Cómo bajar de peso a medida que cambian las hormonas

El aumento de peso no tiene por qué ser parte del envejecimiento. Y aunque los cambios hormonales pueden hacer que sea más probable que ganes kilos de más, hay muchas formas de combatir el bulto y disfrutar de verte y sentirte saludable sin importar la edad que tengas. Utilice estos consejos junto con Phentermine 37,5 mg para lograr los resultados que desea.

Incrementar las actividades de entrenamiento de fuerza

El cuerpo pierde músculo con la edad, lo que hace que el entrenamiento de fuerza sea cada vez más importante. Agregue ejercicios de resistencia como sentadillas, saltos de rana, planchas y estocadas a su entrenamiento para evitar la pérdida de masa muscular durante la menopausia o en cualquier otro momento. Estos ejercicios no toman mucho tiempo y te ayudan a realizar un entrenamiento de cuerpo completo.

Dormir lo suficiente

El sueño es cuando el cuerpo se refresca y se recarga, lo que incluye la regulación de las hormonas del hambre. Duerma de siete a nueve horas por noche en una habitación oscura y fresca para asegurarse de que no quiere estar de mal humor y hambriento. Mantenga la televisión fuera de su habitación y evite mirar su teléfono o cualquier otro dispositivo portátil antes de irse a dormir, ya que la luz azul engaña a su cerebro para que piense que debe permanecer despierto. Use cortinas que oscurezcan la habitación si es necesario para que siempre duerma en un espacio oscuro que promueva el descanso.

Come más proteínas

¿Otra gran manera de combatir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad y adelgazar? Come más proteínas. No solo mantendrá sus fibras musculares saludables, sino que no tomará malas decisiones alimentarias porque tenga hambre. El cuerpo tarda más en digerir las proteínas, por lo que te sientes más lleno durante más tiempo.

Estrésate menos

Existe un vínculo directo entre la temida grasa abdominal y la hormona del estrés, el cortisol. Ayúdese a sí mismo a estresarse menos y a vencer la grasa abdominal con meditación, ejercicios de respiración profunda, diversión con familiares y amigos, ejercicio, lectura y cualquier otra cosa que le ayude a sentirse bien. Para obtener más información sobre las píldoras de fentermina y la pérdida de peso rápida, comuníquese con hoy mismo.

Botón volver arriba