Crepes de 3 ingredientes

Los crepes pueden parecer un plato intimidante para preparar. Simplificamos este clásico francés y lo convertimos en un desayuno saludable básico con solo tres ingredientes.

Una versión más elegante y delgada del panqueque, los crepes pueden adquirir una amplia gama de sabores. Son la base perfecta para rellenos y rellenos dulces o salados, lo que los convierte en un alimento básico de la mañana que todos disfrutarán. Simplemente combinando claras de huevo, harina de trigo integral y queso crema bajo en grasa, creamos una versión saludable y amigable con la dieta de crepes que son dignas de un brunch elegante.

Llene su crepe con una variedad de PowerFuels y SmartCarbs para completar su desayuno Flex. Si aún no está seguro de lo que constituye un PowerFuel o SmartCarb, consulte nuestro Guía de supermercado para una lista completa Mezcle y combine sus adiciones favoritas para crear una comida única que le encante. Pruebe algunas combinaciones dulces clásicas, como plátanos y mantequilla de maní o fresas y queso crema. También puede tomar la ruta sabrosa con huevos y verduras o pavo y queso.

Una porción de estos deliciosos crepes contiene 142 calorías y cuenta como un PowerFuel y un Extra en el programa Nutrisystem. Independientemente de lo que decida agregar como sus rellenos o coberturas, asegúrese de registrar su comida en la aplicación NuMi para mantenerse al día con su plan de pérdida de peso. Haga clic aquí para registrar esta receta en NuMi>

¿Amante del chocolate? Pruebe nuestra receta decadente para ¡Levántate y cena los crepes de chocolate! >

Si no tienes los tres ingredientes a mano para hacer estos crepes simples, ¡estás de suerte! Nutrisystem ofrece un Mezcla de panqueques con alto contenido proteico eso es igual de delicioso. Simplemente agregue agua, mezcle y termine sus flapjacks en la estufa para un desayuno lleno de proteínas que alimentará su día. Haga clic aquí para abastecerse! >

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Porciones: 3

Calorías por porción: 142

En Nutrisystem, cuente como: 1 PowerFuel y 1 Extra

información nutricional
Porciones por receta 3
Cantidad por porcion
Calorías142
Grasa totalsol
Grasa saturadasol
Sodiomg
Carbohidratos totalessol
Fibra dietéticasol
Proteínasol

Ingredientes:

  • 1 ½ tazas de claras de huevo
  • ¼ taza de harina de trigo integral
  • ¼ taza de queso crema, bajo en grasa

Direcciones:

  1. Combina todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta que esté bien combinado.
  2. Calienta una sartén con spray antiadherente a fuego medio.
  3. Una vez caliente, vierta aproximadamente ¼ de taza de masa en la sartén. Cuando la masa comience a burbujear, voltéala y cocina el otro lado durante aproximadamente 1 minuto.
  4. Repita con la masa restante, asegurándose de engrasar la sartén entre cada crepe.
  5. Rellene los crepes con los ingredientes deseados y sirva.

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