El ayuno intermitente se ha convertido en una de las mayores tendencias de pérdida de peso en los últimos tiempos. Un nuevo estudio de la revista. Obesidad encuentra que este plan de alimentación restrictivo ayuda a las personas que hacen dieta a perder peso porque comen más temprano en el día y queman más grasa. Tómese un momento para conocer estos hallazgos y determinar si el ayuno debe ser parte de su plan de pérdida de peso con 37.5 mg de fentermina. Recuerde, consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso para disfrutar de resultados saludables.
Más grasa quemada
Según los informes, los períodos de ayuno más largos han ayudado a las personas con sobrepeso y obesidad a quemar grasa de sus “reservas” para ayudarles a perder peso.
“Cuando intentamos diseñar programas de pérdida de peso para las personas, si podemos encontrar estrategias que faciliten que las personas reduzcan más calorías o quemen más grasas, eso es una gran victoria”, Courtney Peterson, autor principal del estudio. y un profesor asistente de ciencias de la nutrición en la Universidad de Alabama en Birmingham, dijo Hoy.
“Si podemos encontrar formas de reducir el hambre, es más probable que las personas tengan más éxito con la pérdida de peso y lo mantengan”.
Dos horarios de comida diferentes
Los investigadores compararon los resultados de dos horarios de comidas para determinar las respuestas corporales. El primer horario se centró en el ayuno y permitió a los participantes comer durante un período de seis horas entre las 8 a.m. y las 2 p.m. solamente. El segundo horario permitió a los participantes consumir alimentos durante un período de 12 horas de 8 a.m. a 8 p.m. Los participantes con sobrepeso que ayunaron disfrutaron de niveles más altos del péptido de la hormona de saciedad YY y niveles más bajos de la hormona del hambre grelina. También se sentían más llenos durante todo el día y tenían un menor deseo de comer.
Además, el plan de ayuno mejoró la flexibilidad metabólica, o cuando el cuerpo cambia entre quemar carbohidratos y grasas como combustible. Las personas con sobrepeso suelen tener problemas con su metabolismo.
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