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Batido de Proteína, Mango y Aguacate

¡Este batido de mango y aguacate está lleno de proteínas sin usar proteína en polvo! Repleto de semillas de cáñamo densas en nutrientes, este batido paleo y sin lácteos tiene poder de permanencia. Es un delicioso sustituto de comida para el almuerzo o el desayuno, y un refrigerio abundante después del entrenamiento. ¡Te encantará este batido de proteínas nutritivo y saludable!

Este batido de mango y aguacate está lleno de proteínas sin usar proteína en polvo. El aguacate y las semillas de cáñamo densas en nutrientes le dan a este batido su polvo de permanencia, mientras que el mango y un toque de miel cruda aportan un poco de dulzura y todas las vitaminas. ¿Desayuno? ¿Almuerzo? ¿Merienda después del entrenamiento? Súper delicioso batido de paleo y sin lácteos que te mantendrá lleno y feliz. Verificación de verificación.

¡Un batido lleno de proteínas con poder de permanencia! Batido de mango y aguacate con semillas de cáñamo, leche de anacardo y un toque de miel.
¿Necesita un batido con poder de permanencia? Mira aquí, porque tengo una sabrosa para ti con solo 5 ingredientes de alimentos enteros densos en nutrientes.

Trozos llenos de vitaminas de mango
Cremoso aguacate lleno de grasas saludables
Una pizca de miel cruda
Chiflado casero leche de anacardo
… y superpoder semillas de cáñamo!

Uh, mmm !! Este batido de mango y aguacate está lleno de 14 gramos de proteína sin usar proteína en polvo. No soy reacio a las proteínas en polvo, pero esas cosas son caras, así que solo lo alcanzo cuando De Verdad ¿Necesitas (como, um, un batido de chocolate con mantequilla de almendras lleno de proteínas? Diablos sí).

¿La magia del poder de permanencia aquí? Semillas de cáñamo.

Una pequeña cuchara de madera llena de semillas de cáñamo repletas de proteínas.
Las semillas de cáñamo no tienen mucho perfil de sabor, pero contienen un gran aporte de nutrición y son agradablemente crujientes cuando se consumen crudas en ensaladas o se agregan a granola o barras de bocadillos.

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Las semillas de cáñamo son un súper alimento. Una porción (aproximadamente 3 cucharadas) le da 15 gramos de grasas saludables (12 son poli y monoinsaturadas, también conocidas como las mejores grasas), 10 gramos de proteína y cantidades significativas de micronutrientes vitales. Lea más sobre los beneficios nutricionales de las semillas de cáñamo aquí.

Compro la marca Manitoba Harvest en mi cooperativa local, y mi cadena de supermercados también los ofrece, por lo que están ampliamente disponibles (y bastante baratos, en lo que respecta a las proteínas de origen vegetal).

Aguacate y mango congelado en cubitos en una licuadora.
El aguacate aporta grasas más saludables a esta deliciosa bebida, además de toda la cremosidad que anhelas en un batido sin una gota de lácteos. Hola desayuno paleo fácil! Un puñado de mango fresco o congelado y un toque de miel cruda lo hacen dulce, pero no demasiado, a la vez que proporcionan una porción completa de vitamina C.

Izquierda: semillas de mango, aguacate y cáñamo en una licuadora. Derecha: un licuado de mango y aguacate mezclado.
Este batido de mango y aguacate se mezcla fácilmente en cualquier licuadora, no se necesita equipo sofisticado. Agregue un poco de leche de anacardo (o su leche de nuez favorita) para que las cosas se muevan. Siéntase libre de complementar con un puñado de espinacas o col rizada si desea una experiencia más ecológica.

Verter un batido de mango y aguacate con semillas de cáñamo repletas de proteínas y leche de anacardo en un vaso.
Este batido es rico en calorías y proteínas, con toneladas de grasas súper saludables, por lo que lo llenará y lo mantendrá lleno desde el desayuno hasta el almuerzo, o como un refrigerio después del entrenamiento. Y como solo requiere cinco ingredientes fáciles y cinco minutos, ¡no tienes excusas para tomar este súper batido lo antes posible!

Un vaso lleno de un licuado de mango y aguacate lleno de proteínas espolvoreado con semillas de cáñamo.

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Ingredientes

  • 1/2 aguacate
  • 1 taza de mango, congelado o fresco
  • 3 cucharadas de semillas de cáñamo
  • 1 cucharadita de miel cruda
  • 1/2 taza de leche de anacardo

Notas

Agregue un puñado de espinacas o col rizada para obtener una opción de batido verde y proteínas y nutrientes adicionales.

Información nutricional

Calorías: 419kcal (21%), carbohidratos: 37 g (12%), proteínas: 14 g (28%), grasas: 26 g (40%), grasas saturadas: 3 g (15%), grasas poliinsaturadas: 12 g, grasas monoinsaturadas: 10 g , Grasas trans: 0 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 86 mg (4%), Potasio: 647 mg (18%), Fibra: 9 g (36%), Azúcar: 28 g (31%), Vitamina A: 2150% (2150% ), Vitamina C: 92.4% (92%), Calcio: 250% (250%), Hierro: 4% (4%)

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