▷ Batido equilibrante de cereza, lino y hormona de maca

¡Equilibra las hormonas naturalmente a través de la comida! Este licuado de equilibrio de la hormona de la cereza, el lino y la maca es abundante, rico en nutrientes y (lo mejor de todo) apoya el ciclo femenino. Disfrute en cualquier momento, especialmente durante la primera mitad de su ciclo, y obtenga sus beneficios energéticos, que equilibran las hormonas, aumentan el estado de ánimo y estimulan el ánimo.

¿Cuántos de ustedes están interesados en equilibrar sus hormonas naturalmente a través de los alimentos? ¡Mi mano está levantada!

Entonces, si estás en el “campamento” interesado, ¡bienvenido!

Esta es la primera de una serie de 4 partes que se enfoca en todo el ciclo femenino, creando batidos que apoyan cada una de las fases, hablando sobre nutrición, descanso y cómo podemos sentirnos mejor durante todo el mes.

Quiero agregar antes de comenzar, que todas las opiniones en esta publicación son mías y no deben reemplazar a un profesional médico.

En los últimos años me he vuelto más consciente de mi propio cuerpo: prestando atención a mi estado de ánimo, cómo se relacionan directamente con la comida y se ven afectados por la comida.

Un patrón que es muy predecible para mí es que busco alimentos que no son necesariamente buenos para mí cuando estoy estresado y terminan sintiéndome peor en lugar de mejorar. Claro, en este momento puede parecer que estoy ayudando a mi estado de ánimo, pero todo lo contrario es cierto.

Así que comencemos y comencemos hablando de la parte favorita del ciclo: la fase folicular.

¿Qué es la fase folicular?

Esta fase comienza el primer día de su período menstrual y termina cuando comienza la ovulación. Durante esta época del mes, nuestros cuerpos producen más estrógeno, lo que aumenta nuestra energía y confianza. Una vez que termina el sangrado, generalmente nos sentimos bastante bien, más creativos, sociales e inspirados.

“El aumento de estradiol en el cuerpo puede ayudar a reducir los efectos de las hormonas del estrés adrenalina y cortisol […] y eso también podría desempeñar un papel en la preservación de los estados de ánimo felices “. -Fuente

Los mejores alimentos para comer durante la fase folicular

Durante este tiempo, es importante tener en cuenta los alimentos que ayudan a apoyar la producción de hormonas, especialmente si está tratando de concebir. Aquí hay algunos alimentos que puede considerar incorporar, particularmente durante su fase folicular.

Verduras de hoja verde
Almendras
Vegetales fermentados
Aguacate
Semillas de lino
Semillas de calabaza
Brócoli
Brotes de brócoli
Salmón y mariscos
Maca

Mientras estamos en el tema de la comida, entremos en la receta de hoy y hagamos un buen batido equilibrante de hormonas de cereza, lino y maca. Es un batido rico en nutrientes que está lleno de bondad y mantendrá su estado de ánimo equilibrado al tiempo que respalda la fase folicular.

Este batido equilibrante de la hormona de la cereza, el lino y la maca es …

Paleo aprobado
Whole30 aprobado
Libre de lácteos
denso en nutrientes
perfectamente bien para hombres y mujeres
simple de hacer
listo en 5 minutos!

Creo firmemente que si algo sabe bien y es bueno para usted, es más probable que vuelva a hacerlo. ¡Este batido es lo suficientemente abundante como para que puedas tomarlo en el desayuno o (si eres como yo) el segundo desayuno!

Esto es lo que necesita: cerezas congeladas, plátano fresco o congelado, semillas de lino molidas, almendras molidas, extracto de vainilla, aceite de coco, maca y cacao. También querrás una licuadora de alta velocidad como la Vitamix.

Para facilitarme la vida, me gusta moler almendras y semillas de lino de antemano y almacenarlas en recipientes herméticos. Entonces están listos cuando los necesito.

Para moler finamente las semillas de lino y las almendras, recomiendo usar un procesador de alimentos o una licuadora de alta velocidad, molerlas y almacenarlas por separado. El almacenamiento fresco, como el refrigerador o el congelador, es el mejor lugar para mantenerlos frescos.

Batido de equilibrio hormonal ¡Beneficios, sustituciones y más!

# 1 – Cerezas

Si no le gustan las cerezas, puede usar arándanos, que creo que funcionan muy bien en este batido. Cualquier otra baya congelada también servirá, pero ten cuidado con las semillas de frambuesas y moras. Me gusta usar cerezas en este batido por su poder antiinflamatorio y su soporte circulatorio.

# 2 – Plátano

¡Todos amamos los plátanos! Son ricos en antioxidantes, llenos y son la base cremosa perfecta para un batido. Pero si está buscando mantener bajo el azúcar, puede agregar 1/2 de un aguacate en lugar de plátano.

# 3 – semillas de lino

Si te preocupa que tu batido contenga trozos gruesos de nueces, ¡no te preocupes! Si los muele por adelantado, no podrá probarlos.

Las semillas de lino ayudan a equilibrar las hormonas al regular el estrógeno. Por esta razón, a menudo se usa en el ciclo de semillas (¡aprenda más sobre el ciclo de semillas para apoyar el ciclo femenino aquí!)

Lo maravilloso del lino es que es un adaptógeno estrogénico, que amplifica o reduce el estrógeno, dependiendo de lo que el cuerpo necesite.

Dado que son una parte integral de este batido y juegan un papel en el equilibrio de las hormonas, no trataría de hacer ninguna sustitución.

# 4 – Maca

La maca se considera un superalimento por sus increíbles beneficios para el estado de ánimo, la energía y las hormonas. Es un alimento que ha sido bien estudiado.

La maca aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres, aumenta la fertilidad, mejora el estado de ánimo y los niveles de energía, entre otras cosas. ¡Es mi superalimento esencial y es correcto que tenga un lugar en esta receta de equilibrio hormonal!

La maca tiene un sabor a nuez que por sí solo no es particularmente bueno, pero funciona maravillosamente en este batido.

¡Lea más sobre la maca aquí!

# 5 – Cacao

Agregué cacao porque amo el chocolate (espero que tú también lo hagas) y por sus propiedades de equilibrio hormonal. Está lleno de magnesio y antioxidantes y también contiene propiedades similares al estrógeno, por lo que es un candidato principal para nuestro batido.

Pensamientos finales

Espero que disfrutes este licuado de equilibrio de la hormona de la cereza, el lino y la maca tanto como yo. Es perfecto a primera hora de la mañana o como aperitivo.