Los entrenadores canadienses hablan de la verdad sobre la pérdida de peso

Con toda la información disponible sobre la pérdida de peso, puede ser difícil distinguir la dieta real de la de moda. A continuación, revise las palabras de sabiduría sobre la pérdida de peso de entrenadores canadienses con años de experiencia en tonificación muscular y sudoración. Utilícelos para ajustar su régimen de 37,5 mg de fentermina y obtener los beneficios de pérdida de peso más rápidos.

La importancia de comprender el ‘por qué’

“La pérdida de peso sostenible es un viaje desafiante, y comprender y saber su ‘por qué’ es importante”, dice Cassie Day, fundadora de la comunidad de bienestar All Day Fit. “Y recuerde siempre: lo que funciona para una persona no necesariamente funcionará para usted. “

Ella señala tres errores comunes de pérdida de peso:

Hacer una gran cantidad de ejercicios cardiovasculares.

Marcando en fitness y nutrición, pero olvidándose del sueño y el manejo del estrés.

Eliminando macronutrientes de tu dieta.

Metas alcanzables

“Una meta de pérdida de peso saludable y sostenible es una libra por semana. Tenga en cuenta que una libra equivale a 3500 calorías”, señala Jennifer Lau, fundadora y entrenadora maestra de Nike en Fit Squad. Necesita comer 3500 calorías menos o quemar 3500 calorías más en una semana. Más a menudo requiere una combinación de ambos.

Además, piense en la última vez que tuvo su peso ideal y reflexione sobre lo que hizo entonces en comparación con su estilo de vida actual. ¿Cómo fueron tus niveles de estrés? ¿Qué tan bien dormiste? “

Pequeños cambios = grandes resultados

La sostenibilidad de la pérdida de peso no se trata de sentirse abrumado.

“Creo que los pequeños cambios te dan grandes resultados”, dice Karina Vee, entrenadora fundadora de Barry’s Canada. “Si quieres perder peso y tu objetivo es ir al gimnasio y empezar a comer sano, elige algo para dominar y luego siga adelante. Por ejemplo, vaya al gimnasio tres veces a la semana durante 21 días, y una vez que lo haya convertido en un ritual, reduzca el consumo de comida chatarra en un 50 por ciento “.

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