Estudio: Hacer ejercicio antes del desayuno ofrece la mayoría de los beneficios para la salud
El debate sobre el mejor momento para hacer ejercicio ha continuado durante años. Un nuevo estudio de la Universidad de Bath y Birmingham que se publicó en el Revista de endocrinología clínica y metabolismo dice que hacer ejercicio en la mañana antes de desayunar es el momento ideal porque ayuda a quemar grasa y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Obtenga información sobre este estudio a medida que realiza ajustes en su dieta y régimen de ejercicio con Phentermine 37.5mg.
Niveles de insulina más bajos
Dormir es una forma de ayuno. Los investigadores encontraron que aquellos que hacen ejercicio en la mañana después de «ayunar» toda la noche usan más grasa en sus músculos y tejido adiposo como combustible. La respuesta de insulina de sus cuerpos también mejoró para regular los niveles de azúcar en la sangre y, posteriormente, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Y mientras los investigadores han estudiado los efectos de los entrenamientos previos al desayuno en los hombres hasta ahora, verán cómo afecta a las mujeres en futuros estudios.
Cuando comas
Los mejores momentos para hacer ejercicio también influyen en los mejores momentos para comer.
«Nuestros resultados sugieren que cambiar el momento en que come en relación con el ejercicio puede provocar cambios profundos y positivos en su salud general», dijo el Dr. Javier González, del Departamento de Salud de la Universidad de Bath.
«Descubrimos que los hombres en el estudio que hicieron ejercicio antes del desayuno quemaron el doble de la cantidad de grasa que el grupo que hizo ejercicio después. Es importante destacar que, aunque esto no tuvo ningún efecto sobre la pérdida de peso, mejoró dramáticamente su salud general».
«El grupo que hizo ejercicio antes del desayuno aumentó su capacidad de responder a la insulina, lo cual es aún más notable dado que ambos grupos de ejercicio perdieron una cantidad similar de peso y ambos ganaron una cantidad similar de condición física. La única diferencia fue el momento de la comida consumo.»
La duración, intensidad o tipo de entrenamiento parece no tener efecto en estos cambios positivos.
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