Los 10 mejores primeros alimentos para bebés (purés o destete dirigido por bebés)

Estas 10 mejores primeros alimentos para bebé son excelentes ya sea como puré de alimentos para bebés o como aperitivos para el destete dirigido por bebés. Llenos de nutrientes esenciales para un bebé en crecimiento, estos primeros alimentos también tienen un sabor delicioso desde el primer bocado. Gran guía para la Etapa Uno o bebés de 4 a 6 meses de edad. ADEMÁS, ¡te doy 6 consejos para comenzar y más de 30 recetas fáciles de seguir!

Los mejores primeros alimentos para bebé

Mis primeras comidas favoritas para bebés: ¡todo en un solo lugar!

Si bien fue difícil reducir mis alimentos favoritos para bebés a solo 10 … ¡estos 10 se destacaron para mí como los ganadores claros!

Estos 10 alimentos saludables están llenos de nutrientes esenciales para un bebé en crecimiento, son deliciosos por sí mismos y son muy fáciles de convertir en un simple puré de alimentos para bebés o en un aperitivo para el destete dirigido por el bebé. Además, son relatividad fáciles de encontrar en cualquier tienda de comestibles.

10 de los mejores primeros alimentos para bebés (sin ningún orden en particular)

  • manzana
  • Brócoli
  • Salmón
  • Huevo
  • Batata
  • Yogur
  • Aguacate
  • Plátano
  • Squash
  • Judías verdes

¿Cuándo está listo el bebé para su primer bocado?

No hay una edad particular en que su bebé esté listo para comenzar a comer purés. Simplemente no sucede así. La edad pasa a segundo plano a los signos que su bebé le da a sí misma en cuanto a su preparación para el desarrollo. Si bien los pediatras generalmente recomiendan la introducción de alimentos sólidos alrededor de los seis meses de edad, es más importante que antes de comenzar a su hijo con sólidos, pueda responder “sí” a la mayoría de las siguientes preguntas:

  • ¿Puede su bebé sentarse solo?
  • ¿Puede su bebé sostener su cabeza y cuello en posición vertical?
  • ¿Su bebé alcanza o mira su comida mientras está comiendo?
  • ¿Tiene hambre con más frecuencia y no está satisfecha después de terminar su cantidad habitual de leche materna o fórmula?
  • ¿Se ha duplicado su peso desde su nacimiento?

Si esas preguntas generan una combinación de sí y no respuestas, no es gran cosa. Solo espera un poco.

Comience cuando las señales estén allí y continúe intentándolo. En algún momento, tu pequeño estará listo y abrirá la boca para su primer bocado de comida.

6 consejos para comenzar

  1. Comience a ralentizar – comience sirviendo una pequeña cantidad de un alimento al bebé una o dos veces al día, para ver cómo reaccionan. Si están buscando más, entonces, por todos los medios, deles más. Si siguen arrojándolo al suelo o se niegan a abrir la boca, quítese la comida y vuelva a intentarlo en un par de días. Lleva algún tiempo antes de que coman comidas enteras.
  2. Corte los alimentos para comer con los dedos: para evitar el riesgo de asfixia, asegúrese de cortar los alimentos para comer con los dedos para destetar con el bebé en tiras largas de 2-3 pulgadas o córtelas en trozos pequeños del tamaño de un “guisante”. También puede cortarlos en ambos sentidos para ver cuál prefiere su bebé.
  3. Sea paciente: puede tomar un tiempo para que el bebé entre en su ritmo de alimentación. También les encantará la idea de comer, pero tienen más comida en el piso que en la boca. El bebé incluso puede parecer interesado en la comida, pero luego gira la cabeza cada vez que una cuchara llega a sus labios. ¡Es frustrante, lo entiendo! Pero siga sirviendo alimentos saludables y sea paciente.
  4. Comer en familia – independientemente de si está haciendo purés o destete dirigido por un bebé, ¡comer en familia promueve hábitos alimenticios saludables desde el principio! Al comer con el bebé, les está mostrando cómo llevar comida de un plato a la boca, cómo masticar y cómo tragar.
  5. Mezclar – por favor no tome estos 10 alimentos y se los sirva al bebé de una vez y para cada comida. Estos son mis alimentos favoritos para bebés porque están cargados de nutrientes y sabor para el crecimiento del bebé. Pero el bebé también necesita comer una gran variedad de alimentos para que aprecie una gran variedad de frutas, verduras, granos y carnes. Así que mézclalo e intenta servirles diferentes artículos cada semana.
  6. Añadir condimento – Definitivamente recomiendo servir alimentos con especias, hierbas y grasas saludables añadidas (aceite de coco refinado, buena calidad de aceite de oliva o mantequilla) con sus alimentos. Las grasas saludables no solo ayudan al desarrollo del cerebro y mantienen al bebé más lleno por más tiempo, sino que también hacen que la comida sepa mejor.

