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| POITRINES DE POULET AU FOUR (RECETTE KETO)

POITRINES DE POULET AU FOUR (RECETTE KETO)

★★★★★ | POITRINES DE POULET AU FOUR (RECETTE KETO)Par cuisson

^^ CLIQUEZ POUR LES RECETTES COMPLÈTES ^^ Ces poitrines de poulet prêtes à rôtir sont un dîner céto à faible teneur en glucides, simple, rapide et délicieux. Ils ressemblent au poulet non farci, avec des épinards mous et des tomates séchées au soleil. Le | # cuisinons

Informations Temps de planification : 15 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Rendement : 2 portions Calories : 480

Ingrédients:

  • 2 poitrines de poulet désossées et sans peau (poids de 7 à 8 oz chacune)
  • 3/4 cuillère à café de sel de table
  • 3/4 cuillère à café de poivre noir moulu

Frappe:

  • 3 oz de feuilles d’épinards croustillantes, hachées, tiges enlevées
  • 3 onces de fromage cheddar à la crème épaisse
  • 3/4 oz de poids (environ 1/4 tasse) de cheddar râpé
  • 3/4 oz de poids (environ 1/4 tasse) de tomates séchées au soleil finement hachées (sachet sec)
  • 1/2 cuillère à café de poudre d’ail

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Instructions : Préchauffer le gril à 425F.

  1. Coupez chaque poitrine de poulet cinquante-cinquante, pour qu’elle soit moitié moins épaisse qu’auparavant. Les pièces arrière ne doivent pas être plus épaisses qu’environ 1/2 pouce. S’ils sont mouillés, séchez-les avec du papier absorbant.
  2. Placer une plaque de préparation fixée avec du papier. Étalez les morceaux de poulet en une seule couche sur le papier.
  3. Assaisonnez le poulet avec la moitié du sel et du poivre. Retournez-les et assaisonnez le côté opposé avec du sel et du poivre. Mettre dans un endroit sûr.
  4. Dans une assiette sur le feu, cuire les épinards jusqu’à ce qu’ils soient flétris. Quoi qu’il en soit, passez le fromage cheddar à la crème au micro-ondes jusqu’à ce qu’il soit exceptionnellement délicat et efficacement mélangé, environ 20 secondes.
  5. Dans un bol, mélanger les épinards cuits, le fromage à la crème cheddar détendu et toutes les autres garnitures jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé. Répartir uniformément le mélange sur les points les plus élevés des morceaux de poulet.
  6. Préparez à 425 F jusqu’à ce que le poulet soit cuit, environ 20 minutes, selon la taille de vos morceaux de poulet. Laisser refroidir à température ambiante environ 5 minutes avant de servir.

Note

Noté 5/5 sur la base de 70 000 avis clients