La lista definitiva de bocadillos ceto para mantenerte satisfecho durante todo el día. Más de 90 ideas de refrigerios saludables para ayudarlo a cumplir con su dieta cetogénica.
La dieta cetogénica no es tan difícil. Repito, la dieta cetogénica NO es tan difícil. En serio, créeme … Lo he estado haciendo durante años.
Pero eso no significa que no requiere algo de trabajo y algo de preparación. De acuerdo, lo admitiré. Seguir una dieta ceto puede requerir mucha preparación a veces. Y teniendo aperitivos de dieta keto tenerlo a mano en todo momento puede marcar la diferencia entre mantenerlo y sucumbir a la tentación y echarte de la cetosis.
Ahí radica el problema, por supuesto. No puedes entrar a cualquier tienda o restaurante y tomarte algunos keto snack. Estamos avanzando en ese frente, seguro, pero todavía tenemos mucho camino por recorrer. Si bien hay una serie de opciones decentes compradas en la tienda, como queso, nueces y huevos duros, existen posibles dificultades en todas partes. Como carne seca, que a menudo puede contener una cantidad sorprendente de azúcar y carbohidratos.
Pero no te preocupes. Hay tantos bocadillos keto geniales, tanto caseros como comprados en la tienda, y he compilado esta enorme lista de recetas e ideas para que nunca tengas hambre. Un poquito de trabajo de preparación aquí y allá puede ayudarlo a seguir su dieta ceto, ¡incluso cuando está con amigos o de viaje!
Y para facilitarle la vida, he dividido estos refrigerios saludables en 3 listas:
Sweet Keto Snacks
Snacks Keto Salados
Keto Snacks comprados en la tienda
No voy a mentir, esta lista me llevó mucho tiempo armarla. ¡Aquí hay más de 85 ideas para meriendas bajas en carbohidratos! ¿Pero sabes que? Fue tiempo bien invertido. Porque necesito estas ideas tanto como tú. Merienda, amigos ceto.
Sweet Keto Snacks
Keto Peanut Butter Granola: ¿a quién no le encanta masticar un puñado de granola sin granos de vez en cuando?
Chocolate caliente con caramelo salado Keto: rico, abundante y tan reconfortante.
Keto Brownie Bark: crujiente y deliciosa, al igual que los bordes de brownie que siempre has amado.
Nutella baja en carbohidratos: ¡no mentiré, me gusta simplemente sacarla del frasco con la cuchara y meterla directamente en mi boca!
Trufas de galletas Keto Snickerdoodle: no hornear galletas de canela.
Galletas de chispas de chocolate Keto: ¡la mejor merienda después de la escuela!
Bombas de mantequilla de maní y grasa de mermelada: una de mis favoritas de la infancia, ¡ahora en forma de leto amigable!
Bollos de arándanos bajos en carbohidratos: ¿alguna vez he mencionado que me encantan los bollos? ¡Estos también viajan bien!
Easy Keto Peanut Butter Cups: ¡las mejores bombas de grasa de mantequilla de maní!
Rosquillas de pastel de chocolate bajas en carbohidratos: ¡las rosquillas cuentan como merienda! ¡Si!
Mordeduras de Brownie de chocolate bajas en carbohidratos: pequeñas bolas de felicidad keto brownie.
Frappuccino Keto Caramelo – Lo llamo una bomba gorda en un vaso
Keto Chocolate Coconut Cups: mejor que los montículos y totalmente libre de culpa.
Galletas Graham bajas en carbohidratos: ¡posiblemente el keto snack más amigable para los niños!
Cinnamon Roll Biscotti: la naturaleza dos veces horneada de estas galletas ceto significa que duran mucho tiempo y viajan bien.
Barras de granola de mantequilla de maní: nos encantan las golosinas keto sin hornear. Estoy en lo cierto?
Strawberry Cheesecake Popsicles – felicidad congelada en un palo
Batidos de limonada de frambuesa – sabe a verano en un vaso.
Nueces cubiertas de chocolate negro: ¡todos tus antioxidantes, aquí mismo!
