Cuisiner pour deux peut être un ours, mais pas avec ces crevettes à la noix de coco Air Fryer avec sauce épicée aux abricots !
Cette recette incroyablement sucrée et croquante est idéale pour les couples qui cherchent à se mettre en forme en mangeant sainement. Les crevettes sont une forme de protéine faible en calories dont vous aurez envie pendant des jours lorsqu’elles sont enrobées de noix de coco tropicale sucrée et transformées en morceaux de paradis croustillants dans la friteuse à air. Évitez les applications frites au bar local, en faveur d’une version maison qui bat ses concurrents tous les jours de la semaine. Addictive ne commence même pas à décrire ces crevettes à la noix de coco Air Fryer, qui ne contiennent que 250 calories et, lorsque vous utilisez des crevettes précuites, se préparent en cinq minutes ! On va envoyer quelqu’un pour te pincer car non, tu ne rêves pas.
Puisque ce plat savoureux contient un demi-SmartCarb, un PowerFuel et deux Extras, il est extrêmement polyvalent. Dégustez-le comme collation entre les repas ou comme base pour un repas flexible. Si vous choisissez de le déguster comme collation flexible, n’hésitez pas à ajouter un quart de tasse de riz brun pour compléter la portion SmartCarb. Si vous préférez un dîner flexible, vous pouvez manger les deux portions. Assurez-vous simplement de couper la sauce en deux afin de ne pas dépasser les extras qui vous sont alloués pour la journée. Vous pouvez facilement enregistrer ce repas dans NuMi pour suivre votre consommation quotidienne en appuyant simplement sur votre smartphone >
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Portions : Donne 2 portions
Calories par portion : 225
Sur Nutrisystem, comptez pour : 1/2 SmartCarb, 1 PowerFuel et 2 Extras
| Portions par recette Donne 2 portions | |
| Montant par proportion | |
| Calories | 225 |
| Graisse totale | soleil |
| Graisses saturées | soleil |
| Sodium | mg |
| Glucides totaux | soleil |
| Fibre diététique | soleil |
| Protéine | soleil |
Ingrédients:
- 3 onces. crevettes cuites (4 oz non cuites), décortiquées
- 2 cuillères à soupe. farine de blé entier
- ¼ tasse de noix de coco râpée, non sucrée
- ¼ tasse de chapelure panko
- 1 œuf battu
- Sauce épicée aux abricots
- 2 cuillères à soupe. Confitures d’abricots, sans sucre
- ½ cuillère à café de sauce soja légère
- 1 cuillère à café de vinaigre
- Pincée de flocons de piment rouge
Adresses :
- Préchauffer la friteuse à air à 350°F.
- Préparez trois bols : un avec de la farine, un avec de l’œuf et un avec du panko et de la noix de coco mélangés.
- Tremper les crevettes dans la farine, puis l’œuf, puis le mélange coco-panko.
- Placez les crevettes enrobées dans le panier à friture.
- Cuire 5 minutes (crevettes cuites) ou 10 minutes (non cuites).
- Pendant ce temps, mélangez tous les ingrédients de la sauce aux abricots dans une petite casserole et remuez à feu moyen jusqu’à ce que les conserves soient bien fondues. Réserver et servir avec des crevettes.
