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Más de 30 recetas de batidos saludables

¡Más de 30 recetas saludables de batidos de frutas para que pases el día! ¡Una idea de desayuno o merienda saludable, cargada de frutas o verduras!

Pienso en los batidos como batidos saludables … ¡y nos encantan los batidos por aquí!

A medida que el clima se calienta, son una excelente idea para el desayuno o un refrigerio por la tarde.

Ricas en nutrientes, estas recetas de batidos saludables están llenas de frutas, verduras y proteínas para un impulso de energía que dura todo el día.

Me encanta darles esto a mis hijos porque pueden llevarlos fácilmente afuera para jugar, y no tienen idea de que estos dulces son tan buenos para ellos. ¡Estoy dispuesto a escabullirme de frutas y verduras adicionales cuando puedo!

Además de mis hijos, mi esposo y yo también amamos los batidos.

Es una manera fácil de empacar muchas de las vitaminas y nutrientes que necesitamos en un paquete conveniente que podemos llevar a nuestros escritorios mientras luchamos para hacer las cosas.

¡Aquí están algunas de mis recetas de batidos favoritos, y algunas de mis bloggers favoritos!

¿Son los batidos de frutas un desayuno saludable?

Los batidos caseros son mucho mejores para usted que los de la sección congelada de su supermercado.

Cuando crea estos en casa, puede priorizar los ingredientes, mientras que otras opciones compradas en la tienda pueden incluir conservantes o complementos azucarados.

Me gusta asegurarme de que tengamos algo de fruta, algo de grasa y algo de proteína (a menudo mantequilla de nuez o yogur griego) como base.

A partir de ahí, puede agregar verduras o granos si desea aumentar aún más el valor nutricional.

¿Qué le pones a un batido?

¡Casi cualquier cosa! Me gusta agregar un puñado de espinacas, frutas congeladas, jugos de frutas, mantequilla de maní … ¡todo es cuestión de lo que disfrutas!

Siempre que comience con sus ingredientes líquidos y agregue sus ingredientes más firmes al final (¡esas frutas congeladas con alto contenido de agua!), Puede hacer un licuado de casi cualquier cosa.

Aquí hay algunas otras ideas para complementos de batidos:

  • Espinacas, Col Rizada, Hojas Verdes
  • Nueces, semillas, avena
  • Mantequilla de nuez
  • Yogur
  • Leche, leche de almendras y otras alternativas lácteas.
  • Proteínas en polvo
  • Jugos de frutas: ¡trate de apegarse a los que no tienen azúcar agregada!

Lo bueno es que muchos de los ingredientes que son menos atractivos para mis hijos se mezclan en un batido, por lo que ni siquiera se dan cuenta 😉

Preparando batidos por adelantado:

Los batidos son realmente fáciles de preparar con anticipación. Muchos de estos ingredientes son aptos para el congelador, y realmente no importa cuán bonitos se vean, ¡de todos modos, se harán puré y se mezclarán!

Aquí tienes un consejo: Si tiene varios plátanos que están al borde del dorado, pélelos, córtelos por la mitad y luego congele en una bolsa de sándwich. Cuando estés listo para mezclar un batido, saca lo que necesites y ¡listo!

También puede armar bolsas de sándwich con todos los ingredientes que necesita para un solo batido. Esto hace que las mañanas agitadas sean tan fáciles. ¡Solo saque la porción individual, agregue líquido y mezcle!

Recetas de batidos de frutas

Receta de batido de zanahoria y durazno – Sí, lo has leído bien: ¡zanahorias! Los duraznos mezclados, el agua de coco y el yogur griego camuflan el sabor de la zanahoria para un dulce con verduras.

Receta de batido de fresa y plátano: ¡lleno de potasio y fibra, este batido es el desayuno o merienda perfecto para llevar!

Smoothie de fresa y arándano: ¡perfecto para las bayas de verano que has escondido en el congelador!

Smoothie de piña: ¡un batido refrescante que se repite en nuestra casa! Los plátanos y la piña congelados le dan ese sabor tropical, perfecto para el verano.

Batido de fresa y albaricoque: ¡una divertida combinación de sabores!

Batido Crujiente de Manzana – ¡Estoy obsesionado con las crujientes de manzana! Y este batido es justo en el dinero para aquellos que disfrutan el postre para el desayuno.

Batido de cereza y melocotón de Goji: sin azúcar agregada, ¡es un dulce que no podemos resistir!

Batido de frambuesa y arándanos: nunca pensé en usar arándanos en un batido hasta esta receta, pero ¡me alegro de haberlo hecho! Los arándanos le dan al batido un toque extra de sabor ácido.

Smoothie Skinny Cherry Banana – ¡perfecto para esas cerezas de verano!

