Este desayuno súper fácil contiene solo unos pocos ingredientes y se prepara en menos de 5 minutos la noche anterior. ¡En la mañana, el desayuno está listo para comer en poco tiempo!
A mis hijos les encanta la avena, pero llega un momento en el año en el que es un poco extraño servir un plato caliente para el desayuno. Durante algunos meses al año, esta es definitivamente nuestra receta de avena “ir a”. Es un éxito tan grande que lo piden durante todo el año. Lo que me encanta de esta receta es que se tarda aproximadamente el mismo tiempo en prepararse que un tazón de cereal. ¿Se vuelve más fácil que un tazón de cereal? No soy fanático de los cereales para el desayuno debido al contenido de azúcar y la falta de grasa o proteína, pero hay algo que decir sobre la simplicidad de la misma en las mañanas. Especialmente cuando estás corriendo por la puerta para llegar a la escuela o al trabajo a tiempo.
Esta mis amigos, es la respuesta a una versión mucho más saludable de cereales para el desayuno. Tengo algunas variaciones diferentes de avena durante la noche, pero comenzaré con esta apta para niños. La combinación de mantequilla de maní y avena con semillas de chía también marca varios bloques nutricionales importantes. Estos 3 ingredientes contienen Omega 3 saludable, grasas poliinsaturadas, proteínas y carbohidratos complejos. Una forma segura de hacerte sentir satisfecho mucho más tiempo que con un tazón de cereal. Soy todo acerca de saciedad Para el desayuno.
Todo lo que debe hacer en esta receta simple es combinar 5 ingredientes la noche anterior y agregarlos a un frasco o tazón de vidrio. ¡Despierta a la mañana siguiente, revuelve un poco y se sirve el desayuno!
Puedes ver en la imagen que agregué en algunas bananas. No es necesario, pero a mis hijos les encantan en sus sándwiches PB y J, ¿por qué no agregarlo con este plato de desayuno? Algunas nueces adicionales también podrían darle más crujido. Lo servirás frío, mezclado en un tazón. Y si estás en movimiento, puedes agarrar fácilmente el frasco y llevarlo contigo al trabajo.
Durante la noche PB y J avena
Tiempo de preparación 3 minutos
Tiempo total 3 minutos
Porciones 2 -3
Ingredientes
- 3/4 taza de avena arrollada
- 3/4 taza de leche de lino, cualquier leche está bien, pero esto es lo que me gusta
- 2 cucharadas de semillas de chia
- 1/4 taza de mantequilla de maní
- 1/4 taza de mermelada utilicé frambuesa
- Plátanos en rodajas opcionales
Instrucciones
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La noche anterior, combine los primeros cinco ingredientes y colóquelos en un frasco o tazón de vidrio. Refrigerar.
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Por la mañana, vierta en un tazón y revuelva bien.
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Agregue plátanos si los usa, ¡sirva frío y disfrute!
