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Batido de Proteína de Kiwi y Cúrcuma

Batido de proteínas dulce y refrescante con cúrcuma, kiwi, plátano y yogurt. Este delicioso batido es una maravillosa comida para llevar.

Esta publicación está patrocinada por Svelte.

Todas mis comidas giran en torno a las proteínas. Si me sigues en Instagram, probablemente parezca un disco rayado, como he mencionado muchas veces en el pasado, adopto un enfoque de la comida. Me aseguro de obtener al menos 20 gramos de proteína en cada comida, y en el caso de que coma entre comidas, me aseguro de que mis bocadillos también estén centrados en proteínas.

Además de asegurarme de obtener la proteína adecuada durante todo el día, también tiendo a tomar un batido para el desayuno o el almuerzo. Puede parecer una comida bastante ligera, pero mis batidos generalmente tienen un alto contenido calórico en el camino de los batidos, y tienen un perfil macro bastante decente.

Descubrí que tomar una comida líquida al día también ayuda con la digestión: en pocas palabras, el líquido es mucho más fácil de procesar para el cuerpo que los alimentos sólidos. En este sentido, los batidos de proteínas son un gran problema en mi vida, ya que generalmente los bebo después de entrenar para reponer el glucógeno muscular y alimentar las fibras musculares descompuestas con proteínas.

Dicho todo esto, últimamente me he estado enamorando de este batido en particular. Está hecho con kiwi, plátano, raíz de cúrcuma fresca (también puedes usar cúrcuma seca), yogur y una botella de Svelte French Vanilla Organic Protein Shake.

Svelte es un batido de proteínas orgánicas no lácteas que contiene 11 gramos de proteína y solo 6 gramos de azúcar. Si bien la bebida es súper sabrosa por sí sola, disfruto usarla como líquido en batidos para agregar más proteínas al batido. En este caso, el batido de proteínas Svelte más el yogur rinden 22 gramos de proteína, ¡eso es bastante estelar para un batido!

Svelte también viene en otros sabores deliciosos: capuchino, chai especiado, crema de plátano y chocolate. Si desea darles una vuelta, consulte su localizador de tiendas para elegir la mejor opción para usted.

Este batido es una comida maravillosa en un vaso: es excelente como refrigerio de recuperación después del entrenamiento o como una excelente comida para llevar.

Sabías El kiwi es una buena fuente de vitamina C, potasio y ácido fólico? También está lleno de antioxidantes (vitaminas E y K) y también ayuda a la digestión.

Adicionalmente, La cúrcuma es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio, lo que hace de este batido una fuente inagotable desde el punto de vista de los beneficios para la salud. ¡Agregue un poco de espinacas tiernas y obtendrá todo lo que necesita en un vaso!

Si no come yogurt pero aún quiere el aporte de proteínas, puede reemplazar el yogurt con leche de almendras y agregar una cucharada de su proteína en polvo favorita, o unas cucharadas de mantequilla de almendras.

¡Beberse todo!

Batido de Proteína de Kiwi y Cúrcuma

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Tiempo total: 5 minutos

Porciones: 1 batido grande

Ingredientes

  • 1
    (11 onzas) botella
    Batido de proteína orgánica esbelta de vainilla francesa

  • 1/2
    taza
    yogur griego normal

  • 1/2
    plátano
    pelado y congelado

  • 2
    todo
    kiwi
    pelado

  • 1
    (1/4 pulgadas) protuberancia
    cúrcuma
    pelado

  • 1
    Lima
    zested

  • 1
    puñado
    hielo

Instrucciones

  1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave. ¡Vierte en un vaso grande y bebe!

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