En esta receta aprenderás a preparar: Frascos rápidos de avena y arándanos en capas… ¡y hablemos de PREbióticos!
Hemsley está lleno de palabras en estos días. Su cerebro es en serio una pequeña esponja, cuanto más decimos una determinada palabra, más probable es que ella nos la responda. Durante el último mes ha perfeccionado , , (su gran dinosaurio de peluche), ,, , y .. aunque lo dice más como “bawwwies”.
Hemsley AMA las bayas. Arándanos, frambuesas, fresas y moras, las ama todas y, por lo general, tiende a teñir su ropa cada vez que las come. También me encantan las bayas y últimamente ambos hemos estado cargando arándanos.
¡En esta época del año, los arándanos son tan sabrosos, jugosos y frescos! Sabía que era hora de incorporar estos pequeños blues en una receta, así que hoy me he asociado con biomabienaventuranza para traerles estos deliciosos Frascos de avena con arándanos en capas.
Esta receta trae el delicioso sabor de la avena durante la noche, pero se junta en un instante… ¡sin esperar! Además del increíble sabor, los frascos también están cargados de “prebióticos que estimulan el bioma”.
Sí, PREbióticos.
Es posible que esté más familiarizado con los PRObióticos, las bacterias que se encuentran en los suplementos y algunos alimentos que ayudan a colonizar el intestino con bacterias saludables, pero los PREbióticos, por otro lado, son los alimentos que ayudan a ALIMENTAR las bacterias en sus intestinos para ayudarlas a prosperar y crecer. .
Si bien es bueno tomar probióticos para ayudar a traer más bacterias saludables a su cuerpo, la mejor manera de construir un mejor microbioma es alimentar también a esa bacteria.
Esta deliciosa receta en frasco contiene prebióticos naturales llamados beta-glucanos que provienen de la avena que ayudan a proteger el revestimiento mucoso del intestino y apoyan el sistema inmunológico. También contiene antioxidantes específicos de los arándanos que estimulan el crecimiento de bacterias saludables que mejoran la salud del microbioma.
Si bien sería genial comer toneladas de avena y arándanos todo el día, todos los días, es probable que eso no suceda para la mayoría de nosotros, así que biomabienaventuranza ha creado un delicioso polvo natural con sabor a bayas que se mezcla fácilmente con agua para mayor comodidad, o puede agregar el polvo a recetas como esta.
¡El polvo está formulado con nutrientes aislados de arándanos, agave y avena que proporcionan los mismos beta-glucanos, antioxidantes e inulina para alimentar a sus buenas bacterias intestinales!
En esta receta mezclé el biomabienaventuranza polvo con arándanos frescos para crear la primera capa, una consistencia similar a un batido con gran sabor a arándanos. Luego, cubrí la capa de arándanos con “avena nocturna” mezclada… menos la parte nocturna.
Las semillas de chía, la avena, la canela, el yogur de coco y la vainilla crean una espuma rica y cremosa que llena y es muy agradable para la digestión. ¡Una pequeña capa de mantequilla de nuez natural sin azúcar, arándanos frescos y una llovizna perfecta de miel terminan los frascos que se pueden cerrar fácilmente y tomar sobre la marcha!
Frascos de avena de arándanos en capas rápidas
- Capa de arándanos:
- 1 cucharada de polvo BiomeBliss
- 1 taza de arándanos frescos
- 1 cucharada de agua
- Capa de avena:
- ⅔ taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar
- ½ taza de yogur de coco natural sin azúcar
- ½ taza de copos de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de miel o jarabe de arce puro
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- ½ cucharadita de canela
- Otros ingredientes:
- 2 cucharadas de capa de arándanos
- ¼ taza de arándanos frescos
- 2 cucharadas de mantequilla de nuez natural sin azúcar de elección
- 2 cucharaditas de miel
- Comience creando la capa de arándanos.
- En un pequeño procesador de alimentos o licuadora, agregue el polvo BiomeBliss, los arándanos frescos y el agua y mezcle hasta que quede suave.
- Usando dos frascos de 8 oz, divida la mezcla de arándanos entre los frascos, reservando dos cucharadas como guarnición.
- Enjuague la licuadora o el procesador.
- En un tazón mediano, combine los ingredientes de la capa de avena, revuelva y deje reposar durante 5 minutos para que espese.
- Una vez que espese, agregue a la licuadora o procesador y mezcle hasta que esté completamente suave.
- Divide la mitad de la mezcla de avena entre los dos frascos para cubrir la capa de arándanos.
- Cubra la capa de avena en cada frasco con 1 cucharada de mantequilla de nuez y luego cubra con la mezcla de avena restante.
- Termine agregando 1 cucharada de la mezcla de arándanos azules reservada a cada frasco, luego cubra con los arándanos frescos y rocíe cada uno con 1 cucharadita de miel para una opción más dulce.
- Disfrútalo inmediatamente o enfríalo en el refrigerador para más tarde.
3.5.3251
¡Espero que estés lleno de bayas en lo que va del verano y pruebes estos frascos! Asegúrese de fijar la foto de la receta a continuación para guardar esta para más tarde. ¡Definitivamente haré esta receta regularmente para Hemsley y para mí este verano!
