Keto Pumpkin Spice Mini Bundt Kuchen

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Keto Pumpkin Spice Mini Bundt Kuchen Rezept ist live auf dem Peeps Blog! Ja, Sie haben es hier zuerst gesehen, Leute, eine ketogene Diät, die keine Angst hat, alle Kürbisgewürzrezepte zu teilen. Es ist keine Schande in meinem Spiel! Haben Sie meine neuesten Kürbisgewürz-Posts verpasst? Probieren Sie Keto Pumpkin Spice Cupcakes, Keto Pumpkin Spice Mug Pie oder Keto Pumpkin Spice Frischkäsebrot. Sie werden es nicht bereuen!

Keto heute häufig gestellte Fragen:

Zuerst beantworte ich die Fragen mit dem, was normalerweise ein Keto-Guru zu Ihnen sagt, dann werfe ich meine zwei Cent raus!

Was kann ich mit einer kohlenhydratarmen Diät essen?

Sie können Fleisch, Hühnerfisch, Schalentiere und andere Proteine ​​sowie gesunde Fette und Kohlenhydrate essen, die hauptsächlich aus nicht stärkehaltigem Gemüse, Käse, Sahne und Nüssen ausgewählt werden.

Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, sie müssen nur mit Ihren Zielen arbeiten und nicht gegen sie. Fallen Sie nicht in die “Keto-Food” -Falle. Kein Essen ist Keto; Keto ist ein Zustand, in den der Körper eintritt. Jeder Mensch verarbeitet Zucker anders. Manche Menschen können Bananen essen, andere nicht. Einige Leute können eine kleine Portion Kartoffeln essen, andere nicht. Seien Sie bereit zu finden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie Angst haben, werden Sie an Gewicht zunehmen, indem Sie neue Dinge ausprobieren. Warten Sie, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben, um das Wasser zu testen.

Welche Lebensmittel sind nicht erlaubt?

Kein raffinierter Zucker, Süßigkeiten, Obst, Reis, Nudeln, Brot, Getreide, Stärke, stärkehaltiges Gemüse, Mehl oder daraus hergestellte Produkte oder Bohnen, insbesondere zunächst, sind nicht erlaubt. Die langsame Integration einiger Kohlenhydrate wie Beeren und Bohnen kann stattfinden, wenn Sie Fortschritte machen und Ihre Ziele erreichen. Wie viel und welche Kohlenhydrate Sie möglicherweise haben, hängt von Ihrem Gewichtsverlust ab und davon, wie sich diese Kohlenhydrate auf Sie auswirken.

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Lebensmittel, nach denen Sie sich nach Zucker sehnen, und Lebensmittel, die Sie nicht essen können, ohne an Ketose zu leiden. Nur Sie können dies nach einem Testanzeigenfehler beantworten.

Wie viele Kohlenhydrate kann ich essen?

Die ketogene Diät empfiehlt 20 Gramm oder weniger pro Tag, mindestens 50 Gramm oder weniger. Je aktiver Sie jedoch sind, desto mehr Kohlenhydrate können Sie im Allgemeinen essen und trotzdem abnehmen. Ich stimme dem zu und habe festgestellt, dass manche Menschen sogar bis zu 100 Kohlenhydrate pro Tag essen können und in Ketose bleiben.

Muss ich Kalorien zählen?

Low Carb Diäten empfehlen, zu Ihrer Zufriedenheit zu essen, und es besteht keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen. Wenn Sie ungesunde Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung streichen, werden Heißhungerattacken außer Kontrolle geraten, der Blutzucker und damit der Appetit stabilisiert. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme die Gesamtkalorienaufnahme verringert. natürlich und ohne Hunger.

Wenn Sie länger als vier Wochen aufhören, zählen Sie die Kalorien.

