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Batido de Naranja (Batido de Nata)

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Esta Batido de naranja está lleno de fibra, proteínas y más del 200% de su valor diario de vitaminas C y A! (¡Además, sabe a crema de hielo!)

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Esta receta es sin azúcar, baja en grasas, sin gluten y un Trim Healthy Mama E Fuel.

He estado haciendo este batido durante semanas, y finalmente pude tomar las fotos y escribir la receta.

Esta se ha convertido en una de mis recetas preferidas para el desayuno o la merienda.

Es muy ligero y muy refrescante para el verano (no es que sepa mucho sobre el verano, ¡es solo en los años 50 hoy en Montana)!

¡A todos mis hijos también les gusta, porque realmente sabe a Creamsicle!

Hay muchas fuentes diferentes de nutrición en este Batido, ¡así que echemos un vistazo a algunas de ellas!

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Nutrición Naranja

Rico en antioxidantes

Buena fuente de vitamina C

Alto en fibra

Aumenta la función cerebral

¡Vea más sobre nutrición naranja aquí!

Usé las naranjas Cara Cara para esta receta, porque su sabor es muy dulce, ¡pero puedes usar cualquier variedad de naranja que desees!

Kéfir Nutrición

Me gusta usar mi kéfir doble fermentado en este Smoothie de naranja, pero eso no es del todo necesario. Si no tiene kéfir, puede usar más leche de almendras.

Pero creo que el kéfir ayuda a que esto sea más cremoso.

El kéfir es una fuente inagotable de nutrición, y he aprendido a amarlo. Yo hago el mío, pero no lo paso muy rápido, así que termino poniendo mis granos en el refrigerador para reducir la velocidad.

Puede ver más sobre el kéfir, su nutrición y los tipos de combustible THM en mi receta de batido de cereza y kéfir.

Según el Dr. Axe, aquí hay varios beneficios clave para el kéfir:

Aumenta la inmunidad

Ayuda a aumentar la resistencia ósea.

Apoya la digestión y combate el SII

Mejora las alergias.

Cura los problemas de la piel.

Puede ayudar a mejorar los síntomas de intolerancia a la lactosa

Si no está seguro de cómo hacer kéfir, aquí hay un gran tutorial hecho por Pearl y Serene (autores de los libros Trim Healthy Mama). Aquí hay otro video tutorial fácil.

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Nutrición Baobab

También utilizo Baobab Boost en polvo, pero nuevamente, esto no es completamente necesario. Pero si lo tienes, ¡ciertamente lo usaría!

Baobab es lo más nuevo en mi lista de "Superalimentos". Nunca había oído hablar de eso hasta hace aproximadamente un año.

Aquí hay algunos datos sobre Baobab.

Contiene más antioxidantes que cualquier alimento.

Alto en vitamina C (diez veces la cantidad de vitamina C en las naranjas)

Tiene el doble de hierro que las espinacas (y el alto contenido de vitamina C te ayuda a absorberlo)

Más del doble del calcio de la leche.

Tiene cinco veces la fibra de avena.

Una gran fuente de potasio (seis veces más que las bananas)

¡Puedes ver más de mi fuente sobre Baobab, aquí!

La primera vez que hice esto Batido de naranja, el sabor era genial, pero el color era pálido amarillento. (Definitivamente no era naranja).

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Fue entonces cuando decidí intentar agregarle zanahoria cruda para darle color (también es una buena fuente de betacaroteno y fibra).

Eso funcionó, y ahora mi batido es de un hermoso color naranja. La zanahoria realmente no agrega mucho sabor (quizás un poco), pero no me parece desagradable en absoluto. Creo que se suma a la profundidad de los sabores.

Una buena pizca de sal mineral también agrega un toque agradable para completar los sabores complejos en esta bebida ligera y refrescante.

¡Debido a las naranjas, el baobab y la zanahoria, esta bebida refrescante tiene más del 200% de tu vitamina C y vitamina A diarias!

Debido a la proteína que se encuentra en el requesón y el kéfir, esto puede ser una comida o merienda completa (ligera). Si desea aumentar un poco la proteína, siempre puede agregar una cucharada de colágeno.

Si no tiene lácteos, ¡puede probar esta receta de Julius de naranja sin lácteos de Mamashire!

Entonces, ¿qué necesitas para este Smoothie de Naranja (Batido de Crema)?

1 naranja, pelada

½ taza de queso cottage bajo en grasa

½ taza de kéfir doble fermentado

½ taza de leche de almendras sin azúcar

2 cucharaditas de extracto de vainilla

2 ½ cucharadas de dulce suave

1 cucharada de baobab

Zanahoria cruda de 2 onzas (aproximadamente una sección de tres pulgadas)

Una pizca de sal mineral

1 taza de hielo (alrededor de 8 cubitos de hielo)

* Nota: estaba hablando de esta receta con una amiga, y ella mencionó que había una receta similar en uno de los libros de cocina de THM. No he visto esa receta, por lo que cualquier similitud es casual.

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Receta de impresión

Batido de Naranja (Batido de Nata)

Este Smoothie de Naranja está lleno de fibra, proteína y más del 200% de tu valor diario de Vitaminas C y A. (¡Además, sabe a crema de hielo!)

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Curso: Desayuno, Bebidas, Merienda

Cocina: Americana

Porciones: 1 porción

Calorías: 330kcal

Ingredientes

  • 1 naranja pelada
  • ½ taza de queso cottage bajo en grasa
  • ½ taza de kéfir doble fermentado
  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 2 ½ cucharadas de dulce suave
  • 1 cucharada de baobab
  • Zanahoria cruda de 2 onzas Aproximadamente una sección de tres pulgadas
  • Una pizca de sal mineral
  • 1 taza de hielo Alrededor de 8 cubitos de hielo

Nutrición

Porción: 1 Receta | Calorías: 330kcal | Carbohidratos: 54 g | Proteína: 23g | Grasas: 5g | Fibra: 13g | Vitamina A: 10500 UI | Vitamina C: 183.2 mg

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