¡Un refrescante batido de dulce y mango con un ingrediente vegetal secreto para darle un sabor tropical y un impulso de energía!
Tiempo de preparación: 5 minutos.
1 porciones
13 de octubre de 2016
Un dulce refrescante Batido de mango ¡con un ingrediente vegetal secreto para darle un sabor tropical! Este delicioso batido vegano es cremoso y lleno de sabor. Perfecto para un desayuno rápido y nutritivo o una fácil recogida a media mañana!
¡Hice esta receta durante el verano cuando los mangos estaban en temporada, maduros y jugosos y muy refrescantes! Los mangos son una de mis frutas favoritas porque son muy dulces y me recuerdan a mi infancia creciendo en Sierra Leona, en África occidental, donde teníamos árboles de mango en todas partes y con frecuencia disfrutamos de los mangos como bocadillos. De todos modos, agregar mangos a sus batidos puede agregar muchas calorías, pero si lo limita a 1 taza, solo son 105 calorías. Además, ¡creo que los beneficios que obtendrás al comer los mangos son mucho mayores! En esto Receta de batido de mango, Agregué plátanos, remolacha amarilla afeitada (¡prometo que ni siquiera los probará y obtendrá una porción de vegetales!) Y un poco de leche de coco para que se sienta como si estuviera en una isla tropical. ¡Todo lo que necesitas es una licuadora para llevarte allí!
Los beneficios del mango!
- Lucha contra el cáncer: Los antioxidantes en el mango protegen el cuerpo contra muchos tipos de cáncer.
- Mantiene el colesterol bajo control: El mango tiene un alto nivel de vitamina C, pectina y fibras que ayudan a reducir los niveles de colesterol en suero.
- Regula la diabetes: Comer la misma cantidad limitada de carbohidratos en horarios regulares cada día ayuda a los diabéticos a mantener niveles normales de azúcar en la sangre.
- Ayuda a la digestión: El mango contiene enzimas que ayudan a descomponer las proteínas. La naturaleza fibrosa del mango ayuda en la digestión y eliminación.
Cómo hacer batido de mango
Realmente no podría ser más fácil preparar este delicioso batido, simplemente ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que esté suave. ¡Perfecto para un desayuno rápido en una mañana ocupada!
Los mejores consejos para hacer batido de mango
- Use mango, plátano y remolacha frescos para obtener el máximo sabor. Puede sustituir el mango fresco por congelado.
- Use una leche de coco baja en grasa y sin azúcar.
- Agregue hielo si prefiere que sus batidos estén helados.
- Bebe este batido de inmediato.
Preguntas frecuentes
¿Son saludables los batidos?
¡Los batidos son tan saludables como los ingredientes que les pones! Mi Batido de Mango Madness Ciertamente es saludable! Al usar leche de coco sin azúcar y baja en grasa, reduce el azúcar y las calorías y obtiene una tonelada de nutrientes del mango, el plátano y la remolacha. Mezclar la comida también hace que sea más fácil de digerir.
Mi batido es demasiado espeso, ¿cómo lo hago más delgado?
Si su batido es demasiado espeso para su gusto, simplemente agregue un poco de agua mientras lo mezcla. Agregue un poco a la vez para que no quede demasiado aguada.
¿Es saludable tomar un batido para el desayuno?
¡Tener un batido para el desayuno es una gran opción! No solo son rápidos en las mañanas ocupadas, sino que es una excelente manera de obtener una tonelada de vitaminas y minerales antes de comenzar tu día. La fibra lo mantendrá lleno, por lo que esos refrigerios a media mañana son más fáciles de evitar.
Para recetas de batidos más saludables:
Esta batido saludable es tan delicioso y lleno de sabores tropicales, ¡es una excelente manera de comenzar sus mañanas! ¡Toma tu licuadora y disfruta de cada sorbo sabroso y saludable!
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Batido de mango
¡Un refrescante batido de dulce y mango con un ingrediente vegetal secreto para darle un sabor tropical y un impulso de energía!
Curso: bebidas
Cocina: Americana
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 1 porciones
Calorías: 249kcal
Ingredientes
- 1 taza de mango picado
- 1/2 taza de leche de coco baja en grasa
- 1/2 banana
- 1/4 taza de remolacha amarilla afeitada
- Riegue según sea necesario para obtener el espesor deseado
Notas
Nutrición: Tenga en cuenta que la etiqueta nutricional proporcionada es una estimación basada en una calculadora de nutrición en línea. Variará según los ingredientes específicos que use. Esta información no debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional. El valor nutricional es para una porción.
Nutrición
Porción: 1g | Calorías: 249kcal | Carbohidratos: 44 g | Proteína: 2g | Grasas: 7g | Grasas Saturadas: 6g | Sodio: 112mg | Potasio: 598mg | Fibra: 5g | Azúcar: 32g | Vitamina A: 1785 UI | Vitamina C: 66.8mg | Calcio: 18mg | Hierro: 0.5mg
