Batido estimulante del sistema inmunitario de cítricos y zanahoria y jengibre – Preparar Recetas

En esta receta aprenderás a preparar: Batido estimulante del sistema inmunitario de cítricos y zanahoria y jengibre

Para los meses más fríos del año, agregue un poco de sol a su rutina con un batido de zanahoria, jengibre y cítricos para estimular el sistema inmunitario. Esta receta de batido de cúrcuma se prepara rápidamente y es una manera fácil de comenzar el día con una nota saludable. Esta receta es vegetariana, vegana y sin gluten.

Nuevas metas

Establecer resoluciones nunca funciona para mí. Pero a medida que se acerca el año nuevo, tengo nuevas y revisadas metas e intenciones frescas en mi mente. Usar el comienzo de un nuevo año como un punto de reflexión y un momento para pensar específicamente en el año que viene se ha convertido simplemente en un hábito.

Mientras hojeaba el calendario del año pasado antes de reciclarlo, me di cuenta de las metas que me propuse para 2017. Algunas se cumplieron, otras no. Traté de no juzgar el fracaso de profundizar en el yoga y aprender a filmar y editar videos de recetas. Después de todo, puedo establecer esas intenciones este año también.

Pero me di cuenta de mi fuerte suspiro audible que vino con esos pensamientos.

Inspiración de recetas

Los batidos se convirtieron en un hábito hace años cuando mi prima me mostró por primera vez cómo su licuadora VitaMix preparaba todas las cosas. Pero lo que más me impresionó fue cómo su rutina diaria había cambiado para incluir siempre un batido. Entonces, comencé a ahorrar para comprar uno y finalmente lo compré.

He estado usando VitaMix casi todos los días desde entonces. Rob y yo incluso lo llevamos de viaje con nosotros… ¡así es como amamos los batidos! Puedo empacar tantas frutas y verduras, muchas más de las que comería en un día.

Este licuado de zanahoria, cúrcuma y naranja es uno que he estado haciendo durante años. Me encanta por la mañana, o lo tomo para el almuerzo como sustituto de una comida. A veces le echo unas hojas de lechuga romana, similar a este Batido de menta, jengibre y cítricos.

Esta receta de batido de cúrcuma es brillante, con un toque de jengibre y ligeramente dulce. Me recuerda a la luz del sol durante estos días fríos y grises.

Recursos esenciales

Confío en algunos sitios web y libros cuando quiero saber más sobre la investigación y los perfiles de nutrientes de los alimentos que como. Aquí hay algunas cosas que he aprendido y me encantan de esta receta de batido de cúrcuma, naranja y zanahoria:

  • Rápido y fácil de hacer.
  • Cítricos + Zanahorias: aportan una buena dosis de antioxidantes como vitamina C y betacaroteno. (WorldsHealthiestFooods.com)
  • Jengibre: favorece la limpieza del sistema linfático. (DrAxe.com)
  • Rico en fibra.
  • Cúrcuma: una gran cantidad de beneficios que incluyen apoyo digestivo, antiinflamatorio, reducción del azúcar en la sangre y anticancerígeno. (DrAxe.com)
  • Corazones de cáñamo: proporciona un poco de proteína, GLA, un ácido graso omega que apoya el equilibrio hormonal natural (DrAxe.com).

Además, mi amiga Kelly, de Inspired Edibles, comparte 6 maneras de armar su sistema inmunológico para la temporada de resfríos y gripe.

Podría seguir y seguir sobre las plantas y descifrar todos los detalles de sus beneficios, pero al final del día, sé que benefician y apoyan mi salud en general. Esta es la razón por la que continuaré con los batidos diarios y porque me encantan las comidas ricas, los cócteles y los postres; siempre luchando por el equilibrio.

Y continuaré trabajando en aprender las formas de los videos de recetas, la edición y algo parecido a una rutina de yoga. Para ayudar con el yoga, me uní a Gaia.com y sigo a @a.Taylor.Made.Life para inspirarme.

¡Me encantaría escuchar sus intenciones, objetivos, aspiraciones y/o cosas que continuará en el nuevo año que han apoyado la salud y el bienestar general (mente y cuerpo)! ¿Alguna aplicación en línea para recomendar o personas que te inspiren? Por favor, deje un enlace a continuación!

¿Haciendo de los batidos un nuevo hábito?

Tengo mi VitaMix (enlace de afiliado) desde hace casi 11 años y es, con diferencia, el eléctrico que más uso en mi cocina. ¡Es un caballo de batalla! Crear leche de nuez casera, batidos, sopas, salsas, cócteles son solo algunas de las cosas para las que lo uso. ¡No puedo recomendarlo lo suficiente!

Más batidos para amar

  • Súper batido de chocolate verde
  • Tazón de batido de cereza y almendras
  • Batido de cítricos, jengibre, menta y verde
  • Batido de jengibre, naranja y verde matcha

Batido estimulante del sistema inmunitario de cítricos y zanahoria y jengibre

Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 1 minuto Tiempo total: 6 minutos Porciones: 2 porciones (aproximadamente 8 oz cada una) Calorías: 251 kcal Autor: Para los meses más fríos del año, agregue un poco de sol a su rutina con Zanahoria y Jengibre Cítrico Inmune Batido estimulante. Esta receta de batido de cúrcuma se prepara rápidamente y es una manera fácil de comenzar el día con una nota saludable. Vegano + Sin Gluten

Ingredientes

  • ▢ 1 Naranja Navel o Cara Cara o tres naranjas pequeñas como mandarina o satsuma, peladas
  • ▢ 1 Rodaja Fina de Limón , dejar la piel
  • ▢ 2 Zanahorias Medianas picadas
  • ▢ 1 banana cortada en trozos, se prefiere congelada para una textura extra cremosa y fría
  • ▢ 1 pulgada (2,5 cm) de jengibre fresco, haga este 1 1/2″ si le encanta el jengibre, deje la piel
  • ▢ 3 cucharadas de corazones de cáñamo o un puñado pequeño de nueces preferidas como anacardos
  • ▢ 1/2 cucharadita de cúrcuma molida* (ver notas)
  • ▢ 1 taza (235 g) de agua

Instrucciones

  • En la jarra de una licuadora de alta velocidad (yo uso VitaMix) agregue las naranjas, el limón, las zanahorias, el plátano, el jengibre, los corazones de cáñamo, la cúrcuma y el agua. Comience en bajo y aumente la velocidad hasta que todos los ingredientes estén suaves. Unos 45 segundos. Vierta en un vaso y cubra con una pizca de corazones de cáñamo.

notas

*Uso cúrcuma molida en esta receta, pero también se puede usar fresca. Use una perilla de 1/2″ si usa agua fresca.
He leído que una pizca de pimienta negra ayuda a activar la cúrcuma. ¡Siéntase libre de agregar una pizca a este batido para darle un toque picante!

La nutrición se proporciona como cortesía y es una estimación. Si esta información es importante para usted, haga que la verifiquen de forma independiente.

Calorías: 251kcal | Carbohidratos: 32g | Proteína: 10g | Grasa: 11g | Grasa Saturada: 1g | Sodio: 51mg | Potasio: 541mg | Fibra: 6g | Azúcar: 16g | Vitamina A: 10518UI | Vitamina C: 57mg | Calcio: 82mg | Hierro: 4mg

Botón volver arriba