Ingredientes
- 1/2 batata cortada en trozos de 2 cm
- 1 pimiento rojo cortado en tiras sin semillas
- 1/4 taza de trigo sarraceno crudo
- 2 tazas de hojas de rúcula
- 100 g de repollo rallado
- 1/2 aguacate en cubos
- 60 g de fetta se desmoronaron
- 1/2 taza de menta fresca picada
Cobertura de semillas
- 1 cucharada de pepitas
- 1 cucharada de semillas de girasol
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo
Vendaje
- 1 jugo de limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1/2 cucharadita de jengibre finamente rallado fresco
Método
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Cocine el trigo sarraceno según las instrucciones del paquete.
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Precaliente un horno forzado por ventilador a 200 ° C.
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Coloque la batata y el pimiento en una bandeja para hornear forrada y cocine por 20 minutos o hasta que estén tiernos.
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Cobertura de semillas: Caliente una sartén pequeña a fuego medio. Agregue las semillas y cocine revolviendo durante 1-2 minutos o hasta que estén tostadas. Retirar de la sartén para enfriar.
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Vendaje: Batir todos los ingredientes hasta combinarlos.
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En un tazón, combine el cohete, el repollo y la menta. Agregue trigo sarraceno, verduras asadas y aguacate.
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Rocíe con el aderezo y sirva con fetta y cobertura de semillas.
Notas
Tabla nutricional: 2000.3kj, 478.5 calorías, 17.9g de proteína, 14.4g de fibra, 24.3g de grasa, 7.7g de grasa saturada, 38.6g de carbohidratos, 14.6g de azúcar.
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