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Ensalada Asiática De Pollo

¡Esta ensalada de pollo asiática es el tipo de ensalada que puedes comer para la cena cualquier día de la semana! Es colorido, lleno de toneladas de sabor y súper relleno, ¡no es una ensalada aburrida con seguridad!

Tiempo de preparación: 15 minutos.

Tiempo de cocción: 10 minutos.

2 porciones

3 de marzo de 2018

¡Esta ensalada de pollo asiática es una que puedes comer para la cena cualquier día! Es baja en carbohidratos, colorida, llena de toneladas de sabor y súper relleno: no hay ensalada aburrida aquí

¿Juro que fue febrero hace dos días? ¡Será primavera en 3 semanas y será el tiempo del cuerpo del bikini de verano antes de que nos demos cuenta! Comer ensaladas en la cena es excelente para obtener ese cuerpo de bikini. ¡Comer ensalada de pollo asiática también es ideal para tus papilas gustativas!

¡Esta ensalada de pollo asiática es una que puedes comer para la cena cualquier día! Es baja en carbohidratos, colorida, llena de toneladas de sabor y súper relleno: no hay ensalada aburrida aquí

No todas las ensaladas se crean por igual. No puedo comprometerme a comer ensaladas si son aburridas, así que agrega un poco de proteína a eso y le agrego un poco grasas saludables lo. Todo eso solo hace que compromiso de ensalada ¡más fácil! Eso es lo que hice con esta ensalada de pollo asiática, o técnicamente es una ensalada de pollo china.

Usé repollo Napa, que también se llama repollo chino, y es el que encuentras en la tienda de comestibles que tiene una forma oblonga. También agregué un poco de col roja (¿err púrpura?) Para darle un poco de color a la base de ensalada de repollo, pimientos rojos y verdes y algunas zanahorias. Mariné el pollo con Cinco especias asiáticas, que si no tiene en su despensa, ¡debe verificarlo (o hacer su propia mezcla)! Tú serás obsesionado ¡con eso! Es una mezcla de canela, clavo, hinojo, anís estrellado y granos de pimienta de Szechwan. ¿Puedes probar ese sabor de pollo a través de la pantalla?

Col china picada, col roja, pimientos y zanahorias en un tazón grande. Al lado hay un tazón más pequeño de cebollas verdes y un tercer tazón de pollo en rodajas. Finalmente un pequeño procesador de alimentos con el aderezo de mantequilla de maní para la Ensalada Asiática de Pollo

Pensé que la mezcla de especias era el héroe de esta receta asiática de ensalada de pollo, ¡pero realmente es el aderezo! ¿Por qué? ¡Mantequilla de maní! Mantequilla de maní suave y cremosa que es absolutamente perfecta para esta receta de ensalada.

Aderezo de mantequilla de maní para la ensalada de pollo asiática que se muestra en un pequeño procesador de alimentos

¡Mezcle todo junto y obtendrá dos tazones de ensalada de pollo asiáticos gigantes para la cena, o posiblemente cuatro tazones más pequeños para la preparación del almuerzo! Pongo esto en la rotación del menú hasta que cree otro ensalada épica.

Espero que te guste este sentimiento saludable y saludable Ensalada Asiática De Pollo receta. Si lo logra, déjeme un comentario diciéndome cómo le gusta, o use el hashtag #feelgoodfoodie en Instagram para que pueda ver sus recreaciones.

¡Esta ensalada de pollo asiática es el tipo de ensalada que puedes comer para la cena cualquier día de la semana! Es colorido, lleno de toneladas de sabor y súper relleno, ¡no es una ensalada aburrida con seguridad! ¡Tiene un sabor fresco y dulce del crujiente repollo Napa y está hecho con ingredientes simples bajos en calorías!

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Ensalada Asiática De Pollo

¡Esta ensalada de pollo asiática es el tipo de ensalada que puedes comer para la cena cualquier día de la semana! Es colorido, lleno de toneladas de sabor y súper relleno, ¡no es una ensalada aburrida con seguridad!

Curso: Ensaladas

Cocina: asiática

Tiempo de preparación: 15 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Tiempo total: 25 minutos

Porciones: 2 porciones

Calorías: 486kcal

Ingredientes

Para la ensalada

  • 1/2 cabeza de repollo Napa en rodajas finas
  • 1 taza de repollo rojo en rodajas finas
  • 1/2 pimiento rojo en rodajas finas
  • 1/2 pimiento verde en rodajas finas
  • 1 zanahoria grande en rodajas finas
  • 3 cebollas verdes cortadas en diagonal
  • 2 6 oz de pechuga de pollo deshuesada y sin piel
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de polvo chino de cinco especias

Para el aderezo

  • 3 cucharadas de vinagre de arroz
  • 3 cucharadas de mantequilla de maní suave
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 diente de ajo
  • 1 pulgar jengibre

Instrucciones

  • En un tazón grande, combine el repollo Napa, el repollo rojo, los pimientos rojos, los pimientos verdes y las zanahorias.

  • En una licuadora pequeña o procesador de alimentos, mezcle los ingredientes para el aderezo: vinagre de arroz, mantequilla de maní, salsa de soja, aceite de semillas de sésamo, ajo y jengibre.

  • Vierta el aderezo sobre el tazón de repollo y verduras, y revuelva para combinar. Divide la ensalada en dos tazones grandes.

  • Marinar el pollo con el aceite de oliva y el polvo asiático de cinco especias y cocinar bien por ambos lados. Retirar de la sartén, cortar en diagonal y dividir entre los dos tazones. ¡Decora con las cebollas verdes y disfruta!

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Nutrición

Porción: 1g | Calorías: 486kcal | Carbohidratos: 30 g | Proteína: 35 g | Grasas: 26g | Grasas Saturadas: 4g | Colesterol: 107mg | Sodio: 1312mg | Potasio: 1431mg | Fibra: 7g | Azúcar: 11g | Vitamina A: 7555IU | Vitamina C: 154.1mg | Calcio: 249 mg | Hierro: 4.2mg

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