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Cómo perder grasa de caderas y muslos

Cómo perder grasa de caderas y muslos – Todos soñamos con ese cuerpo perfecto. Y muchos de nosotros incluso hemos pasado por el frustrante y difícil proceso de pérdida de peso. Es enloquecedor cuando, a pesar de todos sus esfuerzos, no pierde peso en las áreas problemáticas. ¡Sí, caderas y muslos! Son las áreas más difíciles de perder peso. Puede preguntar, “¿cómo perder grasa de las caderas y los muslos? ”La reducción puntual es un gran desafío. ¿Quién no desea tener unas caderas bien formadas y esos hermosos muslos y piernas ?.

Mucha gente piensa que sabe cómo perder grasa de caderas y muslos. La respuesta es simple. Trabajar cada vez más esos músculos ayudará a perder grasa de las caderas y los muslos. Pero esta no es la historia completa. Para poder perder grasa de caderas y muslos debes atacarla desde 2 ángulos. La dieta y el ejercicio en combinación lo ayudarán a lograr su objetivo más rápido y de una manera más saludable, sin necesidad de trabajar demasiado esos músculos. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo perder grasa de las caderas y los muslos.

Cómo perder grasa de caderas y muslos

Cambios dietéticos

  • Verifique el aceite que está usando. Los aceites de oliva y vegetales son buenos para usted. Reduzca el consumo de manteca, mantequilla, queso, paneer y margarina.
  • Limite su consumo de carbohidratos. Limítese a comer patatas, arroz blanco, sagú, pasta y otros productos elaborados con harinas refinadas.
  • Utilice solo leche desnatada y cuajada de leche desnatada.
  • Renunciar a todos los alimentos fritos hasta que tenga esa forma. Nada vendrá fácilmente. Evite las papas fritas, pakodas, samosa, momos fritos, papas fritas y otros bocadillos fritos.
  • Incrementa tu ingesta de fibra. Coma cereales integrales, avena, trigo partido / daliya, arroz integral, panes integrales, frutas con piel y muchas verduras verdes. Si es posible, mezcle el salvado con la harina.
  • Si no eres vegetariano y te gusta el pescado, esta dieta te encantará. Coma pescado hasta 4 veces por semana. Hornear, asar pero no freír. Puede comer otras carnes magras hasta 2 veces por semana. Y las claras de huevo para el desayuno son una buena idea.
  • 2 cucharaditas de Triphala batido, junto con agua de jengibre es una excelente manera de ayudar al hígado a descomponer las grasas de manera rápida y efectiva.
  • Corta la ingesta de trigo. Los carbohidratos adicionales siempre terminan en las caderas y los muslos. Incluya otros cereales como jowar, bajra y mezcle estas harinas con harina de garbanzo de caballo y harina de soja.
  • Vaya muy ligero con sus cenas. Un plato lleno de ensalada hecha de verduras, brotes, frutas y sopas ayudará. Rellene con una porción muy pequeña de arroz integral o daliya. En resumen, tenga una cena rica en fibra y proteínas y reduzca los carbohidratos. Cenar alrededor de las 7.30 pm y dar un pequeño paseo después solo se sumará a su objetivo.
  • Consuma tanta agua como pueda y coma diferentes variedades de melones para obtener mejores resultados.

Cómo perder grasa de caderas y muslos mediante el ejercicio

  • Caminar es el mejor ejercicio para las caderas y los muslos. Caminar hasta 4 km por día hará que su objetivo parezca cada vez más cercano.
  • Si te pregunto, “¿cómo perder grasa de caderas y muslos”? probablemente responderías a la elíptica o al ciclo en el gimnasio. Francamente, no se está ayudando a sí mismo si hace esto para perder grasa de las caderas y los muslos. Estos ejercicios sólo le ayudarán a tensar los músculos y luego aumentarlos.
  • Si ya ha estado caminando, pero no ve muchos resultados, es posible que deba aumentar la distancia en un km y la intensidad de las caminatas a partir del minuto 30 en adelante. También verifique su dieta para asegurarse de seguir los consejos anteriores.
  • Las estocadas y las sentadillas también te ayudarán. Recuerde controlar su postura mientras realiza estos ejercicios. Una postura incorrecta puede causar dolor.
  • Correr y trotar, caminar y hacer trekking también te ayudarán.

Ahora que sabe cómo perder grasa de las caderas y los muslos, todo lo que necesita hacer es adaptar los consejos anteriores para que se adapten a su plan. Podría aumentar lentamente su ejercicio y seguir con las dietas. También puede querer leer

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