Consejos de expertos para evitar el aumento de peso en vacaciones
El aumento de peso durante las vacaciones es un problema común para muchos debido a fiestas y eventos similares que ofrecen una gran cantidad de alimentos y bebidas con alto contenido calórico. Si recientemente comenzó a tomar Phentermine 37.5mg y no quiere descarrilar sus esfuerzos en estas fiestas, tenga en cuenta estos consejos de expertos. Son fáciles y no te harán sentir que te estás privando.
Evitar las dietas restrictivas
No limite lo que come en estas fiestas, solo tome decisiones más inteligentes.
«Las personas que luchan con el peso ya tienen que superar los componentes emocionales y psicológicos asociados con el sobrepeso; agregar una dieta extremadamente restrictiva que no sea sostenible a la mezcla es una receta para el desastre», dice la experta en acondicionamiento físico Jillian Michaels en una entrevista con el Correo diario.
«Yo diría que es [restrictive diets] nunca es necesario «, agregó. «Tomé a las personas más insalubres con todas las afecciones relacionadas con la obesidad y la salud y lo revertí con sentido común, alimentación limpia y un régimen de ejercicios razonable y constante».
Use la regla 80/20
Michaels recomienda mantener saludable el 80% de lo que come durante las vacaciones (y de otro modo), y usar el otro 20% para las indulgencias.
«No se puede hacer de todo un alimento delicioso y se debe abordar la comida cotidiana de esta manera», señala.
Quemar más calorías
Use las vacaciones como una oportunidad para acelerar su rutina de ejercicios. Intente hacer ejercicio durante 15 minutos adicionales todos los días o haga ejercicio cinco días a la semana en lugar de cuatro.
Michaels también recomienda tratar las vacaciones como lo hacen el resto del año.
«Deberías acercarte a las vacaciones de la misma manera que a todos los días de tu vida», dice el gurú del fitness.
No te excedas
Mientras no se «vuelva loco» con las comidas y bebidas navideñas, estará bien.
“Tenemos un par de bebidas, no 10. Trabajamos estos alimentos en nuestra cantidad diaria de calorías. Si va a comer más un día, coma un poco menos al día siguiente «. .
