Ayude a su educación de pérdida de peso rápida inspirada en fentermina 37.5mg aprendiendo más sobre la grasa corporal y cómo eliminarla. Tómese un momento para revisar lo que los médicos de pérdida de peso tienen que decir para evitar la temida dieta y las mesetas de ejercicio.
Tipos específicos de grasa
La grasa corporal es en realidad tejido adiposo que funciona como un órgano metabólicamente activo. Si el órgano se vuelve demasiado grande, se producen problemas. La mayoría de las personas con grasa corporal de las que se habla en términos de pérdida de peso es grasa visceral y subcutánea.
“La grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel, como en el brazo, el muslo y el abdomen, lo que se siente al pellizcar la piel”, dice Peter Jian, MD, diplomático de la Junta Estadounidense de Medicina de la Obesidad y profesor asistente en Baylor. Colegio de Medicina. “La grasa visceral se encuentra dentro de la cavidad abdominal y alrededor de órganos como el intestino y el hígado”.
La grasa visceral es especialmente dañina porque aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, entre otros problemas de salud graves.
“Un rango saludable de porcentaje corporal para las mujeres adultas debería ser inferior al 32 por ciento y para los hombres inferiores al 25 por ciento”, dice el Dr. Jian.
Deshacerse del exceso de grasa
¿La mejor manera de librar a tu cuerpo de esta grasa dañina? Se trata de la combinación correcta de dieta y ejercicio.
“La forma más efectiva de reducir la grasa corporal es la reducción de calorías junto con una ingesta reducida de carbohidratos”, dice Wickham B. Simonds, MD, miembro de la Asociación de Medicina de Obesidad y presidente de Dr. Simonds Metabolics and Weight Loss en Durham, Carolina del Norte.
La American Heart Association también recomendó 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada
cada semana o 75 minutos de ejercicio “vigoroso”. Estas sugerencias son para el adulto promedio.
El factor de salud mental
Tenga en cuenta su estado mental y emocional en su viaje de pérdida de peso también.
“Tendemos a tomar decisiones menos saludables sobre los alimentos cuando estamos bajo estrés o nos sentimos deprimidos”, dice el Dr. Jian. “Nuestro bienestar emocional también afecta las hormonas que regulan el hambre, la saciedad y si nuestros cuerpos utilizan o almacenan grasa”. .
