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Envolturas fáciles de filete Keto

¡Estos Easy Keto Steak Wraps son una excelente receta todo en uno! El filete de flanco se envuelve alrededor de verduras frescas y se cocina hasta que esté tierno.

¡Estos Easy Keto Steak Wraps son una excelente receta todo en uno! El filete de flanco se envuelve alrededor de verduras frescas y se cocina hasta que esté tierno.

¡Cuando necesite algo un poco diferente para la cena, estos Keto Steak Wraps son la manera perfecta de sacarlo de su rutina de recetas! ¡Con solo unos pocos ingredientes simples, una sartén y unos 30 minutos puedes crear esta sabrosa cena baja en carbohidratos!

¿Qué necesitas para hacer Keto Steak Rolls?

Esta receta solo requiere cinco ingredientes y es altamente personalizable en función de sus preferencias personales. Si quieres comer tus verduras favoritas, los espárragos funcionan tan bien como el calabacín. Como está escrito, esta receta requiere:

  • Flanco en rodajas finas o filete redondo superior.
  • Marinada de filete (asegúrese de que sea una opción baja en carbohidratos, uso Allegro)
  • Pimiento rojo en rodajas finas
  • Judías verdes frescas
  • Cebolla en rodajas finas

Estos rollos de carne se cocinan mejor si no los llena en exceso. En general, los relleno con aproximadamente 2 de cada uno. Dos judías verdes, 2 rodajas muy finas de pimiento y cebolla. Encuentro pequeñas rebanadas de filete de aproximadamente 2 pulgadas x 3 pulgadas es casi perfecto para esa relación. Puede hacer esto como desee, solo recuerde que si los hace más gruesos, su tiempo de cocción aumentará y si los llena con más verduras, su recuento de carbohidratos aumentará si está en ceto.

¿Cómo se hacen los rollos de carne Keto?

Comienza por marinar tu filete en la marinada que prefieras. Nos gusta Allegro porque no contiene gluten y se fabrica en mi ciudad natal, ¡doble premio en mi libro! Si está ceto y tiene problemas para encontrar una opción baja en carbohidratos. Simplemente rociaría con un poco de aceite de oliva y ajo picado. Entonces solo necesitas algunas judías verdes frescas, pimiento y cebolla.

Después Simplemente envuelva su bistec alrededor de un puñado de verduras y asegúrelo con dientes. Luego simplemente dorelos en una sartén con un poco de aceite de oliva. Cociné el mío alrededor de un minuto a fuego medio, luego los giré. Una vez que todos los lados estén dorados, coloque los rollos en un horno de 350 grados durante 10-15 minutos.

Estos rollos de carne se cocinan mejor si no los llena en exceso. En general, los relleno con aproximadamente 2 de cada uno. Dos judías verdes, 2 rodajas muy finas de pimiento y cebolla. Encuentro pequeñas rebanadas de filete de aproximadamente 2 pulgadas x 3 pulgadas es casi perfecto para esa relación. Puede hacer esto como desee, solo recuerde que si los hace más gruesos, su tiempo de cocción aumentará y si los llena con más verduras, su recuento de carbohidratos aumentará si está en ceto.

Estos rollos de carne se cocinan mejor si no los llena en exceso. En general, los relleno con aproximadamente 2 de cada uno. Dos judías verdes, 2 rodajas muy finas de pimiento y cebolla. Encuentro pequeñas rebanadas de filete de aproximadamente 2 pulgadas x 3 pulgadas es casi perfecto para esa relación. Puede hacer esto como desee, solo recuerde que si los hace más gruesos, su tiempo de cocción aumentará y si los llena con más verduras, su recuento de carbohidratos aumentará si está en ceto.

¿Cuáles son algunas otras recetas fáciles de Keto?

Este sitio está lleno de excelentes recetas keto, puedes encontrar todas mis recetas de cena aquí, pero aquí están algunas de mis favoritas. Estas chuletas de cerdo con costra de nueces tienen menos de 4 carbohidratos netos. Son una excelente alternativa baja en carbohidratos a las chuletas de cerdo empanadas, las pacanas hacen un empanado ultra crujiente. También tiene solo 5 ingredientes, por lo que es una receta fácil para las noches ocupadas.

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Rendimiento:
4 4

Tiempo de preparación:
10 minutos

Hora de cocinar:
20 minutos

Tiempo Total:
30 minutos

Estos sencillos rollos de filete Keto están llenos de sabor. El filete de flanco está envuelto en judías verdes, pimientos y cebolla, ¡solo 4 carbohidratos netos por porción!

Ingredientes

  • 1.5 libras de filete de flanco o filete redondo en rodajas finas

  • 1 / 4-1 / 2 taza de adobo de carne (usé Allegro)

  • 1/2 pimiento rojo, cortado en tiras finas

  • 1 1/2 taza de judías verdes a la francesa

  • 1/3 taza de cebolla blanca, cortada en tiras finas

Instrucciones

    Adoba el bistec en una bolsa grande con cierre hermético durante al menos 30 minutos antes de cocinarlo. Precalienta el horno a 350 °. Calienta una sartén grande a fuego medio. Rocíe con aceite para cocinar o rocíe un poco de aceite de oliva en el interior. Corte el filete en tiras más pequeñas (vea el video para ver la referencia de tamaño) Tome algunos trozos de pimiento, judías verdes y cebolla y envuelva el filete con fuerza alrededor de las verduras. Asegure con palillos de dientes.Aprenda la carne en la sartén, aproximadamente un minuto, luego gire hasta que se dore por todos los lados.

Notas

Yo uso pequeños trozos de carne de aproximadamente 3 pulgadas x 4 pulgadas.

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Información nutricional:

Rendimiento: 4

Tamaño de la porción: 4

Cantidad por porcion:

Calorías: 265 Grasa total: 8.7 g Carbohidratos: 6.3 g Fibra: 2 g Azúcar: 2.6 g Proteína: 37.7 g

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