Bolas de mantequilla de maní de 3 ingredientes – Preparar Recetas

En esta receta aprenderás a preparar: Bolas de mantequilla de maní de 3 ingredientes

¡Simple, económico y portátil! Estas bolas de mantequilla de maní de 3 ingredientes receta sin hornear es como mis barras saludables de mantequilla de maní, pero son más fáciles de preparar. Ellos son conveniente tener listo cuando dolores de hambre Huelga. Con complementos opcionalespuedes mantenerlo simple o hacer que estas bolitas sean más indulgente. Esta receta es vegetariana, vegana y fácilmente libre de gluten.

Por qué te encantarán estas bolas de mantequilla de maní de 3 ingredientes

¿Aperitivos más saludables que podemos preparar en casa y tener listos para todo? ¡Sí, por favor!

Estas Bocadillos de 3 ingredientes son deliciosos para las loncheras, bocadillos entre comidasviajando por carretera’, después del colegio o para meter en tu mochila para tomar una caminata. Incluso son bastante sabrosos cuando tu Huelgas de golosos ¡En la oficina! He aquí por qué te encantará esta receta de bolas de mantequilla de maní:

  • Fácil de hacer
  • Solo tres ingredientes, con complementos opcionales
  • Ingredientes saludables
  • endulzado naturalmente
  • Apto para congelador.

¡Vamos!

Lo que necesitará para las bolas de mantequilla de maní sin hornear de 3 ingredientes

  • Mantequilla De Maní Natural – Busque mantequilla de maní natural con solo uno o dos ingredientes. Puedes usar mantequilla de maní crujiente o mantequilla de maní cremosa.
  • Avena – Necesitará avena arrollada a la antigua o avena rápida. La avena tradicional ofrece un poco más de textura.
  • Miel de maple – Utilice jarabe de arce puro. La miel puede sustituirse, pero las picaduras de mantequilla de maní serán un poco más dulces.

Cómo hacer bolas de avena con mantequilla de maní de 3 ingredientes

Me gusta preparar estos bocados en un procesador de alimentos. De esa manera la avena se descompone un poco y la mantequilla de maní es más fácil de manejar. Si no tiene un procesador de alimentos, puede calentar suavemente la mantequilla de maní en el microondas para ablandarlo y utilizar avena rápida para una textura más suave, o una mezcla de avena rápida y arrollada. Aquí está Cómo hacer estas bolas fáciles de mantequilla de maní con avena (consulte la tarjeta de recetas para obtener más detalles):

  • Primero, agregue la mitad de la avena al recipiente de trabajo del procesador de alimentos y procese durante unos 20 segundos. Esto los romperá un poco.
  • próximoagregue la avena restante, la mantequilla de maní y el jarabe de arce y procese durante unos 15 segundos.
  • Ultimosaque la masa de mantequilla de maní, enrolle y disfrute.

si agrega ingredientes adicionalesagréguelos cuando agregue la mantequilla de maní.

Complementos opcionales

Existen muchas maneras de elevar estos pequeños bocadillos de mantequilla de maní de 3 ingredientes sin hornear. Elija uno o más… aquí hay algunos favoritos:

  • Sal – Sal marina aquí, solo necesitarás una pizca. Agrega un buen toque de interés y contraste.
  • Extracto de vainilla – El extracto puro de vainilla aumenta el perfil de sabor de estas sabrosas bolas energéticas de mantequilla de maní y lo recomiendo encarecidamente.
  • Mini chispas de chocolate – Busque sin lácteos si es necesario. Me gusta la marca Enjoy Life.
  • Nibs de cacao – En lugar de mini chispas de chocolate, prueba con nibs de cacao. Aportan sabor a chocolate amargo, crocante y grasas saludables.
  • Semillas de chia – Los pedacitos de semillas agregan textura y fibra adicional a su bocado de mantequilla de maní.

Preguntas frecuentes sobre las bolas de mantequilla de maní

¿Cuál es la mejor marca de mantequilla de maní para usar?

Esta receta requiere mantequilla de maní natural. Eso es mantequilla de maní con solo uno o dos ingredientes, maní y sal, y no incluye aceites ni azúcares agregados. Me gustan las marcas Santa Cruz, Woodstock, Once Again y Maranatha Organic Peanut Butter.

¿Las bolas de mantequilla de maní deben refrigerarse?

