Arroz frito de pollo en pan de 15 minutos: ¡"arroz frito" más SALUDABLE que en realidad está horneado y no frito! ¡Lleno de sabor auténtico y listo más rápido de lo que puedes pedir para llevar! ¡Perfecto para las noches ocupadas y un FAVORITO familiar!
Cómo hacer una sartén con pollo, arroz frito
Dos de las 10 mejores recetas más populares en mi sitio web en los últimos años son este arroz frito con pollo fácil de llevar y pollo frito con arroz fácil. Ustedes chicos aman su arroz frito. Así que aquí hay una versión de hoja de pan.
Esta sartén de arroz con pollo frito es tan fácil, lista en 15 minutos, llena de auténtico sabor a arroz frito, menos cualquier freír real que lo mantenga más saludable.
Simplemente agregue el pollo a una sartén, rocíe con aceite de sésamo tostado y hornee por 10 minutos.
Luego agregue arroz cocido, guisantes congelados y zanahorias (no es necesario descongelarlos por adelantado), salsa de soya y hornee por solo un par de minutos más antes de agregar los huevos revueltos y decorar con cebollas verdes.
La cena entre semana más ocupada y más fácil que a toda la familia le encantará y no hubo comida para llevar ni freír.
Atajo de ahorro de tiempo
Para el arroz utilicé tres paquetes de 8.5 onzas de Arroz Listo del Tío Ben en el Arroz frito sabor que cociné durante 90 segundos en mi microondas antes de agregar a la bandeja y hornear brevemente.
Es un nuevo sabor de Ready Rice que acabo de ver en mi supermercado. Es tan nuevo que no pude encontrar un enlace de Amazon. Los paquetes son 3 onzas más pequeños (8.5 onzas cada uno) que los paquetes habituales de 8.8 onzas en la mayoría de los otros sabores.
También recomiendo Ready Rice en este sabor Teriyaki o simplemente Original.
Uso Ready Rice para ahorrar tiempo porque no soy el tipo de persona que solo tiene arroz sobrante por ahí. Si es así, no necesita mi acceso directo. Simplemente necesita alrededor de 6 tazas de arroz previamente cocido.
Si quieres preparar arroz por tu cuenta primero para esta receta, por supuesto, sé mi invitado. Use blanco, café, grano largo, etc. o lo que sea su arroz favorito. Es posible que necesite un poco más de salsa de soja que la que usé si usa arroz recién hecho, pero use su criterio.
¿Cómo sabe la sartén pollo pollo frito sabor
Para mí, esto sabe a comida casera, menos grasas y calorías innecesarias.
El pollo es jugoso, el arroz es tierno, adoro los jugosos estallidos de guisantes y zanahorias, y todo está ligeramente cubierto con una mezcla de salsa de soja y aceite de sésamo. No es grasiento ni pegajoso, ni está seco; es simplemente perfecto
Si tienes la suerte de tener sobras, es perfecto para el trabajo o el almuerzo escolar al día siguiente. La comida asiática tiene una forma de saber aún mejor al día siguiente, si es posible tener sobras, ya que es un buen estilo de comer fuera de la bandeja.
Rendimiento: 5
Tiempo de preparación 3 minutos
Hora de cocinar 12 minutos
Tiempo Total 15 minutos
Ingredientes
- 1,25 libras de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos pequeños
- 2 a 3 cucharadas de aceite de sésamo tostado
- 1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida, o al gusto
- tres paquetes de 8.5 onzas de arroz preparado, cocinado de acuerdo con las instrucciones del paquete (aproximadamente 6 tazas de arroz cocido)
- Mezcla de 3/4 a 1 taza de guisantes congelados y zanahorias
- 1/3 taza de salsa de soja lite, o según lo deseado
- 2 huevos grandes revueltos
- 2 a 3 cucharadas de cebolla verde, cortada en rodajas finas
Instrucciones
- Precaliente el horno a 400F (use convección si lo tiene), cubra una bandeja con papel de aluminio para una limpieza más fácil, esparza uniformemente el pollo, rocíe con aceite, sazone con pimienta, revuelva para cubrir uniformemente el pollo y hornee por unos 10 minutos , o hasta que el pollo esté bien cocido.
- Retire la sartén del horno, agregue el arroz, los guisantes y las zanahorias (agregué directamente del congelador y no la descongelé), la salsa de soya, mezcle y revuelva uniformemente, regrese la sartén al horno y hornee durante 2 a 3 minutos.
- Mientras se cocina el pollo y el arroz, revuelva los huevos en la estufa.
- Retire la sartén del horno, agregue los huevos revueltos y revuelva para combinar. Consejo: si el arroz parece seco, agregue un poco más de salsa de soya según sea necesario y revuelva para combinar.
- Agregue las cebollas verdes, revuelva para combinar y sirva de inmediato. Extra se mantendrá hermético en el refrigerador por hasta 5 días o en el congelador por hasta 4 meses.
Notas
1. Para el arroz, utilicé tres paquetes de 8.5 onzas de Arroz Listo del Tío Ben, Arroz frito sabor que cociné durante 90 segundos en mi microondas antes de agregar a la bandeja y hornear brevemente. Es un nuevo sabor de Ready Rice que acabo de ver en mi supermercado. También recomendaría este sabor Teriyaki o simplemente su arroz cocido favorito, es decir, blanco, marrón, de grano largo, etc. Utilizo el arroz listo para ahorrar tiempo.
Información nutricional:
Rendimiento:
5 5
Tamaño de la porción:
1 Cantidad por porcion: Calorías: 403 Grasa total: 15 g Grasas saturadas: 3 g Grasas trans: 0 g Grasas insaturadas: 11 g Colesterol: 164 mg Sodio: 1061 mg Carbohidratos: 22 g Carbohidratos netos: 0 g Fibra: 1 g Azúcar: 2 g Alcoholes de azúcar: 0 g Proteína: 42 g
Recetas Relacionadas
Arroz frito con pollo fácil de llevar: ¡una sartén, lista en 20 minutos, y nunca querrás volver a comer después de probar lo bueno que es casero! ¡Mucho más sabor, no grasoso, y un montón de pollo jugoso!
Arroz frito con camarones fácil de llevar: ¡una sartén, lista en 20 minutos, y nunca más la llevarás! Gustos caseros ¡MEJOR! ¡Tiene más sabor, no es grasoso y está lleno de camarones tiernos!
Arroz de coliflor frito con pollo flaco: ¡incluso las personas a las que no les gusta la coliflor se sorprenderán de lo auténtica y DELICIOSA que sabe esta versión SKINNY de arroz con pollo frito! ¡Fácil, listo en 15 minutos y mucho MÁS SALUDABLE que pedir comida para llevar!
Sheet Pan Jambalaya – ¡La receta más fácil y MEJOR para jambalaya que jamás hayas probado y que esté lista en 20 minutos! ¡Salchichas y camarones jugosos con arroz tierno y la cantidad PERFECTA de patada te harán volver por más!