Purés versus destete dirigido por bebés

Independientemente de lo que lea o escuche, no hay una forma correcta o incorrecta de alimentar a su bebé.

Los purés podrían funcionar mejor para su familia porque puede preparar una tonelada de purés en una tarde y tener un alijo de alimentos en el congelador listo para que el bebé coma en cualquier momento que tenga hambre.

El destete dirigido por el bebé podría ser una forma más flexible para que su familia sirva alimentos a su bebé junto con todos los demás.

O tal vez una combinación de purés y destete dirigido por bebés funcionaría mejor para su familia.

Es importante recordar que esta etapa de alimentación tiene que ver con la exposición a nuevos sabores y texturas de los alimentos.

Entonces, lo haces tú!

De nuevo, ¡NO hay una manera correcta de alimentar al bebé! Juegue y descubra lo que funciona mejor tanto para el bebé como para su familia y siga adelante.

¿QUÉ ALIMENTACIÓN ESTÁS AL SERVICIO DE TU BEBÉ PRIMERO?
¡ME ENCANTARÍA SABER! DEJA UN COMENTARIO Y UNA ⭐️ CLASIFICACIÓN A CONTINUACIÓN 👇

Aguacate

Los aguacates a menudo se llaman uno de los alimentos perfectos de la naturaleza porque contienen muchos de los nutrientes que una persona necesita para sobrevivir y prosperar. Están repletas de todas las vitaminas B (menos B12), vitamina C, una amplia gama de minerales y muchos ácidos grasos omega-3 para el desarrollo del cerebro. De hecho, el 88% de un aguacate está compuesto de grasas saludables, lo que nos ayuda a absorber ciertas vitaminas liposolubles, controlar el azúcar en la sangre y apoyar un sistema cardiovascular saludable. Los aguacates proporcionan a nuestros cuerpos una gran cantidad de nutrientes, pero también son el primer alimento perfecto para el bebé.

Cómo hacer puré de aguacate para bebés

Simplemente pele y pique un cuarto de aguacate maduro y colóquelo en una tabla de cortar. Luego, con el dorso de un tenedor, triture el aguacate hasta que quede suave. Puede agregar una cucharadita o dos de fórmula o leche materna para que quede súper suave y cremosa.

Cómo servir aguacate para destete dirigido por bebés

Corta una rodaja de aguacate del hoyo. Con un cuchillo pequeño, corte en la cáscara 1/3 del camino hasta la rodaja de aguacate hasta llegar a la carne. Despegue 2/3 de la cáscara y déle al bebé el lado de la cáscara del aguacate. Esto proporciona un buen mango para que el bebé lo sostenga mientras come el aguacate.

¡Obtén más formas de servir aguacate al bebé aquí!

Huevo

Cómo hacer puré de comida para bebés con huevo

Usando un huevo duro, retire la cáscara y la parte blanca del huevo. Luego coloque la yema de huevo cocida en una tabla de cortar o en un plato seguro para bebés. Usando el dorso de un tenedor, triture la yema de huevo hasta que quede suave, agregando una o dos cucharaditas de leche materna o fórmula si es necesario para que quede cremosa.