Chocolate caliente mexicano: te calienta y te llena en un día frío
Keto Thin Mints – Las Girl Scouts van bajas en carbohidratos. ¿Quien sabe?
Bocaditos de donut de sidra de manzana: ¡saben como si acabaras de recoger manzanas, sin el pico de glucosa!
Keto Dark Chocolate Almond Bark – Me gusta llamarlo crack bajo en carbohidratos. ¡Por una razón!
Y algunas otras golosinas de amigos ceto …
Bombas de grasa de canela y cardamomo de Diet Doctor
Caramelos gomosos desde un paso lejos de los carbohidratos
Trufas de pistacho de Breathe I’m Hungry
Bocaditos de pastel de queso con mantequilla de maní de Hey Keto Mama
Bombas de grasa de tarta de queso con limón de Eatwell 101
Tazas de frambuesa con chocolate blanco del plato de Perry
Barras de granola con chispas de chocolate y arándanos
Bocaditos de masa de galletas con chispas de chocolate de Swerve Sweetener
Galletas de mantequilla y canela de Keto Size Me
Fudgicles de chocolate negro de Low Carb Papa
Snacks Keto Salados
Keto Cheese Straws: ¡un clásico aperitivo sureño sin cereales y ceto amigable!
Todo Bagel Cucumber Bites: ligero, fresco y ridículamente fácil.
Chicharrones caseros – oh sí, realmente hice mis propias cortezas de cerdo. Y aunque lleva mucho tiempo, te garantizo que serán las mejores cortezas de cerdo que hayas probado.
Cheddar Jalapeno Meatballs – ¡Posiblemente algunas de las mejores albóndigas que he hecho!
Mini Taco Egg Muffins – lindos muffins de huevo con taco y especias. Muy bueno y divertido de comer!
Muffins de pan de ajo con queso: magdalenas saladas rellenas de queso pegajoso y untadas con mantequilla de ajo. ¿Necesito decir mas?
Ensalada de huevo con escabeche de eneldo: ¡un toque de sabor divertido en la ensalada de huevo tradicional!
Empanadas de mano de Spanakopita bajas en carbohidratos: con masa de ceto mozzarella como la corteza se convierte en un divertido pastel de espinacas de mano.
Bolas de salchicha de pollo Buffalo – bolas de salchicha ceto. Es divertido decirlo.
Nuggets de perro con bajo contenido de carbohidratos: créalo o no, la harina de coco en realidad puede saber a pan de maíz.
Mini Pizza Muffins: pizza del tamaño de un bocado para niños. Rock on!
Galletas Keto Rosemary Parmesan – sin duda mis galletas favoritas bajas en carbohidratos. ¡Y no tienen nueces!
Mini Pepper Nachos: ¿quién dice que los nachos deben hacerse con tortillas?
Chips de coles de Bruselas: ¡chips de verduras crujientes!
¡Sabrosas ideas de bocadillos de otros bloggers bajos en carbohidratos y ceto!
Eneldo Pickle Almendras de A Sweet Life
Tazas de pizza de pepperoni desde una perspectiva picante
Pickle Roll Ups de Pip y Ebby
Bocaditos de queso cheddar y brócoli de Simply Recipes
Keto Mozzarella Sticks de Try Keto With Me
Keto Cheetos de My Oregon Kitchen
Patatas fritas con dos ingredientes de Moscato Mom
Molinillos de tocino y queso crema de 730 Sage Street
Pretzels suaves de Peace Love y Low Carb
Galletas de fiesta con queso de la aplicación Keto Diet
Rollos de salchicha Fathead de Ditch the Carbs
Sal y vinagre chips de calabacín de mamá sin azúcar
Todo Bagel Fat Bombs de Debbie hace que los carbohidratos bajos sean deliciosos
Pieles de calabacín con tocino y queso de mamá mayormente casera
Bola de queso con tocino y jalapeño de My Montana Kitchen
Bombas de grasa de tocino y guacamole del blog de dieta Keto
Low Carb Everything Galletas saladas de Low Carb Delish
Pimientos Rellenos de Queso Crema de Ditch The Carbs
Chips de pepino al horno con eneldo de ajo de Peace Love y Low Carb
“Popcorn” de coliflor y lima con chile de Foodie with Family
Cheese Pops de Low Carb No Carb
Ideas Keto Snack compradas en la tienda
Cortezas de cerdo: por supuesto, no todas las cortezas de cerdo son iguales. Busque los que no tengan aceites hidrogenados y aditivos.
