Beba este batido adaptógeno para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

Los batidos matutinos se vuelven aburridos con los mismos plátanos y espinacas de siempre todos los días. Siempre trato de encontrar una manera de adaptar los batidos a mi estado de ánimo específico y sensación general. Como alguien que lucha con una tiroides lenta, he estado experimentando con una dieta de fase cíclica para equilibrar mis hormonas y honrar mi yo interior femenino.

Esto también incluye agregar ingredientes adaptógenos para ayudar a mi cuerpo a adaptarse y aceptar los cambios a lo largo del mes. Este batido es un elixir elaborado con mis hongos adaptógenos favoritos y otros ingredientes clave para apoyar la transición durante la fase lútea.

Receta de batido adaptógeno

La fase lútea comienza después de la ovulación, termina con la menstruación y es el momento más difícil del mes, especialmente si tiene problemas de desequilibrio hormonal.

Este es el momento en que su cuerpo se está preparando para un posible embarazo y los niveles de progesterona aumentan para crear un revestimiento grueso y acogedor para una implantación uterina exitosa del embrión.

Luego, lentamente, los niveles de progesterona comienzan a descender y también lo hace el estrógeno. La serotonina es escasa y tienes esos insoportables cambios de humor y antojos de alimentos grasos, ricos en carbohidratos y chocolate.

Cuando su cuerpo no produce suficiente progesterona, se produce un desequilibrio hormonal y puede tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, y desarrollar fibromas, endometriosis, disfunción de la tiroides y dolores de cabeza.

Si sus niveles de progesterona son bajos, antes de tomar la medicación, puede intentar hacer algunos cambios dietéticos sencillos.

Durante la fase lútea, los alimentos ricos en fibra ayudan a regular los cambios en el tránsito intestinal debido al síndrome premenstrual, mientras que los alimentos ricos en vitamina C mejoran las fluctuaciones de la progesterona. Este es el mejor momento para utilizar estos hongos adaptógenos:

Chaga, por sus propiedades calmantes, antiestrés, antiinflamatorias y estimulantes del sistema inmunológico.

Reishi, por sus esteroles vegetales que actúan como precursores de hormonas y su apoyo a la función hepática

Este batido está diseñado para ayudar a su cuerpo durante la fase lútea, utilizando manzanas para obtener vitamina C y fibra soluble, leche de almendras y anacardos llenos de magnesio para controlar los antojos, aceite de coco para las grasas saludables y un poco de cada uno de los hongos adaptógenos mencionados anteriormente.

La suplementación con aceite de onagra y la práctica de ejercicios suaves de yoga también calma los cambios de humor y alivia el desequilibrio hormonal.

Batido adaptogénico para el síndrome premenstrual

Un batido lleno de minerales, fibra y vitamina C que combina las propiedades adaptogénicas de los hongos con ingredientes ricos en nutrientes para ayudar a su cuerpo a sobrellevar el desequilibrio hormonal.

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Curso: Desayuno

Cocina: a base de plantas, Batido

Palabra clave: adaptógeno

Raciones: 1 batido

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar
  • 1 manzana orgánica cortada en cubos
  • 1 cucharada de mantequilla de anacardo
  • 1/2 cucharadita de chaga en polvo
  • 1/2 cucharadita de polvo de reishi
  • 2 cucharaditas de polen de abeja
  • 1 cucharadita de aceite de coco prensado en frío

Notas

Reishi y chaga no son los únicos adaptógenos que puede usar para esta receta. Siéntase libre de agregar cualquier ingrediente adaptogénico que desee.

Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Kimberly Langdon, MD, obstetra / ginecóloga con formación universitaria con 19 años de experiencia clínica. Obtenga más información sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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