Una envoltura de pavo BLT es el almuerzo perfecto, saludable pero satisfactorio. Solo necesitas un puñado de ingredientes para armarlo. Durante un día ajetreado, ¡esta es una excelente manera de obtener una comida saludable!
Me encanta hacer envolturas para el almuerzo porque son fáciles de armar. Por lo general, siempre tengo algunos condimentos clave en mi refrigerador. Incluyo productos deli en mi tienda de comestibles semanal para mantenerme abastecido durante la próxima semana. Cada vez que tengo un día con una larga lista de cosas por hacer, siempre puedo reservar unos minutos para preparar una envoltura BLT de pavo.
Las envolturas de Turquía BLT son nutritivas y sabrosas. Empiece con su tortilla saludable favorita. Rellénelo con delicatessen de pavo fresco, tocino de pavo crujiente, verduras y condimentos. ¡Enróllalo y disfruta!
Esta envoltura es satisfactoria y buena para ti. Tiene proteínas magras, verduras saludables y una tortilla baja en carbohidratos: ¡todo lo que necesitas para seguir adelante durante el día! Te encantará este envolvente BLT de pavo energizante.
Ingredientes clave para las envolturas BLT de pavo
¡Estas envolturas son muy fáciles de hacer y solo requieren un puñado de ingredientes! Estos son algunos de los ingredientes clave que necesitará:
- Tortilla de trigo integral o baja en carbohidratos: hay tantas opciones de tortilla en el mercado en estos días. ¡Puedes usar tu variedad saludable favorita!
- Mayonesa baja en grasa: es cremosa sin las calorías adicionales.
- Mostaza de Dijon: ofrece notas agradables y picantes para llevar este plato al siguiente nivel.
- Deli Turkey: opte por pavo recién afeitado del mostrador de delicatessen para obtener el mejor sabor.
- Tocino de pavo: Consígalo agradable y crujiente para darle sabor y textura. Incluso puede preparar el tocino de pavo con anticipación para que siempre esté listo para sus envolturas. ¡Se conserva durante 5 días después de que esté cocido!
- Rellenos: El aguacate agrega una cremosidad agradable y saludable al plato. También me gusta agregar ingredientes clásicos como tomate, pepino, brotes y lechuga para agregar valor nutricional.
Nota: Para obtener una lista completa de ingredientes e instrucciones detalladas sobre cómo preparar este plato, ¡desplácese hasta el final!
Consejos e ideas de recetas
Esta receta es sencilla, sana y deliciosa. Aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta para clavar este plato:
- Mezcle la mayonesa y la mostaza antes de untarla sobre la tortilla, para que estén bien combinados para obtener una nota cremosa y picante perfecta en cada bocado.
- Añado aguacate, tomate, pepino, brotes y lechuga para darle mucha frescura a mi wrap. ¡Puedes jugar con esta combinación y usar lo que tienes en tu nevera!
- Intente agregar algunas hierbas frescas si tiene alguna disponible. La albahaca, el perejil o las cebolletas quedarían deliciosas en esta envoltura. Añaden sabor sin añadir calorías.
Preguntas frecuentes sobre las envolturas de pavo
Aquí hay algunas respuestas a preguntas que pueden haber surgido en su mente.
¿Cómo evito que mis envolturas se empapen?
Para evitar que sus envolturas se empapen, hay algunos consejos que debe tener en cuenta.
En primer lugar, cuando ensamble su envoltura, intente proteger la tortilla de los componentes acuosos. Por ejemplo, coloque una hoja de lechuga sobre su tomate. La lechuga ofrece una capa de protección.
En segundo lugar, asegúrese de que sus verduras estén completamente secas cuando ensamble su envoltura. Si su lechuga aún está húmeda, puede hacer que la tortilla se empape.
Finalmente, disfruta tu wrap fresco. Coma su envoltura de inmediato para obtener los mejores resultados.
¿Cómo se envuelve una tortilla?
Puede envolver su BLT de pavo como lo haría con un burrito. Coloca el relleno en el medio de la tortilla. Dobla los lados. Doble la solapa inferior sobre el relleno y enrolle. ¡Eso es!
¿Cómo se calienta una envoltura?
Tiene algunas opciones si desea disfrutar de esta envoltura caliente.
Podrías calentar solo la tortilla en el microondas cubierta con papel toalla. Aplícalo durante 15 a 30 segundos. También puedes calentar tu tortilla en el horno. Envuelva las tortillas en papel de aluminio y caliéntelas durante unos 10 a 20 minutos a 350 ° F. Luego llénelo, enrolle y disfrute.
También puede calentar su envoltura BLT de pavo rellena. Si tienes una parrilla eléctrica, cepíllala ligeramente con un poco de aceite. Coloque su envoltura en la parrilla y retírela una vez que tenga marcas de parrilla.
Si no tiene parrilla eléctrica, caliente su wrap en una sartén ligeramente engrasada con aceite. Caliente a fuego alto durante un par de minutos, luego dé la vuelta. Dejar reposar en la sartén por uno o dos minutos más. ¡Córtalo por la mitad y disfruta!
¿Cómo se guarda una envoltura BLT de pavo?
Si está preparando su envoltura BLT de pavo con anticipación, debe envolverla firmemente en una envoltura de plástico. Mantenlo entero. Desenvuelva y corte cuando esté listo para disfrutar. Guárdelo en el frigorífico.
¿Cuánto tiempo se conservan los rollitos de pavo en el frigorífico?
Las envolturas BLT de pavo correctamente almacenadas se mantienen en el refrigerador durante aproximadamente un día. Podrías hacer tu sándwich una noche antes o la mañana del. Sin embargo, para obtener resultados óptimos, no se sugiere que lo haga con demasiada anticipación. Es mejor si su envoltura BLT de pavo está lo más fresca posible.
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Envolturas de pavo BLT
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 2 Min TIEMPO DE COCCIÓN: 3 Min TIEMPO TOTAL: 5 Min
Ingredientes
- 1 U de tortilla baja en carbohidratos (o de trigo integral)
- 1 cucharada de mayonesa baja en grasa
- 1 cucharada de mostaza de Dijon
- 2 onzas de pavo deli
- 2 U rebanadas de tocino de pavo cocido
- 1/4 U de aguacate, en rodajas
- 1/4 U de tomate, en rodajas
- 1/4 taza de pepino en rodajas
- 1/4 taza de lechuga
- 2 cucharadas de brotes
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Instrucciones
(Ocultar fotos) 1
Mezcle la mayonesa y la mostaza. Unte sobre la tortilla.
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Coloque capas de pavo, tocino de pavo, aguacate y verduras. Condimentar con sal y pimienta. Enrolle con cuidado y corte por la mitad.
