Hablemos sobre cómo empacar almuerzos saludables para niños rápidamente. Por lo general, empacar almuerzos es algo por lo que nos apresuramos a revisar nuestra lista de tareas por las mañanas antes de que los niños se vayan. A veces nos damos cuenta a la mitad de nuestro almuerzo de que no tenemos cajas de pan o jugo, y terminamos tirando todo lo que podemos encontrar en el refrigerador como reemplazo.
Intento mantener un refrigerador y una despensa bien surtidos para ayudar a que empacar un almuerzo saludable y delicioso para mis hijos sea muy fácil. En esta publicación, voy a guiarlo a través del proceso de preparar un almuerzo saludable para niños que les encantará.
Cómo empacar almuerzos saludables para niños
Paso 1: el evento principal
Todos ustedes saben de lo que estoy hablando. ¡El sándwich, la envoltura, el pliegue central de la lonchera! Este es el evento principal del almuerzo de su hijo. Lo que decida poner en el almuerzo de sus hijos de esta categoría podría determinar si tienen hambre durante todo el día o si están llenos. En este punto, probablemente tenga una buena idea de lo que les gusta a sus hijos. ¡Entonces esta parte suele ser la más fácil! Para algunas ideas, consulte esta lista para obtener algunas ideas sabrosas pero saludables:
- Emparedado de pavo
- Sándwich de mantequilla de maní
- Quesadilla de Queso
- Arroz y frijoles
- Almuerzo hecho en casa
- Pollo y arroz
Paso 2: fruta
La clave para un almuerzo bien equilibrado es asegurarse de que todos los grupos de alimentos estén presentes. Lo creas o no, ¡la mayoría de la gente olvida la fruta! Una vez que hayas elegido algo para tu evento principal, ¡no olvides arrojar algo de fruta! Aquí hay algunas ideas deliciosas y saludables:
- Manzanas (cubrimos con jugo de lima para evitar que las rodajas se doren)
- Duraznos
- Uvas
- compota de manzana
- Plátano
Paso 3: vegetales
No querrás volverte demasiado vegetariano en el almuerzo de tus hijos o es posible que no se lo coman. Entonces, si elige algo basado en vegetales como su evento principal, trate de no volverse loco en esta categoría. ¡Es hora de agregar algunas verduras al almuerzo de sus hijos! Aquí hay algunas ideas deliciosas y saludables:
- Zanahorias
- Apio
- Brócoli
- ensalada
- Snap Peas (¡a mis hijos les encantan estos!)
- Coliflor
Paso 4: Merienda
¡Tu almuerzo está empezando a juntarse! ¡Ahora es el momento de terminar tu comida con una merienda deliciosa y saludable! Estos son algunos de mis refrigerios saludables favoritos para elegir:
- Cuero de frutas
- Queso de hebra
- Bar de granola casero
- Yogur
Paso 5: Beber
Ahora que ha preparado su almuerzo, ¡es hora de agregar el toque final! Cuando prepare un almuerzo saludable, elija agua como su bebida preferida. Puedes comprar botellas de agua pequeñas para poner en su almuerzo, o empacar una recargable para llevar con ellos. ¡Esto ayudará a asegurarse de que se mantengan hidratados durante todo el día y a mantenerlos saludables!
¡Preparar un almuerzo saludable que les encante a sus hijos es fácil! Simplemente siga estos pasos para ayudarlo a planificar los almuerzos de sus hijos y ¡estará preparando almuerzos saludables en poco tiempo!
