Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Coles de Bruselas al horno

Esta Coles de Bruselas al horno La receta es muy sencilla y deliciosa. Si no eres fanático de las coles de Bruselas, debes repensarlo después de probar esta receta porque tiene la mezcla perfecta de especias, ¡lo que hace que esta mini col no sea tan aburrida después de todo!

coles de Bruselas al horno

Siempre fui escéptico sobre probar las coles de Bruselas cuando era más joven porque lo intenté una vez y sabía amargo. Cuando comencé a cocinar mis propias recetas después de casarme, pensé en probarlo porque vería muchas recetas deliciosas en línea. Fue una experiencia completamente diferente. También lo probé crudo en algún momento y descubrí que realmente sabía a gabbage normal. Desde entonces hice muchas recetas de ensaladas que requerían repollo con coles de Bruselas cuando lo tuve a mano. Mis hijos nunca saben la diferencia.

FOLLETAS DE BRUSELAS AL HORNO

CÓMO HACER LA RECETA DE BRUTAS HORNEADAS AL HORNO

No me volví loco con esta receta porque el objetivo es hacer un acompañamiento simple pero delicioso. No rallé ningún queso, ni piqué ningún ajo ni ningún paso adicional para agregar tiempo a la preparación de este plato.

Le recomiendo que lave muy bien los brotes y pele un par de hojas del exterior antes de prepararlas. Sé que algunas bolsas dicen prelavado y todo lo que contiene, pero casi el 80% del tiempo encontrará suciedad o cosas raras debajo de las primeras hojas.coles de Bruselas cortadas por la mitad

Así que eso fue lo que hice antes de cortar el tallo y cortarlo por la mitad. Después de cortarlos por la mitad, colóquelos en una sartén y rocíe / rocíe un poco de aceite de oliva o aguacate. La razón por la que hago eso en el primer paso es porque quiero que las especias se adhieran mejor a las piezas.

El siguiente paso es condimentarlos. Utilizo mis especias favoritas, súper simples, que siempre están en mi cajón: pimentón, cebolla en polvo, ajo en polvo, pimienta negra y sal. Hacen una combinación perfecta y muy simple para que los niños coman.brotes asados

Haga estallar la sartén en un horno precalentado a 400 grados durante 20 minutos, revolviendo los brotes hasta la mitad. Retirar y servir! Los brotes durarán un par de días en la nevera en un recipiente hermético si desea utilizarlos para preparar comidas.

QUE HACER CON LAS HORNILLAS DE BRUSELAS HORNEADAS AL HORNO

Puedes comer muchas proteínas, como pollo, camarones, carnes, pavo, pescado y cualquier cosa que puedas imaginar. También puede picar y servir como plato de ensalada en lugar de cocinarlos. Puedes prepararlos con cubos de camote, calabaza, calabacín y otras verduras juntos en una sartén. ¡Las opciones son innumerables, y la creatividad es tuya!

Cómo cocinar brotes de Bruselas

  • Saltear: Prepare y saltee con aceite de oliva en una sartén durante 8-10 minutos a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente.
  • Hornear: Prepare y coloque en una fuente para hornear o en una bandeja para hornear y hornee en un horno precalentado a 400 grados durante 20 minutos.
  • Vapor: Puede colocar en una vaporera durante 6-8 minutos y luego sazonar después.
  • A la parrilla: Preparar y asar a la parrilla durante 5 minutos por cada lado.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS BRUTAS DE BRUSELAS

Su nombre proviene de Bruselas, Bélgica (por su popularidad allí) y más de 70 millones de libras. se producen en los Estados Unidos solo anualmente. Eso es suficiente para hacerle saber que estos pequeños brotes vienen con grandes beneficios.

Las coles de Bruselas contienen Químicos que combaten el cáncer, son ricos en vitamina A y C, altos en fibra, ácido fólico y también son bajos en calorías y carbohidratos. Son de la misma familia que el repollo y el brócoli, por lo que te llenan mucho más rápido.

coles de Bruselas al horno

Si intentas esto Coles de Bruselas al horno receta y me gusta, por favor use mi hashtag para compartirlo conmigo en INSTAGRAM para tener la oportunidad de aparecer. Sígueme en Cookin ’With Mima en FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST para todas mis últimas publicaciones y recetas sociales.

OTRAS RECETAS DE PLATOS LATERALES:

  • Zanahorias Glaseadas con Azúcar Morena
  • Batatas fáciles de puré
  • Champiñones al Ajillo
  • Puré de papas casero

Coles de Bruselas al horno

Esta receta de coles de Bruselas al horno es muy fácil de hacer y requiere solo unas pocas especias que ya tienes en tu cocina. Puede servir todo el año. Curso: guarnición Cocina: Americana Palabra clave: coles de Bruselas, coles de Bruselas al horno Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Tiempo total: 35 minutos Porciones: 6 personas Calorías: 75kcal

Ingredientes

  • 2 libras. Coles de Bruselas limpias y recortadas
  • 1 cucharadita sal
  • 1 cucharadita pimenton
  • 1 cucharadita cebolla en polvo
  • 1 cucharadita polvo de ajo
  • 1 cucharadita pimienta negra
  • spray de aguacate o aceite de oliva

Instrucciones

  • Limpiar y recortar los brotes.
  • Rocíe con aceite de oliva o aguacate.
  • Mezcle las especias en un tazón pequeño y sazone los brotes
  • Hornee en un horno precalentado a 400 grados durante 20 minutos.
  • Servir y disfrutar.

Nutrición

Calorías: 75kcal | Carbohidratos: 16 g | Proteína: 6g | Grasas: 1g | Grasa Saturada: 1g | Sodio: 358 mg | Potasio: 636 mg | Fibra: 6g | Azúcar: 3g | Vitamina A: 1545 UI | Vitamina C: 129mg | Calcio: 72mg | Hierro: 2mg

Categorías