Recetas de batidos verdes

Batido de cúrcuma antiinflamatorio con piña, ¡cargado de cosas buenas para comenzar el día!

Receta de batido verde: ¡nunca sabrías que la col rizada era el ingrediente principal! Este batido es tan refrescante y un comienzo rico en nutrientes para el día.

Batido verde: ¡este batido vale esa bolsa de piña congelada del tamaño de Costco que acapara el congelador! Tan delicioso, rico en vitaminas y una excelente manera de refrescarse durante el verano.

El mejor batido verde: ¡nunca supe que podrías poner tantas verduras verdes en un batido tan delicioso! Básicamente, ¡es solo un batido lleno de alimentos buenos como manzanas, peras, apio e incluso brócoli!

Batido verde de los mejores principiantes: si está tratando de hacer que sus hijos se diviertan, comience aquí. Esta es la receta perfecta para un principiante de batido verde.

Receta de batido verde de plátano y mantequilla de maní con yogur griego: esta receta de batido verde está llena de nutrientes y está llena de sabores que a tus hijos ya les encantan. ¡Combina esto con una barra de granola y tendrás un desayuno completo!

Batido verde de proteínas de chocolate: con el poder de relleno de las proteínas y la dulzura del chocolate, tienes la receta perfecta para un refrigerio o desayuno después del entrenamiento.

Batido verde tropical – ¡Tropical y nutritivo! La combinación de piña y espinacas ofrece mucha vitamina K, vitamina A y vitamina C.

Batido de té verde Matcha: el té verde Matcha agrega antioxidantes importantes a esta receta de batido. ¡Mezclado con espinacas, col rizada y otros ingredientes nutritivos hacen de este el batido más potente!

Recetas de Smoothie Bowl

¡Los tazones son la tendencia en estos días! Un tazón de batido es un batido, se vierte en un tazón y se carga con sus ingredientes favoritos. ¡Se come con una cuchara y hace que un batido sea una opción abundante de desayuno o almuerzo!

Tazón de batido de pomelo: al igual que un batido normal, la fruta y el yogur se mezclan y luego se cubren con más deliciosa bondad para un hermoso desayuno.

Tazón de batido de pastel de durazno: una alternativa perfecta a una rebanada de pastel de durazno. ¡Con esta receta, no te sentirás culpable por comer algo dulce en el desayuno!

Receta rápida y fácil de Smoothie Bowl de pera: disfrute de la simplicidad de un batido durante todo el año con sabores de temporada como peras, nueces y especias.

Tazón de batido de plátano y mango: ¡disfrute de sabores tropicales como plátano y mango con este tazón lleno hasta el borde con deliciosos ingredientes!

Banana Berry Beet Smoothie Bowl: ¡este tazón de batido ROSA de colores brillantes te hará cobrar vida listo para sumergirte en el desayuno!

Blueberry Muffin Smoothie Bowl: ¡los sabores de nuestro muffin favorito pero en forma de tazón de smoothie y cubiertos con deliciosas frutas y virutas de coco!

Receta Tropical Smoothie Bowl: ¡una opción para los amantes de los batidos sin lácteos y sin gluten! ¡Esto está lleno de nutrientes y luego se carga con aún más fruta en la parte superior para obtener un tazón masivo de deliciosa bondad!

Recetas de batidos más saludables

Batido Saludable de Chocolate con Mantequilla de Maní: Chunky Monkey – Sabe igual que el favorito de Ben & Jerry, ¡pero es saludable! ¡Tan decadente y cremoso!

Strawberry Banana Orange Power Smoothie: ¡este realmente tiene un gran impacto!

Batido estimulante del metabolismo de ingredientes secretos – ¡Mueve tu metabolismo con un ingrediente secreto!

Batido de avena para el desayuno: ¡un desayuno abundante y saludable en un vaso!

Receta saludable de batido de fresa: una receta clásica de batido que es completamente personalizable. ¡Agregue otros ingredientes para hacerlo suyo!

Batido de frambuesa y almendras y chía: cargado de proteínas y calcio, ¡esta receta de batido es tan nutritiva como hermosa!

Batido de Proteína de Almendras y Cacao – ¿Qué tal un batido que sabe a postre? ¡Eso es todo!

Receta saludable de batido de plátano y café: proteínas, fibra y cafeína, todo en un batido para darle energía durante todo el día.

Batido de plátano: ¡simple y saludable! – ¡La energía para todo el día está en tu vaso! ¡Cargado con potasio y fibra!

Copycat Healthy Shamrock Shake Recipe – ¿Tienes ganas de un Shamrock Shake? Ahora, puedes tener la versión más saludable: ¡estilo smoothie!

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