gusta pelar y congelar el plátano con anticipación para usarlo fácilmente en batidos. El plátano congelado tiene una consistencia de batido más espesa y cremosa.
  • Use 1/2 taza de leche de avena si desea un batido más espeso y 3/4 de taza si desea una consistencia de batido más fina.
  • Si está usando un polvo de protien con sabor que está endulzado naturalmente, use menos jarabe de arce, de lo contrario, podría encontrar el batido demasiado dulce. Prefiero usar péptidos de colágeno, así que uso más jarabe de arce, ya que los péptidos de colágeno no tienen sabor.
  • Mis marcas preferidas de leche de avena incluyen: Earth’s Own, Earth’s Own ‘Naked’, Elmhurst, Califia

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  • Now Foods, Real Food, Jarabe de arce orgánico

  • Canela simplemente orgánica

  • Péptidos de colágeno de proteínas vitales, sin sabor

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