Estas bolas de mantequilla de maní no tienen que refrigerarse. Déjalos a temperatura ambiente para una mejor textura.

¿Puedo congelar bolas de mantequilla de maní de 3 ingredientes?

¡Estos pequeños bocados se congelan maravillosamente! Guárdelo en el congelador en un recipiente tapado hasta por dos semanas. Descongele a temperatura ambiente.

Algunos consejos de recetas

  • ¡Use una cuchara para galletas #50 para hacer que las porciones sean muy fáciles! Es aproximadamente del tamaño de una cucharada.
  • ¿Masa desmenuzable? Si encuentra que la masa se desmorona después del procesamiento, agregue unas cucharaditas de agua para unir la masa.
  • Hacerles’ sin gluten. Simplemente use avena arrollada certificada sin gluten o avena rápida en lugar de avena normal.

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Receta de bolas de mantequilla de maní de 3 ingredientes

Tiempo de preparación: 10 minutos Cucharada/Forma: 10 minutos Tiempo total: 20 minutos Porciones: 20 Bolas Calorías: 117 kcal Autor: 3 Ingredientes Bolas de mantequilla de maní La receta sin hornear es fácil de preparar y conveniente para tenerla lista cuando sienta hambre. Con complementos opcionales, puede mantenerlo simple o hacer que estas pequeñas bolas sean más indulgentes. Esta receta es vegetariana, vegana y fácilmente libre de gluten.*Rendir: Esta receta rinde 20 bolas sin complementos.

Ingredientes

  • ▢ 2/3 taza (80 gramos) de avena arrollada a la antigua o avena rápida
  • ▢ 1 taza (270 gramos) de Mantequilla de Maní Natural cremosa o crocante
  • ▢ 1/4 taza + 2 cucharadas (120 gramos) de Jarabe de Arce Puro

Complementos opcionales

  • ▢ 1/4 taza (40 gramos) de mini chispas de chocolate o nibs de cacao
  • ▢ 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ▢ 1/4 cucharadita de Sal Marina fina
  • ▢ 1-2 cucharadas de semillas de chía

Instrucciones

  • En el tazón de trabajo de un procesador de alimentos equipado con la cuchilla S, agregue la mitad de la avena. Procese durante unos 15 segundos o hasta que la avena se descomponga un poco.
  • Agregue la avena restante, la mantequilla de maní y el jarabe de arce. Si usa complementos, ahora es el momento de colocarlos en el recipiente de trabajo. Procese durante 15 segundos. Raspe el recipiente y vuelva a procesar durante unos 15 segundos más. Agarra un pequeño puño lleno de masa. Si la masa se pega sin desmoronarse, está lista para sacar y enrollar. Si la masa parece un poco desmenuzable, agregue una cucharada de agua y vuelva a procesar durante unos 10 segundos. Prueba nuevamente. Si todavía se desmorona, agregue una cucharadita adicional de agua.
  • Use una cuchara para galletas # 50 para hacer porciones en un instante o porciones en bolas de aproximadamente 1 cucharada. Use sus manos para enrollar la masa en una bola y colóquela en un recipiente forrado de pergamino. ¡Las bolas de mantequilla de maní ya están listas para disfrutar!
  • Almacenar: Almacene en un recipiente con tapa en el refrigerador hasta por una semana. La textura es mejor a temperatura ambiente. O guárdelo en el congelador, quitando las bolas individuales según lo desee hasta por dos semanas. Descongele a temperatura ambiente.

notas

Esta receta se puede hacer con un tazón y una cuchara, pero encuentro que los ingredientes son más fáciles de incorporar usando un procesador de alimentos. Si usa un tazón, caliente suavemente la mantequilla de maní en el microondas solo para ablandarla un poco, luego agregue todos los ingredientes y revuelva hasta que se incorporen.

La nutrición se proporciona como cortesía y es una estimación. Si esta información es importante para usted, haga que la verifiquen de forma independiente.

Porción: 1Bola | Calorías: 117kcal | Carbohidratos: 10g | Proteína: 3g | Grasa: 7g | Grasa saturada: 2g | Grasa poliinsaturada: 2g | Grasa monoinsaturada: 3g | Grasas trans: 0,01 g | Colesterol: 0,3 mg | Sodio: 87mg | Potasio: 98mg | Fibra: 1g | Azúcar: 6g | Vitamina A: 5UI | Vitamina C: 0,02 mg | Calcio: 20mg | Hierro: 0,4 mg

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