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Cuando mi hijo comenzó la escuela, estaba decidido a empacarle almuerzos saludables, nutritivos y satisfactorios. Sin que yo estuviera flotando sobre él mientras comía, trajo sus sándwiches de lujo a casa, a veces intactos. Pude ver que no estaba realmente en lo que empaqué para él.
Después de que él trajo varios almuerzos, recurrí a pedir comida en la escuela, pero eso nunca me sentó bien, ya que no eran comidas muy equilibradas, muy poca fruta o verdura. Y, nunca podría decir si él realmente comió su almuerzo.
Entonces me puse creativo. Siga leyendo para obtener excelentes ideas de almuerzos (fáciles) para almuerzos fríos y calientes en la escuela que tus hijos realmente comerán y te sentirás bien con eso. ¡Gracias a Shamrock Farms por patrocinar esta publicación!
¡Uno de nuestros almuerzos fáciles favoritos para empacar (y preparar con anticipación) son molinetes de tortilla y he incluido la receta fácil de imprimir para los siguientes!).
PD ¡No te pierdas nuestra nueva publicación de ideas para el almuerzo para 2017!
Actualización sobre la lonchera:
Para el primer grado, mi hijo comenzó a usar esta lonchera Planet Box (enlace de afiliado).
Comience con la bebida:
1. Leche: la bebida preferida de mi hijo, así que siempre me aseguro de que tenga leche para el almuerzo.
2. Jugo: seleccione una caja de jugo que haya reducido el azúcar y el jugo de fruta real
Plato principal de almuerzo escolar (granos y carnes):
1. Bricolaje “lunchables”: galletas saladas, pavo o salami, queso en lonchas
2. Brochetas de sándwich o sándwich: disfrazar su sándwich ensartando pavo, queso en cubos y cuadrados de pan en brochetas.
3. Mini bagels y queso crema
4. Deslizadores de pollo fáciles (pollo enlatado – bien escurrido y mezclado con mayonesa y pimienta negra al gusto, coloque el relleno entre lechuga y queso para evitar que el bollo se empape)
5. Molinillos de tortilla (queso crema, queso en lonchas, pavo deli, tomates en rodajas finas, lechuga rallada o espinacas – enrolle bien y corte en rodajas). Obtenga la receta para imprimir de molinetes de tortilla a continuación.
Almuerzo Escolar Fruta:
1. plátano pequeño
2. Uvas
3. Arándanos, fresas u otras bayas
4. Brochetas de frutas
5. Albaricoque, manzana … lo que sus hijos amen
6. Puré de manzana 7. Clementinas peladas
Almuerzo Escolar Veggies:
1. Zanahorias baby con rancho en mini tazas
2. rodajas de pepino
3. guisantes
4. Ensalada (lechuga romana, queso, crutones, lado del rancho)
5. Rodajas de aguacate (para evitar que se doren: corte la carne en trozos pequeños dentro de la piel, saque la carne y vuelva a colocarla en la cáscara, rocíe con jugo de limón, cubra bien con una envoltura de plástico)
Almuerzos escolares y bocadillos:
1. Pan de plátano (Aquí está mi esposo pan de plátano perfecto)
2. Yogurt
3. Pudín
4. Cadena de queso
5. Pretzels, o galletas de pescado de oro
6. Aperitivos de frutas o cuero de frutas.
7. Frutos secos (pasas, pasas, chips de plátano o manzana)
8. Z-Bar o barritas de frutas
9. Muffin
10. Galleta con chispas de chocolate (haga clic para obtener galletas caseras suaves)
12. mezcla de trail DIY
Aquí hay algunas combinaciones ganadoras de almuerzo:
(Bricolaje “lunchables”, rodajas de pepino, uvas, yogurt)
(control deslizante de pollo, ensalada con rancho, mezcla de frutos secos, plátano)
(brochetas de sándwich de pavo, zanahorias y rancho, albaricoque, pudín)
(mini bagel con queso crema, guisantes, fresas, cuero de frutas, queso de cadena)
(molinillos de tortilla, aguacate en rodajas, arándanos, chips de plátano)
Ideas para el almuerzo caliente (con un termo):
Consejos para usar un termo: * Recomendamos el Thermos Foogo 10 oz o Thermos Funtainer 10 oz: * Empaque el termo caliente en la mañana (5 horas antes de comerlo) * Primero caliente el termo: agregue agua hirviendo, cubra y deje reposar 5 minutos Luego escurrir. Caliente la comida hasta que esté caliente. Colocar en el termo calentado y cerrar herméticamente con la tapa. La comida estará caliente a la hora del almuerzo.
Qué poner en un termo de almuerzo caliente:
1. Sopa (prueba: sopa de pollo con fideos o sopa de albóndigas de mamá)
2. Pasta (prueba: pollo alfredo o espagueti con camarones)
3. Pilaf / arroz, o salteado (pruebe: pollo y arroz cremoso, o arroz frito con camarones)
4. Las sobras! Realmente puedes ser creativo con un termo. Solo evite los alimentos con aromas abrumadores (es decir, brócoli y repollo).
Receta de molinillos de tortilla (idea de almuerzo escolar)
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo total: 10 minutos
Los molinillos caseros son la idea más fácil de preparar el almuerzo escolar. Una idea fácil de almorzar para niños.
Calorías: 223 kcal
Porciones: 1 rollo de molinete
Molinillos de tortilla
- 1 tortilla de harina
- 2 cucharadas de queso crema
- 1 rebanada de queso mozarella (o tu queso favorito)
- 1 oz de carne de pavo deli (2 rebanadas)
- 1/4 taza de lechuga picada (u hojas de espinaca)
- 1/4 de tomate, en rodajas finas
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Extienda el queso crema sobre la tortilla.
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Agregue rodajas de mozzarella y fiambre sobre la mitad superior de la tortilla, seguido de lechuga rallada y tomate en rodajas.
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Enrolle firmemente la tortilla de arriba hacia abajo y luego córtela en aros.
¿Puedes decir por la mirada en sus ojos que le prometí dulces para esta foto? 😉
