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Harina de avena de microondas de arce y azúcar moreno

Mis hijos comen avena casi todas las mañanas por algunas razones simples: está lista en 90 segundos, nutritiva, asequible y deliciosa. ¿Qué más se puede pedir en una receta de desayuno saludable?

Si bien me encanta hacer avena en la estufa o en la olla de cocción lenta, definitivamente lo hago en el microondas con mayor frecuencia. Si cree que necesita un paquete de avena instantánea comprado en la tienda para tenerlo listo en 90 segundos, piense de nuevo.

Hacer su propia avena instantánea casera es tan simple como mezclar 1/2 taza de avena y 1/2 taza de leche en un tazón y luego agregar los potenciadores de nutrientes y sabores que desee. Como a mis hijos les encanta el arce y el azúcar moreno, decidí agregar una cucharada de cada uno, junto con una rica harina de linaza omega-3 y una pizca de sal.

Antes de servir, me encanta agregar cualquier fruta fresca que tenga a mano, como plátanos, bayas, duraznos o mango. Consejo profesional: agregar bayas congeladas antes de servir es una excelente manera de enfriar rápidamente la avena para que los pequeños no se quemen la lengua.

¿Quieres agregar especias? La canela, la nuez moscada y el cacao en polvo son siempre una excelente manera de agregar aún más sabor. No importa cómo hagas tu avena, solo hazla tuya.

Tu cuchara está esperando.

Harina de avena de microondas de arce y azúcar moreno

¡Esta receta fácil de avena con arce y azúcar moreno está lista en solo 90 segundos y, naturalmente, no contiene gluten!

   

 Tiempo de preparación: 1 minuto Tiempo de cocción 2 minutos Tiempo total 3 minutos

 Porciones1
 Calorías 361kcal

Ingredientes

  • 1/2 taza de avena sin gluten Bob’s Red Mill (pasada de moda)
  • 1 cucharada de harina de linaza Bob’s Red Mill
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • pizca de sal
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 cucharada de jarabe de arce
  • 1/2 taza de leche (cualquier tipo (o agua))

Instrucciones

  • Coloque todos los ingredientes en un recipiente para microondas y caliéntelos a temperatura alta durante 90 segundos. Revuelva antes de servir. Adorne con frutas y nueces si lo desea.

Vídeo:

Nutrición:

Porción: 1bowl | Calorías: 361kcal | Carbohidratos: 60.86 g | Proteína: 10,51 g | Grasas: 7,93 g | Grasas Saturadas: 2.19g | Colesterol: 9.44mg | Sodio: 65.51 mg | Potasio: 413.72mg | Fibra: 6g | Azúcar: 30,61 g | Vitamina A: 120.36 UI | Calcio: 202.31mg | Hierro: 2.12mg

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