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Los expertos "pesan" sobre cómo perder 20 libras

Perder 20 libras no tiene que ser una batalla cuesta arriba. Con la ayuda de Phentermine 37.5mg y estos consejos de expertos en salud, puede comenzar el año nuevo de la manera correcta y disfrutar de un adelgazamiento para la primavera. Use estos consejos en combinación con el medicamento milagroso para perder peso y un régimen de ejercicios de rutina.

Haz de los vegetales tus nuevos mejores amigos

“Haz la mitad de tu plato de verduras. Se sentirá lleno por la fibra en las verduras, e incluso masticarlas retrasará su alimentación (lo que lo hace sentir más satisfecho) ", dice Jennifer McAllister, MS, R.D.

Las verduras son carbohidratos complejos para agregar a esa sensación de plenitud. Opta por verduras frescas siempre que sea posible. Las verduras congeladas también funcionan y generalmente son más baratas. Si está comprando vegetales enlatados, busque aquellos sin sal.

Siempre coma un desayuno balanceado

"Comience cada día con un desayuno rico en fibra con proteínas", dice Brocha Soloff, R.D., CDN. Ella recomienda comenzar el día con agua también.

"Debes tratar de beber tres litros de agua al día", dice ella. En cuanto a las opciones de desayuno, piense en avena, tostadas integrales, frijoles negros, aguacates, huevos y tomates.

Menos estrés

El estrés no es amigo del cuerpo, incluida la cintura.

"Cualquier persona que intente perder peso también debe evaluar los factores psicosociales relacionados con la pérdida de peso y cómo su cambio de régimen alimentario y plan de entrenamiento afectará su estado psicológico, cómo puede alimentar el estrés, cómo puede afectar el sueño y cómo puede afectar las relaciones sociales, "Dice Mónica Auslander Moreno, MS, RD y consultora de nutrición para RSP Nutrition. "La pérdida de peso no es solo comer esto, tanto, y en este momento, no somos máquinas PEZ".

Encuentre formas saludables de estresarse menos, como hacer ejercicio, meditar y pasar tiempo con amigos. .

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