Cómo servir huevo para destete dirigido por bebés

Pela un huevo duro y luego córtalo en cuartos a lo largo. También he encontrado que los huevos revueltos, las tortillas simples o los rollitos de huevo funcionan muy bien como bocadillos para el bebé.

Batata

Las batatas están en la parte superior de la lista cuando se trata de los primeros alimentos para presentar a su bebé. ¡El valor nutricional de las batatas es sobresaliente! Y el sabor dulce de la batata hace que sea muy fácil presentarle a su bebé desde su primer mordisco. ¡Las batatas son ricas en betacaroteno, así como en el electrolito mineral potasio ultra importante! Las batatas también contienen buenos niveles de vitamina E, calcio y ácido fólico. Debido a su alto contenido de fibra, las batatas ayudan a mantener un tracto digestivo saludable y promueven movimientos intestinales regulares para su bebé.

Cómo hacer puré de papas dulces para bebés

Pelar y picar 1-2 batatas. Coloque en una cesta de vapor sobre agua hirviendo y cocine al vapor durante 10-12 minutos o hasta que estén tiernos cuando se pinche con un tenedor. Agregue las batatas cocidas a un procesador de alimentos o licuadora, y haga puré durante 1-2 minutos hasta que esté completamente suave, agregando agua en incrementos de 1/4 taza si es necesario. Tuve que usar 1 taza de agua para el puré de arriba. Recetas aún más sorprendentes: puré de batata + curry de alimentos para bebés, puré de batata + tomillo de alimentos para bebés o puré de batata con leche de coco para bebés.

Cómo servir batatas para el destete dirigido por bebés

Pela y corta la batata en tiras largas de media pulgada de grosor. Coloque en una canasta de vapor y cocine al vapor durante 8-10 minutos o hasta que estén tiernos cuando lo pinche con un tenedor. Los quieres suaves pero no recocidos. Las batatas demasiado cocidas tienden a desmoronarse cuando el bebé las aprieta. Dejar enfriar y servir al bebé. Durará 5 días en la nevera.

Las manzanas

Las manzanas son un primer alimento delicioso y rico en nutrientes para el bebé. Son fáciles de digerir, ricos en nutrientes que estimulan el sistema inmune y perfectamente dulces por sí solos. Todos hemos escuchado el dicho “Una manzana al día …”, bueno, puede haber algo de verdad en esto: las manzanas son ricas en polifenoles y fitonutrientes, que son potentes antioxidantes que ayudan a proteger a los bebés y niños de enfermedades y enfermedades. Además de los antioxidantes, las manzanas contienen fibra insoluble y soluble que ayudará a proteger al bebé de la diarrea y el estreñimiento.

Cómo hacer puré de alimentos para bebés con manzana

Pele y corte 2-3 manzanas y colóquelas en una cesta de vapor sobre agua hirviendo y cocine durante 8-10 minutos o hasta que estén tiernas. Transfiera las manzanas a una licuadora y haga puré durante 1-2 minutos o hasta que estén suaves, agregando líquido (agua, leche materna o fórmula) en incrementos de 1/4 taza si es necesario. Recetas aún más increíbles de puré de manzana: puré de manzana + canela para alimentos para bebés, puré de manzana + clavo para bebés y puré de manzana + leche de coco.

Cómo servir manzanas para el destete conducido por bebés

Pela y corta una manzana y colócala en una cesta de vapor sobre agua hirviendo durante 6-8 minutos o hasta que esté tierna cuando la pinches con un tenedor. Lo quieres suave pero sin desmoronarse. Dejar enfriar y servir al bebé. Opcional: espolvoree una pizca de canela en rodajas de manzana antes de servir. Las rodajas de manzana al vapor durarán en el refrigerador por 3 días, agregue un poco de jugo de limón para evitar que se doren.

Brócoli

El brócoli es definitivamente una de las mejores opciones alimenticias para bebés. Se ha demostrado que esta verdura crucífera verde reduce el colesterol, ayuda en la desintoxicación, reconstruye las reservas de vitamina D y ayuda a combatir la inflamación. El vapor garantiza que el brócoli retenga la mayor cantidad de nutrientes y que no se vuelva demasiado blanda, una característica que muchos kiddos desaprueban.

