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Este batido es el mejor amigo de mamá después de la escuela

Batido de fresa saludable

Batido de fresa con fresa congelada, leche de almendras, plátano y un ingrediente secreto para un golpe nutricional. La mayoría de los niños adoran las fresas y pueden hacer un batido por su cuenta. Entonces les dije a mis hijos que comenzaran a hacer batidos después de la escuela. Para llenar sus vientres hasta la cena mientras estamos trabajando. Trabajar desde casa es un desafío. Siempre hay una distracción. Especialmente después de que los niños llegan a casa de la escuela. Muchas cosas van al sur.

A mis hijos les encanta la receta de batidos verdes básicos de nuestra familia. Me gusta amarlo! Porque está lleno de mango dulce. La convertimos en un video la semana pasada. Ahora no tienes excusas. ¡Al 90% de tus hijos también les encantará! Y ahora este batido de fresa fácil y saludable está en su lista.

¿Las fresas son buenas para ti?

  • Las fresas son ricas en vitamina C, potasio, ácido fólico y contienen antioxidantes.
  • Las fresas pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, reducir los picos en el azúcar en la sangre.
  • La alergia a la fresa es muy común entre los niños. Yo fui uno de ellos.

Consejo: intente comprar solo fresas orgánicas porque están fuertemente rociadas con pesticidas. Las fresas son el número 1 en la lista Dirty Dozen. Su piel es muy delgada, por lo que absorbe todos los productos químicos. Simplemente no puedes lavarlos.

Batido de fresa Ingredientes:

Toda la familia experimentó con la receta de muchas maneras y esto es lo que ponemos en nuestro batido:

  • Leche de almendras
  • Fresas congeladas
  • Plátano
  • Semillas de linaza o chia

Sí, nos gusta nuestro batido de fresa sin yogurt. Sigue leyendo.

¿Qué va bien con las fresas en un batido?

Puede agregar un puñado de otras frutas y verduras de la lista. No agregue demasiado, especialmente si la fruta está congelada. 1/2 taza debería estar bien.

  • Plátano
  • Piña
  • melocotón
  • Mango
  • Espinacas

Otras sustituciones:

  • Leche de vaca: Sustituir la leche de almendras con leche de vaca hace que el licuado sepa más a batido. A nuestra familia no le encantó en esta receta. Y nos encanta el helado. No estoy seguro de por qué.
  • Otra leche a base de plantas: Use cualquiera de su leche favorita en lugar de almendras. Por ejemplo, arroz, soja, coco, cáñamo, etc. Tenga en cuenta que la leche endulzada hace que el licuado sea más dulce.
  • Yogur: El yogur agrega proteínas. Si desea reemplazar la leche con yogurt en su mayoría, comience con 1 taza de yogurt y 1/2 taza de leche de almendras. Ajuste la consistencia con más leche.
  • Fresas frescas: Si usa fresas frescas, intente usar plátano congelado u otra fruta congelada. Ayudará a mantener el batido de consistencia más espesa en lugar de jugo con sabor.

¿Cuántas calorías en un batido de fresa?

Este batido de fresa y plátano contiene 180 calorías, 32 gramos de carbohidratos y 15 gramos de azúcar. Tenga en cuenta que esto es azúcar natural en la fruta. Sin azúcares añadidos. Y estos son carbohidratos de frutas, un alimento completo. No son carbohidratos simples de ingredientes procesados. ¡Este batido está lleno de calorías buenas para ti!

Cómo hacer un buen batido de fresa

  1. Usa fresas de calidad. La fruta dulce hace toda la diferencia. Costco vende fresas congeladas orgánicas que son buenas.
  2. Agregue líquidos primero. Si agrega fruta congelada primero, su licuadora tendrá problemas.
  3. No te saltes las semillas de linaza o chia. Ambos evitan que el batido se separe sin cambiar el sabor. Sin mencionar el golpe nutricional.
  4. Medir ingredientes. Su batido estará sabroso y girará en la licuadora. Agregue más o menos y las fresas se atascarán.

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¿Y puedo sugerir ensalada de espinacas y fresas? Sé que no es un batido, ¡pero es TAN BUENO!

Mira cómo hacer un batido de fresa

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Impresión

Receta saludable de batido de fresa con fresas congeladas, plátano y sin yogur. Es fácil para los niños hacer y sabe delicioso. ¡Simplemente lo mejor!

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  • 2 batidos 1x
  • Bebidas
  • Licuadora
  • norteamericano

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de leche de almendras, sin azúcar

  • 2 tazas de fresas congeladas

  • 1 trozos grandes de plátano maduro

  • 2 cucharadas de semillas de chía o linaza

Instrucciones

  1. En una licuadora potente, agregue leche de almendras, fresas, plátano y linaza en el orden exacto.
  2. Mezclar hasta que esté suave. Servir en unas pocas horas.

Notas

Usa leche.

Debido al batido de fresa de linaza (chia) mantiene su consistencia durante horas, por lo que es perfecto para un brunch.

1 vaso 18015.2 g145.3 mg5.5 g32.3 g3.8 g0 mg

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