¿Cuánto ayuda el yoga con la pérdida de peso?

El yoga tonifica los músculos, calma la mente y es amado por millones de personas en todo el mundo. También es de bajo impacto, lo que significa que no tensionará las articulaciones y puede ser realizado por casi cualquier persona. Sin embargo, el entrenamiento centrado en el “om” no es tan conocido por consumir calorías. Entonces, ¿qué tan efectivo es cuando se trata de perder peso? Si está pensando en incorporar yoga en su nuevo régimen de fentermina 37,5 mg, tómese un momento para aprender sobre el ejercicio y su impacto en la pérdida de peso.

El mejor yoga para bajar de peso

El Vinyasa yoga se considera ideal para los esfuerzos de pérdida de peso porque es la práctica más “atlética”.

“Es agotador. Está basado en cardio. Se mueve literalmente constantemente”, dice la instructora de yoga Olivia Young, fundadora de Box + Flow en Nueva York.

Otras prácticas como Hatha implican descansos entre cada postura y, por lo tanto, no se recomienda como entrenamiento exclusivo para adelgazar.

Young recomienda hacer yoga cuatro veces a la semana junto con otros ejercicios como correr, boxeo de sombras, caminar u otros ejercicios cardiovasculares intensos.

Otras formas en que el yoga contribuye a la pérdida de peso

Se ha demostrado que el yoga contribuye a la pérdida de peso más allá de la quema de calorías. Los estudios encuentran que quienes practican yoga regularmente disfrutan de menos interrupciones del sueño, lo que permite que el cuerpo regule las hormonas, incluidas las hormonas del hambre. El sueño reparador también facilita el ejercicio porque los practicantes no se sienten cansados ​​y perezosos todo el tiempo.

Otras contribuciones del yoga relacionadas con la pérdida de peso incluyen niveles más bajos de presión arterial y estrés, lo que retarda la producción de cortisol, la hormona del estrés. Los altos niveles de cortisol se han relacionado con la grasa abdominal, en parte porque el estrés aumenta los antojos de azúcar y otros comportamientos relacionados con los atracones.

Haga del yoga parte de su régimen de fentermina para obtener estos increíbles beneficios.

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