Cómo hacer brócoli para puré de comida para bebés

Coloque 2 tazas de brócoli en una cesta de vapor sobre agua hirviendo y cocine al vapor durante 10-12 minutos hasta que estén tiernas. Transfiera a la licuadora y haga puré durante 1-2 minutos, agregando 1/4 de taza de líquido (agua, leche materna o fórmula) hasta obtener un puré suave. Aquí hay algunas recetas de brócoli más sorprendentes: puré de brócoli + cebollín para alimentos para bebés y puré de brócoli + aceite de oliva para bebés.

Cómo servir brócoli para el destete dirigido por bebés

Coloque una taza de flores de brócoli en una vaporera sobre agua hirviendo y cocine al vapor durante 8-10 minutos o hasta que estén tiernas cuando las pinche con un tenedor. Deje enfriar y sirva al bebé en floretes o picado en trozos del tamaño de un “guisante”. Aquí hay una receta para mi brócoli asado favorito para bebé.

Salmón

¡El salmón silvestre es uno de los alimentos más saludables del mundo! Esto se debe al hecho de que está lleno de vitaminas y minerales, junto con un alto contenido de ácidos grasos omega-3. La combinación de estos nutrientes ayuda a mejorar la salud ósea, mejorar la función cerebral, promover un corazón sano y prevenir el TDAH en los niños.

Cómo hacer puré de salmón para bebés

Usé salmón a la parrilla ya que eso es lo que tenía a mano, pero cualquier salmón cocido funcionaría. Coloque 1/4 taza de salmón cocido junto con 1 taza de batata o calabaza cocida en una licuadora y haga puré durante 1-2 minutos, agregando 1/4 taza de líquidos (agua, leche materna o fórmula) hasta que esté suave. Realmente puedes usar cualquier fruta o verdura que tu bebé prefiera en esta receta. Agregar otra verdura al puré ayuda a que el salmón se mezcle en un buen puré suave.

Cómo servir salmón para el destete dirigido por bebés

Descama un poco de salmón cocido en un plato apto para bebés o en la bandeja de su trona, asegurándote de quitar los huesos. Deje que el bebé coma con la mano o con este tenedor de destete dirigido por el bebé.

Yogur

El yogur natural sin grasa es el primer alimento delicioso para el bebé. Producido por la fermentación bacteriana de la leche de vaca, el yogur está lleno de probióticos beneficiosos que ayudan a mejorar la digestión y el estreñimiento y ayudan a mantener nuestro intestino en buen estado de funcionamiento. El yogur también es rico en proteínas y calcio, lo que ayuda a que los huesos y los dientes se mantengan sanos y fuertes. También se ha demostrado que el yogur ayuda a mejorar el control del azúcar en la sangre (la variedad normal, no la endulzada) y ayuda a reducir los niveles de colesterol total al tiempo que aumenta nuestro colesterol HDL “bueno”. También puede servir leche de cabra común para bebés como una buena alternativa al yogur de leche de vaca. Recomendaría esperar para servir yogures de origen vegetal al bebé hasta los 7 meses.

Cómo hacer puré de yogurt para bebés

Coloque una cucharada pequeña en un tazón y sirva al bebé.

Cómo servir yogur para el destete dirigido por bebés

Coloque una cucharada pequeña de yogurt en un tazón y cargue este utensilio GOO con una pequeña cantidad de yogurt y déselo al bebé.

Plátano

Los plátanos y los bebés son prácticamente sinónimos. Las bananas son dulces, blandas y fáciles de digerir, por lo que son el primer alimento perfecto para el bebé. Bonificación: no es necesario pelar, picar, cocer al vapor, hacer puré de plátanos. Simplemente pele, pellizque con su dedo (limpio), luego sirva. Las cucharas son totalmente opcionales. A los bebés mayores les encanta aplastar los plátanos en sus propias pinzas. Cuidado con el plátano desordenado: baberos, caras, bandejas de tronas, ropa, el piso, el perro, tu cabello. ¡Oh, plátanos! ¡Muchos bebés felices se han tragado, tragado y reído a través de esos primeros deliciosos bocados de plátanos!

