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Hoja Pan Salchicha y Verduras

Salchicha y verduras en sartén: una receta saludable que es TAN fácil de preparar y llena de sabor. ¡Esta deliciosa comida es la cena perfecta de Whole 30!

Esta es una cena saludable que nos encanta preparar una vez al mes. Cada vez que hago un Whole 30, preparo salchichas ahumadas y verduras asadas semanalmente. Luego lo como todos los días para el almuerzo, ¡porque es tan bueno! Me mantiene lleno y satisfecho.

Desde mi primer Whole 30, hay varias comidas y refrigerios que he adaptado a nuestra rutina habitual. Esta hoja de pan de salchichas y verduras es una de ellas. Puede parecer un poco diferente, ¡pero realmente es delicioso!

Si quieres llevarlo un poco más lejos, puedes cubrirlo con arroz y rociar con un poco de salsa de soya o salsa teriyaki. Sin embargo, me encanta disfrutarlo tal como está. A veces incluso espolvoree un poco de queso parmesano encima (¡cuando no estoy haciendo un Whole 30, por supuesto!).

¿Por qué me encanta esta cena de pan de salchichas?

  • Sus Entero 30 aprobado y lleno de ingredientes limpios.
  • Todo se junta solo una sartén, haciendo que la limpieza sea muy fácil.
  • De principio a fin, está listo en 30 minutos rápidos.
  • Es el plato perfecto para preparación de comida para el almuerzo o la cena
  • Completamente personalizable – Agregue cualquier tipo de salchicha y verduras al asado.

Cómo hacer salchichas y verduras en sartén

Agregue verduras a la sartén. Para comenzar, todo lo que necesita hacer es alinear sus verduras en su bandeja para hornear. Mis favoritos son las papas rojas, el brócoli, los pimientos y las zanahorias … pero siéntase libre de usar cualquier vegetal que prefiera.

Hornee salchichas y verduras en el horno. Luego, cubrirás las verduras con la salchicha en rodajas. Luego rocíe el aceite de oliva por encima y espolvoree los condimentos. Revuelva todo y hornee a 415 ° F durante unos 25 minutos. ¡Tan fácil!

Consejos útiles

  • Si está haciendo un Whole 30, asegúrese de verificar los ingredientes en su paquete de salchichas. Prefiero la salchicha de pollo Aidells … la mayoría de sus salchichas están aprobadas para Whole 30.
  • Siéntase libre de usar o agregar verduras adicionales como judías verdes, zanahorias, coliflor, etc.
  • Si no tengo ganas de lavar los platos esa noche, alinearé mi sartén con papel de aluminio para facilitar la limpieza.
  • Mezcle las verduras hasta la mitad para que se asen de manera uniforme por todos lados.
  • A veces servimos nuestras salchichas y verduras en una cama de arroz o quinua (si no estamos haciendo un Whole 30).

Más cenas de una sartén:

  • One Pan Balsamic Chicken and Vegetables
  • Sartén Fajitas de Pollo
  • Pescado crujiente de limón al horno + papas fritas con parmesano
  • Rollitos de pollo y pizza
  • Licitaciones de pollo al horno

Hoja Pan Salchicha y Verduras

.wprm -cipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * {fill: # 343434} Curso: plato principal Tiempo: 30 minutos Porciones: 4 Calorías: 362 Una receta saludable que es TAN fácil de hacer y está llena de sabor. ¡Esta deliciosa comida es la cena perfecta de Whole 30!

Ingredientes

  • 4 papas rojas pequeñas, lavadas y rebanadas
  • 1 cabeza de brócoli, lavado y picado
  • 1-2 pimientos, lavados y rebanados
  • 4 enlaces de salchicha, en rodajas (prefiero la salchicha de pollo Aidells o la salchicha de pavo asada)
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 3/4 cucharadita de sal kosher
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de pimienta de limón
  • Perejil fresco, si lo desea

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 415 ° F. Forrar una sartén con papel de aluminio.
  • Coloque las papas, el brócoli y los pimientos en la sartén. Cubra con los enlaces de salchichas en rodajas. Rocíe aceite de oliva sobre la parte superior y luego espolvoree la sal, el ajo en polvo y la pimienta de limón encima. Mezcle, hasta que esté cubierto uniformemente.
  • Hornee por 22-28 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas. Me gusta tirar las verduras a la mitad. Cubra con perejil picado si lo desea. Disfrútelo simple o encima de una cama de arroz.

Nutrición

Calorías: 362kcal | Carbohidratos: 39 g | Proteína: 11g | Grasas: 20g | Grasas Saturadas: 4g | Colesterol: 14mg | Sodio: 646mg | Potasio: 1366 mg | Fibra: 7g | Azúcar: 6g | Vitamina A: 1893 UI | Vitamina C: 188 mg | Calcio: 88mg | Hierro: 3 mg

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