Beneficios asombrosos del ayuno una vez a la semana para bajar de peso

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El ayuno es el acto de abstenerse voluntariamente de alimentos y bebidas durante un período predeterminado. Si bien esto puede tener efectos adversos en su salud, el ayuno de vez en cuando tiene un impacto positivo en su salud, ya que reduce la ingesta de calorías, por lo que el ayuno intermitente de forma regular ayudará a perder peso. Esto también puede aumentar su metabolismo temporalmente. Pero no hagas esto muchos días seguidos o tu cuerpo entrará en modo de conservación.Encuentra más: Lista de recetas bajas en calorías Si es nuevo en esto, le recomendamos que incluya dos o más vasos de jugo de vegetales frescos. Este es uno de los mejores consejos, especialmente si eres un principiante, ya que te ayudará a aliviar tus dolores de hambre. Además, asegúrese de que su comida sea baja en grasas o baja en carbohidratos. Incluya más frutas, nueces y granos germinados en su plan de dieta. Siga el famoso plan de dieta 5: 2, donde come sus comidas regulares durante cinco días y luego ayuna durante dos días. De acuerdo con este plan, en los días de ayuno, debe mantener su ingesta calórica entre 400 y 500 calorías (para las mujeres) o entre 500 y 600 calorías (para los hombres). Durante los cinco días restantes, siga su dieta habitual, pero evite comer en exceso. Beba mucha agua y evite el alcohol y las bebidas con cafeína. El objetivo es no comer después de la cena hasta la siguiente. Recuerde, la clave para perder peso son los cambios sostenidos en los patrones de dieta y ejercicio. Si el ayuno es una flecha en una aljaba de cambios de estilo de vida, entonces es algo beneficioso. Por sí solo, probablemente no.

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