Keto Pumpkin Spice Mini Bundt Kuchen Rezept:

Keto Pumpkin Spice Mini Bundt Kuchen Zutaten:

2 C. Mandelmehl
1 Teelöffel Backpulver
2 Teelöffel Backpulver
1 Esslöffel. Kürbiskuchen Gewürz
3 geschlagene Eier
4 Esslöffel weiche Butter
1 C. Kürbispüree
3/4 C. Ersatzzuckerausweichung
1 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
1/2 C. Gehackte Pekannüsse

Keto Pumpkin Spice Mini Bundt Kuchen Anleitung:

1. Ofen auf 350 Grad vorheizen.

2. Butter, Süßstoff und Vanilleextrakt in die Rührschüssel geben und mit hoher Geschwindigkeit glatt und cremig schlagen.

3. Mandelmehl, Backpulver, Backpulver, Kürbiskuchengewürze und Kürbispüree hinzufügen. Nochmals hoch schlagen, bis alles gut vermischt ist.
4. Während der Mixer eingeschaltet ist, schlagen Sie die drei Eier langsam in den Kuchenteig, bis sie sich vereinigen.

5. Die gehackten Walnüsse unter die Mischung heben.

6. Füllen Sie die Tassen mit einem Löffel in eine gut gefettete Mini-Pfanne mit dem Teig.
7. Backen Sie Ihre Kürbisgewürz-Minipäckchen 10-15 Minuten lang, bis sie gut gekocht sind, wenn ein Messer in der Mitte der Kuchen sauber herauskommt.
8. Lassen Sie die Kuchen vollständig abkühlen und geben Sie vor dem Servieren auf Wunsch einen pulverisierten Swerve-Teigzuckerersatz darauf.
9. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Ausbeute: 14 Kuchen

Keto Pumpkin Spice Mini Bundt Kuchen

Greifen Sie mit diesen fabelhaften kohlenhydratarmen Butterkuchen auf den Frühling zu! Perfekte Desserts für Ihre Osterfeier.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Zeit zu Kochen: 15 Minuten

Gesamtzeit: 25 Minuten

Zutaten

  • 2 C. Mandelmehl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 1 Esslöffel. Kürbiskuchen Gewürz
  • 3 geschlagene Eier
  • 4 Esslöffel weiche Butter
  • 1 C. Kürbispüree
  • 3/4 C. Ersatzzuckerausweichung
  • 1 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/2 C. Gehackte Pekannüsse

Anleitung

    1. Ofen auf 350 Grad vorheizen.

    2. Butter, Süßstoff und Vanilleextrakt in die Rührschüssel geben und mit hoher Geschwindigkeit glatt und cremig schlagen.

    3. Mandelmehl, Backpulver, Backpulver, Kürbiskuchengewürze und Kürbispüree hinzufügen. Nochmals hoch schlagen, bis alles gut vermischt ist.

    4. Während der Mixer eingeschaltet ist, schlagen Sie die 3 Eier langsam in den Kuchenteig, bis sie sich vereinigen.

    5. Die gehackten Walnüsse unter die Mischung heben.

    6. Füllen Sie die Tassen mit einem Löffel in eine gut gefettete Mini-Pfanne mit dem Teig.

    7. Backen Sie Ihre Kürbisgewürz-Minipäckchen 10-15 Minuten lang, bis sie gut gekocht sind, wenn ein Messer in der Mitte der Kuchen sauber herauskommt.

    8. Lassen Sie die Kuchen vollständig abkühlen und geben Sie vor dem Servieren auf Wunsch einen pulverisierten Swerve-Teigzuckerersatz darauf.

    9. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwert-Information:

Ausbeute: 14 Portionsgröße: 1
Kalorien: 197 Gesamtfett: 15 g gesättigtes Fett: 3 g Transfett: 0 g ungesättigtes Fett: 11 g Cholesterin: 49 mg Natrium: 202 mg Kohlenhydrate: 12 g Nettokohlenhydrate: 3 g Ballaststoffe: 3 g Zucker: 0 g Zuckeralkohole : 8 g Protein: 5 g

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