Levante la mano si en secreto le encanta la avena instantánea con arce y azúcar morena. (Levanta la mano.) Levante la mano si tiene hambre 30 minutos después de consumir dicho paquete de avena instantánea. (Levanta la mano.)
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La avena casera es más abundante porque usted controla los ingredientes. Hacer tu propia avena instantánea es tan fácil como combinar avena con tus frutos secos favoritos, nueces, azúcar morena y especias para mantenerte lleno toda la mañana.
¡Por eso la avena es uno de mis desayunos favoritos! Ya sea avena horneada con frutos rojos, avena de microondas de 90 segundos ULTIMATE o avena de plátano rápida con lino; 9 de cada 10 veces estoy comiendo avena (o batidos) para el desayuno.
Cómo hacer tu propia mezcla de avena instantánea
Aquí hay algunos trucos para hacerlo más especial para que su familia se lo trague.
Comience con sus frutos secos y frutos secos favoritos. ¿Otros miembros de su familia tienen diferentes favoritos? Haga varias mezclas al mismo tiempo en aras de la eficiencia.
Tostar y picar las nueces con anticipación hace que la experiencia de comer sea más fácil (¡y más deliciosa!), Pero puede omitir estos pasos si tiene prisa.
Mientras corte en cubitos y picado nueces y frutas secas, también preparo algunas porciones adicionales para guardarlas para parfaits y ensaladas. Comer sano requiere un poco de preparación, así que ¿por qué no hacerlo más fácil?
Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande. Puede dividir la mezcla en bolsas individuales al igual que los paquetes de la tienda, o mantenerlo todo en un solo recipiente hermético y recogerlo cuando esté listo.
Preguntas frecuentes:
¿Cómo le agrego sabor a la avena?
Tostar las nueces: Al hacer estallar las nueces y las almendras picadas en un horno a 350 grados durante 10 minutos, se liberan los aceites naturales y el resultado final es un sabor cálido, a nuez y tostado que no obtendría con nueces crudas.
Agregue fruta. Me encantan las pasas, no me malinterpretes. Pero, ¿por qué no mencionar tus otras frutas secas favoritas? Albaricoques, arándanos, cerezas, dátiles, higos… enloquece con tu yo amante de las frutas secas.
Colarse en Nutrición: La harina de linaza y el germen de trigo tostado le hacen bien al cuerpo y les garantizo que sus hijos no notarán que está ahí. Les garantizo que sus cuerpos apreciarán los omega-3, el zinc, las proteínas, las vitaminas B, la fibra y otros beneficios.
¿Cómo hago la avena salada?
Use salvia, pasas doradas, menos azúcar y quizás piñones tostados con mantequilla. Fíjese en las mezclas de especias al estilo de Oriente Medio y Marruecos para obtener una avena dulce y salada.
¿Cómo enfrío la avena caliente para niños?
Mezcle una fruta como arándanos congelados para enfriarla.
¿Cuánto tiempo puede almacenar la mezcla de avena instantánea casera?
Hasta 3 meses a temperatura ambiente en bolsa o recipiente hermético.
En las mañanas ocupadas de la escuela, con mi mezcla de avena preparada de antemano, puedo desayunar en la mesa en 90 segundos. Mis hijos tienen sus propias mezclas favoritas y sé que les estoy dando un desayuno abundante y saludable que los mantendrá llenos hasta la hora del almuerzo en la escuela.
Tu cuchara está esperando.
📖 Receta
Haga su propia mezcla de avena instantánea casera
Esta receta es tan fácil como combinar avena con tus frutos secos, frutas y especias favoritas. # wprm-formula-user-rating-0 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * {fill: # 000000; } # wprm-receta-calificación-de-usuario-0 .wprm-calificación-estrella.wprm-calificación-estrella-33 svg * {fill: url (# wprm-receta-calificación-de-usuario-0-33); } # wprm-receta-calificación-de-usuario-0 .wprm-calificación-estrella.wprm-calificación-estrella-50 svg * {fill: url (# wprm-receta-calificación-de-usuario-0-50); } # wprm-receta-calificación-de-usuario-0 .wprm-calificación-estrella.wprm-calificación-estrella-66 svg * {fill: url (# wprm-receta-calificación-de-usuario-0-66); } linearGradient # wprm-formula-user-rating-0-33 stop {stop-color: # 000000; } linearGradient # wprm-formula-user-rating-0-50 stop {stop-color: # 000000; } linearGradient # wprm-formula-user-rating-0-66 stop {stop-color: # 000000; } 4.46 de 31 votos Imprimir Receta Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción 2 minutos Tiempo total 12 minutos Porciones 16 Calorías 326 kcal
Ingredientes Medidas estadounidensesConvertir al sistema métrico
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- 8 tazas de avena a la antigua
- 2 tazas de frutos secos picados – Usé pasas y orejones
- 2 tazas de nueces picadas – Usé nueces y almendras
- ½ taza de azúcar morena
- ¼ de taza de harina de semillas de lino
- ¼ de taza de canela
- 4 cucharaditas de sal yo uso sal kosher
- 1 cucharada de nuez moscada
- ½ cucharada de clavo molido
Instrucciones
- Precaliente el horno a 350 grados y esparza las nueces picadas en una capa uniforme sobre una bandeja para hornear.
- Ase las nueces durante 10 minutos o hasta que estén ligeramente tostadas; dejar de lado.
- En un tazón grande, combine todos los ingredientes, incluidas las nueces tostadas. Almacene en un recipiente hermético hasta por 3 semanas.
- Para servir: saque 1 taza de la mezcla de avena y colóquela en un recipiente con ½ taza de agua o leche. Microondas durante 90 segundos o hasta que se absorba el líquido.
Video
Notas del chef
Se usa ½ taza de líquido para cocinar la avena, pero siéntase libre de agregar más o menos para alcanzar la consistencia de avena deseada. 90 segundos cocinarán la avena, pero si prefiere una avena más blanda, no dude en cocinar por más tiempo. ¡Me gusta un poco masticable! Nos gusta usar avena pasada de moda para agregar textura, pero también puede usar la cocción rápida. Solo tenga en cuenta que se cocinará más rápido y quedará un poco más esponjoso.
Nutrición
Calorías: 326 kcal Carbohidratos: 51,5 g Proteína: 8,3 g Grasas: 11,4 g Grasas saturadas: 1,3 g Grasas poliinsaturadas: 10,1 g Grasas trans: 0 g Colesterol: 0 mg Sodio: 587 mg Fibra: 7,3 g Azúcar: 21,2 g
