En esta receta aprenderás a preparar: Espárragos de pollo con limón y miel One Pan
El espárrago de pollo con miel y limón de One Pan es LA última comida en sartén, ¡perfecta para preparar comidas o para el almuerzo y la cena!
¡Este pollo One Pan Honey Lemon es tan fácil de preparar, es cuestión de tirar todo en una bandeja para hornear y dejar que el horno haga el trabajo por usted!
Pollo En Sartén
¡No hay nada mejor que solo lavar una sartén! Honey Lemon Chicken es un favorito de la familia, al igual que este Honey Lemon Garlic Chicken. Cocinamos cualquier trozo de pollo con sabores Honey Lemon. Entonces, quería convertir la receta de pollo en una hermosa comida en una sartén; uno más bajo en grasa y perfecto para preparar comidas para mantener intactas nuestras resoluciones de Año Nuevo.
La combinación perfecta de sabores = Miel > Limón > Ajo > Soya. Combinado con los beneficios dietéticos de los espárragos.
Algunos consejos:
-
- ¡Use pollo a temperatura ambiente siempre que sea posible! Se cocinarán más uniformemente que las pechugas de pollo refrigeradas o frías.
- Puedes sustituir los muslos de pollo si no te gustan las pechugas.
- ¿No te gustan los espárragos? ¡Reemplácelos con judías verdes, brócoli, calabacín o coliflor!
- Servir con papas o arroz. Use la salsa en la sartén para rociar sobre su guarnición elegida
¡MÍRENNOS HACERLO AQUÍ!
¡Este pollo One Pan Honey Lemon es tan fácil de preparar, es cuestión de tirar todo en una bandeja para hornear y dejar que el horno haga el trabajo por usted!
ve a tus favoritos
Porciones: 4 porciones
Ingredientes
- Aerosol de cocina de aceite de oliva
- 4 pechugas de pollo, sin hueso y sin piel
- sal, para sazonar
- 1/3 taza de jugo de limón, recién exprimido
- 1/4 taza de miel
- 1 cucharada de salsa de soya baja en sodio (opcional para agregar sabor)
- 1 cucharada de ajo, finamente picado
- 2 cucharadas de perejil, fresco picado, cantidad dividida
- 1 cucharadita de sal, (o más a tu gusto)
- ½ cucharadita de pimienta negra molida, al gusto
- 4 manojos de espárragos (37-40 espárragos), sin los extremos leñosos
- 1 limón, en rodajas para decorar
Instrucciones
-
Coloque el estante del horno en el medio de su horno. Precaliente el horno 200°C | 400°F. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio o papel pergamino y rocíe con aceite en aerosol antiadherente para cocinar. Acomode el pollo en la hoja y sazone con sal; dejar de lado.
-
Combine el jugo de limón, la miel, la salsa de soja, el ajo, la mitad del perejil, la sal y la pimienta. Vierta tres cuartas partes de la mezcla de miel y limón sobre el pollo. Disponer las rodajas de limón por encima. Sazone con sal y pimienta adicionales, si lo desea.
-
Cubra con papel aluminio y hornee por 20 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido. Destape, coloque los espárragos alrededor del pollo. Vierta la mezcla restante de miel y limón sobre los espárragos; sazona los espárragos con sal y pimienta. Regrese al horno para gratinar o asar hasta que el pollo esté dorado y los espárragos cocidos. Adorne con el perejil restante.
-
Servir con una guarnición de arroz o patatas.
Nutrición
Calorías: 215kcal | Carbohidratos: 23g | Proteína: 25g | Grasa: 3g | Colesterol: 72 mg | Sodio: 849mg | Potasio: 530mg | Fibra: 1g | Azúcar: 18g | Vitamina A: 325UI | Vitamina C: 27,7 mg | Calcio: 23mg | Hierro: 1,2 mg
Interacciones del lector
Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.
