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Filete de coliflor asado (una sartén)

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Receta de bistec de coliflor asada al horno rápida, fácil y crujiente, casera con ingredientes simples en una sartén en 30 minutos. Disfrútelo como entrada o guarnición.

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Filete de coliflor asado en una sartén

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Tiempo total: 30 minutos Receta rápida, fácil y crujiente de bistec de coliflor asado al horno, hecho en casa con ingredientes simples en una sartén en 30 minutos. Disfrútelo como entrada o como acompañamiento. Rendimiento: 4 personas

Ingredientes

  • 2 cabezas de coliflor, tamaño mediano, lavada, secada con palmaditas, cortada a lo largo a un grosor de 1 pulgada
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de cebolla en polvo
  • 2-3 cucharaditas de condimento italiano, ajuste según su preferencia
  • 1 cucharada de perejil, fresco, picado grueso, para cubrir
  • 1-2 cucharadas de queso parmesano, rallado o rallado, esta vez lo salté

Instrucciones

  • Coloque los filetes de coliflor en bandejas para hornear grandes, forradas con papel de aluminio. Es posible que deba usar dos bandejas para hornear, dependiendo del tamaño de su coliflor.
  • Rocíe o cepille aceite de oliva en ambos lados de las coliflores.
  • Espolvoree sal, pimienta, ajo en polvo, cebolla en polvo y condimento italiano por ambos lados.
  • Hornee a 425 grados F durante 20-25 minutos o hasta que el fondo y los bordes estén dorados. Luego, ase y hornee por otros 3-5 minutos hasta que la parte superior esté dorada y crujiente también.
  • Cubra con perejil y queso parmesano (opcional).
  • Sirve inmediatamente y disfruta.

Notas

  • Lea todos mis consejos arriba.
  • Sabe mejor y crujiente cuando se sirve inmediatamente, pero las sobras se pueden almacenar en un recipiente sellado en el refrigerador hasta por 2 días y recalentar en el microondas o el horno.

Nutrición

Calorías: 96 kcal, Carbohidratos: 16 g, Proteínas: 6 g, Grasas: 2 g, Grasas saturadas: 1 g, Colesterol: 1 mg, Sodio: 239 mg, Potasio: 896 mg, Fibra: 7 g, Azúcar: 6 g, Vitamina A: 144 UI, Vitamina C: 140 mg , Calcio: 102 mg, Hierro: 2 mg Curso: Plato principal Cocina: Estadounidense Calorías: 96 Autor: Abeer Rizvi

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