Hola. Mi nombre es Liz y soy adicta a la mantequilla de maní. Específicamente, soy adicto a la mantequilla de maní natural Koeze asada localmente aquí en Grand Rapids. Es un problema, amigos. No puedo tener suficiente de esta mantequilla de maní hecha con dos ingredientes simples: maní tostado y sal marina.
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Aparte de tal vez el chocolate, pocos alimentos saben mejor con mantequilla de maní recién tostada y salada que un plátano perfectamente maduro. Mi batido de avena y plátano con mantequilla de maní combina lo mejor de ambos mundos y se transforma en un desayuno completo gracias al yogur, la leche y la avena.
Con los niños de regreso a la escuela y el regreso de los ajetreados horarios matutinos, este batido se reúne en solo minutos de manera similar a la avena refrigerada durante la noche y las tostadas de aguacate compartidas anteriormente.
Gracias a los ingredientes lácteos repletos de proteínas y vitaminas, estas tres ideas para el desayuno le darán a su familia energía duradera durante toda la mañana y evitarán un choque de azúcar a media mañana.
¿Cuál es tu receta favorita de desayuno sin cocinar? ¡Me encantaría saber de ti en los comentarios a continuación!
Tu paja está esperando.
¿Puedes usar yogurt sin grasa para yogurt griego en esta receta?
¡Si!
¿Cuáles son las mejores avena para usar con batidos?
Usas avena cruda pasada de moda.
📖 Receta
Batido de mantequilla de maní y plátano con avena
Liz Della Croce
Los plátanos maduros y la mantequilla de maní natural crean una combinación adictiva de sabor dulce y salado en este batido de avena y plátano con mantequilla de maní repleto de proteínas.
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Receta de impresión
Receta Pin
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total 5 minutos
Curso: de cocina
Porciones 4 Calorías 293 kcal
Ingredientes 1x2x3x
- 2 bananas
- 1 taza de leche descremada
- 1 taza de yogurt griego de vainilla sin grasa
- 1 taza de avena pasada de moda
- ¼ taza de mantequilla de maní natural
- 1 cucharadita de canela
- 2-3 cucharadas grandes de hielo o más
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y haga puré hasta que quede suave.
Notas del chef
Para un licuado más espeso, agregue más hielo.
Nutrición
Porción: 1 vaso Calorías: 293 kcal Carbohidratos: 41 g Proteína: 13 g Grasas: 10 g Grasas saturadas: 1 g Colesterol: 3 mg Sodio: 46 mg Potasio: 548 mg Fibra: 5 g Azúcar: 18 g Vitamina A: 163 UI Vitamina C: 5 mg Calcio: 147 mg Hierro: 2 mg
Palabra clave
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