Palitos de queso – ¿Qué te gusta? ¿Queso Cheddar? ¿Queso Mozzarella? Tienen palitos de queso y porciones individuales de todo tipo. ¡También los que ya están envueltos en salami o jamón para usted también son sabrosos!
Patatas fritas con queso: toneladas de grandes marcas que ofrecen bocadillos crujientes de queso. Nos encantan los de Cello Whisps.
Salami – Compre un palo grande o algunos de los pequeños cortes individuales.
Barras Keto – Proceda con precaución. Todavía no he visto una barra de ceto que no esté hecha con algún tipo de jarabe de fibra y esto a menudo aumenta el azúcar en la sangre. Tengo algunos a mano, pero solo para viajar y solo como la mitad de uno en una sesión.
Palitos de carne – De nuevo, hay muchas marcas geniales por ahí ahora, pero realmente nos encantan las de Duke.
Nui Cookies – anteriormente Keto Kookies. Son la única cookie preempaquetada que me ha gustado hasta ahora. Todavía solo como uno a la vez, para mantener bajos los carbohidratos.
Huevos duros – ¡Muchas tiendas ya los llevan para ir por ti!
Aperitivos de algas – De nuevo, muchas marcas geniales. No son muy llenos, pero son geniales cuando los munchies golpean.
Aguacate – ¡Solo córtalo por la mitad y cómelo con una cuchara! O compre un poco de guacamole prefabricado y cómelo con una cuchara.
Jerky / Biltong – Ten cuidado aquí. Una gran cantidad de cecina tiene una cantidad ridícula de azúcar, así que sé un lector de etiquetas y elige sabiamente. Nos encanta este biltong sudafricano tradicional de Ayoba-Yo.
Primal Thin Crackers: hasta ahora, las mejores galletas ceto que he probado. ¡En realidad se mantienen crujientes!
Nueces – De todo tipo. Nueces, nueces, almendras, ¡ay! Y las nueces de macadamia son como pequeñas bombas de grasa en sí mismas. Los anacardos son un poco del lado carby. Afortunadamente, puedes comprar nueces casi en cualquier lugar.
Mantequilla de nuez – todo lo que necesitas es una cuchara! Puede hacer fácilmente sus propias versiones sin azúcar. Y puede comprar algunos excelentes en línea en estos días. ¡Esta mantequilla de pastel de nueces de Legendary Foods es celestial!
Chocolate sin azúcar – Muchas marcas geniales en estos días. ¡No voy a ninguna parte sin mi Lily!
Tocino precocido – Algunas de estas cosas son bastante basura, para ser honesto. Pero Nature’s Rancher vende pequeños paquetes individuales de su tocino sin curar en Whole Foods. ¡Es una buena opción en caso de apuro!
Tallos de apio – cógete una botella de aderezo ranch para sumergirte. O simplemente untar con un poco de queso crema.
Pepino – mismo trato que los palitos de apio.
Guisantes – Estos solo los como solo. Para mí son como dulces, pero con aproximadamente 5 g de carbohidratos en total por 1/2 taza, ¡son mucho más saludables que los dulces!
Semillas de calabaza – Diversión, sabores únicos de varias marcas.
Salmón ahumado – Puedo comer esto directamente, solo metiendo pedazos en mi boca. Pero también es genial con un poco de queso crema y algunas alcaparras.
Bolsitas de atún – Hay algunos buenos sabores, solo asegúrese de leer la etiqueta para agregar carbohidratos.
Encurtidos y Aceitunas – Me gustan picantes! Otras verduras en escabeche, como las judías verdes y la coliflor, también son excelentes.
