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Bebida de semillas de naranja y chía

Bebida de semillas de naranja y chía

Esta bebida de semillas de naranja y chía es una bebida refrescante y nutritiva hecha con agua, jugo de naranja y semillas de chía. Es rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y mucho más.

Una de las formas más fáciles de incorporar semillas de chía en su dieta es agregar semillas de chía en agua o jugo para hacer una bebida saludable. Este es un rápido y fácil agua de chia receta para ayudarlo a mantenerse hidratado y energizado mientras proporciona valiosos beneficios nutricionales.

RECETA DE BEBIDA DE CHIA

Esta bebida de naranja y chía no podría ser más fácil de hacer. Remojará las semillas de chía en agua mezclada con jugo de naranja durante 20-30 minutos (también puede remojarlas durante la noche). Mientras se remojan, estas pequeñas semillas absorberán el líquido y se expandirán y producirán una sustancia gelatinosa similar a las semillas de tomate que espesarán un poco la bebida.

  • 2 tazas de agua o agua de coco
  • 1 taza de jugo de naranja recién exprimido
  • 3 cucharadas de semillas de chia

De acuerdo con mi obsesión con los cubitos de hielo con sabor … Me gusta preparar una mezcla de jugo de naranja y semillas de chia (3 cucharadas de semillas de chia por 1 taza de jugo; dejar que las semillas se remojen durante 20-30 minutos) y convertirlas en cubitos de hielo para que pueda agregar convenientemente los cubos de semillas de chia de jugo de naranja a un vaso de agua cuando quiera.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS SEMILLAS DE CHIA

Estas pequeñas semillas son una rica fuente de … (1)

  • Antioxidantes
  • Minerales (calcio, potasio, magnesio y manganeso)
  • Acidos grasos esenciales
  • Vitaminas A, B, D y E
  • Proteína (2 cucharadas de semillas de chía proporcionan aproximadamente 4 gramos de proteína, una buena fuente de proteínas para veganos y vegetarianos)
  • Fibra (2 cucharadas de semillas de chía proporcionan aproximadamente 11 g de fibra)

Los nutrientes que se encuentran en las semillas de chía …

  • Darte energía
  • Ayuda con la digestión.
  • Refuerza tu sistema inmunológico
  • Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Posiblemente lo ayude a perder peso

SEMILLAS DE CHIA Y PÉRDIDA DE PESO

Las semillas de chía son una rica fuente de fibra, y la fibra absorbe agua en el estómago, lo que ayuda a frenar el apetito. La proteína que se encuentra en las semillas de chía también ayuda a controlar el apetito al hacernos sentir llenos por más tiempo.

RECETAS DE SEMILLAS DE CHIA

RECETAS DE BEBIDAS SALUDABLES

Ingredientes

  • 2 tazas de agua o agua de coco

  • 1 taza de jugo de naranja recién exprimido

  • 3 cucharadas de semillas de chia

Instrucciones

  1. Mezcle agua y jugo de naranja en un vaso.
  2. Agregue las semillas de chia y revuelva.
  3. Dejar reposar durante 20-30 minutos.
  4. Revuelva nuevamente antes de beber.

Notas

Puedes remojar las semillas de chía en el agua y el jugo de naranja durante la noche.

Después de remojar, las semillas de chía absorberán el líquido y se expandirán y producirán una sustancia gelatinosa similar a las semillas de tomate que espesarán un poco la bebida.

Para hacer cubitos de hielo, mezcle 3 cucharadas de semillas de chía por 1 taza de jugo y deje en remojo durante 20-30 minutos. Luego vierta la mezcla en bandejas de cubitos de hielo y congele hasta que esté sólido.

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