Ya hemos hablado sobre qué vitaminas son importantes para una piel hermosa, y ahora es el momento de comer allí con una deliciosa ensalada y aderezo de desintoxicación de limón. Esta ensalada está cargada de vitaminas A, C, B, K y E, pero más que eso, ¡es absolutamente deliciosa!
Ensalada de piel brillante y aderezo de desintoxicación
Esta ensalada aprovecha los súper poderes de la naturaleza para aclarar la piel para ayudar a mejorar tu piel desde adentro hacia afuera. La rúcula es rica en fitoquímicos que combaten el cáncer, además de ser una gran fuente de ácido fólico, vitaminas A, C y K. Tiene un agradable sabor a pimienta que combina muy bien aquí, pero podría ser sustituido por espinacas o rallado crudo. col rizada para beneficios nutricionales similares. Las remolachas y las zanahorias están cargadas de antioxidantes y fitonutrientes para nutrir la piel y mejorar la salud celular. Y los aguacates son una gran fuente de grasas saludables muy necesarias.
Parte de tener una piel hermosa significa incluir suficientes grasas saludables en su dieta, así como mantenerse hidratado. Las verduras en esta ensalada tienen un alto contenido de agua, lo que la hace más refrescante y proporciona hidratación, así como una buena fibra dietética. El aguacate, las nueces y las semillas agregan mucha nutrición en forma de grasas saludables y vitamina E. Sé que si mi piel se ve un poco cansada, es hora de aumentar mi ingesta de vitamina E biodisponible a través de los alimentos.
El aderezo de desintoxicación también tiene aguacate o aceite de oliva, que es otra excelente fuente de grasas y vitaminas. El limón le da al aderezo mucho sabor brillante y fresco y no deja que el aderezo se sienta demasiado grasoso o grasoso. Es muy refrescante con perejil recién picado agregado.
¡Comer hasta llegar a una piel hermosa nunca supo tan bien!
Ensalada Para Piel Brillante + Aderezo Detox
Esta ensalada refrescante te ayudará a lograr una piel hermosa y brillante. Está cargado de vegetales crudos ricos en vitaminas A, B, C, E y K.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo total 20 minutos
Curso: Ensalada
Cocina: Americana
Porciones: 4
Ingredientes
Para la ensalada
- 3 onzas de rúcula orgánica para bebés
- 1 zanahoria grande bien fregada y rallada
- 1/2 remolacha mediana pelada y rallada
- 1/2 pepino cortado en cuartos a lo largo y en rodajas finas
- 1 manojo pequeño de cebolla verde en rodajas finas
- 1 aguacate maduro firme cortado en cubitos
- 2 cucharadas de semillas de girasol
- 2 cucharadas de almendras crudas en rodajas
- 2 cucharadas de pepitas de pepita sin cáscara crudas
Para el apósito de desintoxicación:
- Jugo de 2 limones colados para eliminar las semillas.
- 1/2 cucharadita de miel cruda
- 1/2 taza de aguacate o aceite de oliva
- pizca de mostaza en polvo seco
- sal marina y pimienta negra
- 1/4 taza de perejil fresco picado
Instrucciones
Para preparar el aderezo:
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Coloque el jugo de limón y la miel en un frasco pequeño con una tapa hermética.
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Agitar para disolver la miel.
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Agregue el aceite, mostaza en polvo, sal y pimienta.
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Vuelva a colocar la tapa y agite vigorosamente hasta que esté bien combinado. Agregue el perejil y agite nuevamente.
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Vierta un poco del aderezo sobre la ensalada y revuelva suavemente para cubrirlo ligeramente. (Habrá restos de aderezo).
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Sirva y pase aderezo adicional junto si es necesario.
