Bebida de semillas de naranja y chía
Esta bebida de semillas de naranja y chía es una bebida refrescante y nutritiva hecha con agua, jugo de naranja y semillas de chía. Es rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y mucho más.
Una de las formas más fáciles de incorporar semillas de chía en su dieta es agregar semillas de chía en agua o jugo para hacer una bebida saludable. Este es un rápido y fácil agua de chia receta para ayudarlo a mantenerse hidratado y energizado mientras proporciona valiosos beneficios nutricionales.
RECETA DE BEBIDA DE CHIA
Esta bebida de naranja y chía no podría ser más fácil de hacer. Remojará las semillas de chía en agua mezclada con jugo de naranja durante 20-30 minutos (también puede remojarlas durante la noche). Mientras se remojan, estas pequeñas semillas absorberán el líquido y se expandirán y producirán una sustancia gelatinosa similar a las semillas de tomate que espesarán un poco la bebida.
- 2 tazas de agua o agua de coco
- 1 taza de jugo de naranja recién exprimido
- 3 cucharadas de semillas de chia
De acuerdo con mi obsesión con los cubitos de hielo con sabor … Me gusta preparar una mezcla de jugo de naranja y semillas de chia (3 cucharadas de semillas de chia por 1 taza de jugo; dejar que las semillas se remojen durante 20-30 minutos) y convertirlas en cubitos de hielo para que pueda agregar convenientemente los cubos de semillas de chia de jugo de naranja a un vaso de agua cuando quiera.
BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS SEMILLAS DE CHIA
Estas pequeñas semillas son una rica fuente de … (1)
- Antioxidantes
- Minerales (calcio, potasio, magnesio y manganeso)
- Acidos grasos esenciales
- Vitaminas A, B, D y E
- Proteína (2 cucharadas de semillas de chía proporcionan aproximadamente 4 gramos de proteína, una buena fuente de proteínas para veganos y vegetarianos)
- Fibra (2 cucharadas de semillas de chía proporcionan aproximadamente 11 g de fibra)
Los nutrientes que se encuentran en las semillas de chía …
- Darte energía
- Ayuda con la digestión.
- Refuerza tu sistema inmunológico
- Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
- Posiblemente lo ayude a perder peso
SEMILLAS DE CHIA Y PÉRDIDA DE PESO
Las semillas de chía son una rica fuente de fibra, y la fibra absorbe agua en el estómago, lo que ayuda a frenar el apetito. La proteína que se encuentra en las semillas de chía también ayuda a controlar el apetito al hacernos sentir llenos por más tiempo.
RECETAS DE SEMILLAS DE CHIA
RECETAS DE BEBIDAS SALUDABLES
Ingredientes
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2 tazas de agua o agua de coco
-
1 taza de jugo de naranja recién exprimido
-
3 cucharadas de semillas de chia
Instrucciones
- Mezcle agua y jugo de naranja en un vaso.
- Agregue las semillas de chia y revuelva.
- Dejar reposar durante 20-30 minutos.
- Revuelva nuevamente antes de beber.
Notas
Puedes remojar las semillas de chía en el agua y el jugo de naranja durante la noche.
Después de remojar, las semillas de chía absorberán el líquido y se expandirán y producirán una sustancia gelatinosa similar a las semillas de tomate que espesarán un poco la bebida.
Para hacer cubitos de hielo, mezcle 3 cucharadas de semillas de chía por 1 taza de jugo y deje en remojo durante 20-30 minutos. Luego vierta la mezcla en bandejas de cubitos de hielo y congele hasta que esté sólido.