Cómo hacer puré de bananas para bebés

Coloque la mitad de un plátano maduro y pelado en una tabla de cortar y triture con el dorso de un tenedor hasta que quede suave.

Cómo servir plátano para el destete dirigido por bebés

Corte un plátano por la mitad y luego corte suavemente alrededor de 2 pulgadas del tallo alrededor del plátano. Despegue la parte superior, pero deje la banana unida, lo que le dará al bebé un asa para agarrarse. Déle al bebé la parte del tallo del plátano para que lo sostengan mientras comen el plátano.

¡Encuentra más formas de servirle plátano al bebé aquí!

Squash

La calabaza viene en muchas variedades deliciosas y es el primer alimento perfecto para el bebé. Delicata, bellota, hubbard, kobocha y butternut son parte de la familia de la calabaza de invierno y son ricos en carotenoides, una clase especial de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y la inflamación. ¡La calabaza de invierno también puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a mejorar el estado de ánimo debido a un alto contenido de ácidos grasos Omega-3 que aumentan el estado de ánimo! La calabaza de invierno tiene un rico y dulce sabor que el bebé disfrutará durante todo el año.

Cómo hacer puré de calabaza para bebés

Coloque la calabaza en cubos (cualquier variedad) en una canasta de vapor y cocine al vapor durante 10-12 minutos o hasta que estén tiernos cuando se pinchen con un tenedor. Transfiera a una licuadora y haga puré durante 1-2 minutos a temperatura alta, agregando líquido (agua, leche materna o fórmula) en incrementos de 1/4 de taza hasta que quede suave. Puedes usar calabaza congelada o precortada para hacer tu vida un poco más fácil.

Cómo servir calabaza para el destete dirigido por bebés

Corte tiras largas de calabaza y colóquelas en una cesta de vapor sobre agua hirviendo. Vapor durante 8-10 minutos hasta que estén tiernos. Dejar enfriar y servir. Me encanta usar este cortador de arrugas para que las verduras sean más fáciles de agarrar para el bebé.

Judías verdes

En solo una porción de judías verdes, el bebé recibirá una buena dosis de algunos nutrientes muy importantes. ¡Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir muchas afecciones diferentes, como asma, infecciones del oído e incluso el resfriado común y la gripe! A pesar de que las judías verdes tienen un rico color verde, proporcionarán al bebé carotenoides, que normalmente se encuentran en frutas y verduras de color naranja vibrante. ¡Estos carotenoides son potentes antioxidantes que apoyan la salud y ayudarán a mantener al bebé libre de enfermedades!

Cómo hacer puré de frijoles verdes para bebés

Coloque dos tazas de judías verdes en una cesta de vapor sobre agua hirviendo y cocine al vapor durante 8-10 minutos o hasta que estén tiernas. Transfiera los frijoles a una licuadora y haga puré durante 1-2 minutos, agregando 1/4 taza de líquido (agua, leche materna o fórmula) si es necesario hasta que quede suave. Aquí hay algunas recetas más increíbles de puré de judías verdes: Green Bean + Basil Baby Food Puree, Green Bean + Coconut Oil Organic Food Food Puree y Green Beans + Parsley Baby Food Puree.

Cómo servir judías verdes para el destete dirigido por bebés

Coloque una taza de judías verdes en una cesta de vapor y cocine al vapor durante 6-8 minutos o hasta que estén tiernas cuando las pinche con un tenedor. Dejar enfriar, cortar por la mitad si las judías verdes son demasiado largas y servir al bebé.

Más recetas para bebé

10 mejores primeros alimentos para bebé

Estos primeros alimentos para el bebé son excelentes, ya sea como puré de alimentos para bebés o como aperitivos para el destete dirigido por el bebé.

Ingredientes

  • manzana
  • Brócoli
  • Salmón
  • Huevo
  • Batata
  • Yogur
  • Aguacate
  • Plátano
  • Squash
  • Judías verdes
Botón volver arriba