Muffins Keto de calabaza y especias son las rodillas de la abeja de los desayunos de otoño keto, ¡pero no tienes que creer mi palabra! ¡Pruébalos por ti mismo! Ah, y si quieres otra deliciosa idea de receta de especias de calabaza, prueba nuestro pastel de taza de especias de calabaza Keto.
Receta de magdalenas de calabaza con especias keto:
Como mencioné en mi último post, ahora compartiré información keto contigo que creo que te será útil.
¿La ingesta alta en grasas no causará colesterol alto?
Una gran cantidad de investigación ha demostrado que una dieta baja en carbohidratos tiene una ventaja sobre las dietas bajas en grasas para mejorar los buenos niveles de colesterol HDL, como lo demuestra uno de los estudios más largos realizados sobre el tema y publicado en la revista Annals of Internal Medicine.
Sé que extrañaré carbohidratos y mis viejos favoritos azucarados, ¿qué puedo hacer?
Sí, por supuesto, hay un período de ajuste, y puede haber dificultades, pero la verdad es que una vez que abandones el hábito de los carbohidratos, tu cuerpo y tu mente se adaptarán y estarás mejor para ello. Hay muchas barras y batidos excelentes para la salud y el reemplazo de comidas que realmente satisfacen y hacen de este nuevo estilo de vida una experiencia mucho más placentera.
¿Una dieta baja en carbohidratos es buena para todos?
Las dietas bajas en carbohidratos, como el plan cetogénico, son ideales para quienes desean perder peso, luchan con diabetes o tienen prediabetes y quienes buscan mejorar su salud metabólica.
Los culturistas, atletas, entrenadores de fuerza y aquellos que participan en ejercicio intensivo pueden aprovechar planes específicos, como la Dieta cetogénica cíclica o la Dieta ceto dirigida, ambos diseñados para hacer ejercicio.
¿Cómo puede ser saludable eliminar los carbohidratos de mi dieta?
Una gran parte de una dieta baja en carbohidratos son las verduras sin almidón, que son los carbohidratos más saludables. Son los carbohidratos poco saludables los que se cortan, como el azúcar refinada, los dulces y los granos, incluidos los granos enteros, que tienen una alta carga glucémica y que muchos expertos creen que no necesitamos.
¿Cómo funcionará mi cuerpo si corto carbohidratos, no son ellos combustible para el cuerpo?
Los carbohidratos no son la única fuente de combustible para el cuerpo, ya que funciona bastante bien con la grasa cuando está en cetosis. Entonces, no solo obtendrá un montón de combustible para el cuerpo al reducir la ingesta de carbohidratos, esto es exactamente lo que le permite perder peso y convierte su cuerpo en una máquina para quemar grasa.
Muffins Keto Pumpkin Spice Ingredientes:
1 C. Harina de almendras
1/4 C. harina de coco
2 cucharaditas Levadura en polvo
2/3 C. Swerve sustituto de azúcar de repostería
1 cucharada. Pastel de calabaza especias
1/2 C. Mantequilla ablandada
2/3 C. Puré de calabaza
3 huevos batidos
1 1/2 cucharadita Extracto de vainilla
1/4 C. Semillas de calabaza picadas para decorar
Muffins Keto Pumpkin Spice Instrucciones:
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Agregue la harina de almendras, la harina de coco, el polvo de hornear, el edulcorante Swerve, la especia de pastel de calabaza, la mantequilla ablandada, el puré de calabaza y el extracto de vainilla en un tazón. Batir los ingredientes en alto hasta que estén bien combinados. Agregue lentamente los huevos batidos a la mezcla, mezclando bien en el medio.
4. Coloque los moldes para magdalenas en los agujeros de un molde para magdalenas y llénelos casi por completo con la mezcla de masa.
5. Espolvorea las semillas de calabaza picadas sobre cada panecillo.
6. Hornee las magdalenas o 25-30 minutos hasta que estén bien cocidas y doradas por encima.
Rendimiento: 9 magdalenas
Muffins Keto de calabaza y especias
Saluda a nuestra nueva receta de especias de calabaza baja en carbohidratos. ¡No pudimos resistirnos a crear otro delicioso panecillo de especias de calabaza keto solo para ti!
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 30 minutos
Tiempo Total: 35 minutos
Ingredientes
- 1 C. Harina de almendras
- 1/4 C. harina de coco
- 2 cucharaditas Levadura en polvo
- 2/3 C. Swerve sustituto de azúcar de repostería
- 1 cucharada. Pastel de calabaza especias
- 1/2 C. Mantequilla ablandada
- 2/3 C. Puré de calabaza
- 3 huevos batidos
- 1 1/2 cucharadita Extracto de vainilla
- 1/4 C. Semillas de calabaza picadas para decorar
Instrucciones
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Agregue la harina de almendras, la harina de coco, el polvo de hornear, el edulcorante Swerve, la especia de pastel de calabaza, la mantequilla ablandada, el puré de calabaza y el extracto de vainilla en un tazón. Batir los ingredientes en alto hasta que estén bien combinados.
3. Agregue lentamente los huevos batidos a la mezcla, mezclando bien en el medio.
4. Coloque los moldes para magdalenas en los agujeros de un molde para magdalenas y llénelos casi por completo con la mezcla de masa.
5. Espolvorea las semillas de calabaza picadas sobre cada panecillo.
6. Hornee las magdalenas o 25-30 minutos hasta que estén bien cocidas y doradas por encima.
Información nutricional:
Rendimiento: 9 Tamaño de la porción: 1
Calorías: 256 Grasas totales: 19 g Grasas saturadas: 8 g Grasas trans: 0 g Grasas insaturadas: 10 g Colesterol: 89 mg Sodio: 217 mg Carbohidratos: 17 g Carbohidratos netos: 3 g Fibra: 3 g Alcoholes de azúcar: 10 g Proteína: 6 g
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