En esta receta aprenderás a preparar: Panqueques de avena de tres ingredientes para uno
Estos panqueques de avena de tres ingredientes para uno podrían ser la receta más fácil del blog. Pero también pasa a ser uno de mis favoritos. Es el desayuno rápido, fácil y satisfactorio perfecto para uno que también es súper delicioso. ¡Tienes que probarlo!
La semana pasada fue realmente horrible. Nada serio… solo cosas de trabajo. Entonces, el sábado por la mañana, cuando estaba tratando de decidir qué desayunar, supe que tenía que ser algo dulce y delicioso. Estos panqueques de tres ingredientes encajan a la perfección. Al menos algo bueno salió de unos días terribles.
Estas pequeñas gemas son bastante perfectas. La avena agrega toneladas de textura satisfactoria, el plátano funciona como edulcorante y mantiene todo junto y luego las claras de huevo alimentan tu cuerpo con proteína magra. Aunque los tres ingredientes principales funcionarán maravillosamente; Disfrutarás mucho más de tus panqueques con una pizca de canela y stevia.
Ya sea que esté tratando de superar una mala semana o simplemente disfrutar de un delicioso desayuno saludable, ¡estos panqueques de tres ingredientes para uno serán su nuevo atasco! Te encantarán porque son:
abundantesimplelibre de granostan deliciosoy siempre una buena idea!
Panqueques de avena de tres ingredientes para uno
Rendimiento: 1 porción
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Panqueques de avena de tres ingredientes para uno: ¡el desayuno perfecto, rápido, fácil y satisfactorio para uno que también es súper delicioso!
- 1/2 plátano muy maduro, triturado
- 1/3 taza de avena rápida o avena pasada de moda pulsada varias veces en un procesador de alimentos
- 1/3 taza de claras de huevo*
- Opcional para panqueques más sabrosos: 1/2 cucharadita de canela y 1 paquete de stevia
- Opcional para servir: jarabe de arce y fruta fresca
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Combine el puré de plátano con avena y claras de huevo. Agregue canela y stevia, si lo desea. Deje reposar la mezcla durante unos 3-5 minutos. Caliente una sartén o plancha antiadherente grande o pequeña.** Rocíe con aceite en aerosol según sea necesario.
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Cuchara o vierta la masa en la sartén o plancha. Permita que los panqueques se cocinen de 5 a 8 minutos por el primer lado y luego de 3 a 5 minutos por el otro lado y hasta que ambos lados estén dorados.
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Retire los panqueques a un plato y sirva con jarabe de arce y fruta fresca, si lo desea. ¡Disfrutar!
*Utilizo claras de huevo líquidas de un cartón.**Uso 1/8 de taza para colocar la masa en la plancha para hacer 6 panqueques muy pequeños. Alternativamente, use una sartén pequeña para verter toda la masa y hacer un panqueque muy grande.
Calorías: 296kcal, Carbohidratos: 48,5g, Proteínas: 18,3g, Grasas: 3,9g, Grasas saturadas: 0,7g, Sodio: 136,1mg, Fibra: 7g, Azúcar: 7,8g
¡Siempre recomiendo agregar fruta fresca! Cámbielo: los arándanos, los duraznos y las frambuesas serían deliciosos.
¡Los panqueques solo son superados por los gofres como el mejor desayuno! ¡Disfruta de algunas otras recetas favoritas!
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Algo sobre lo que pensar….
¿Cómo estuvo tu semana? Espero que haya sido mejor que el mío. Y lo sé, realmente no debería quejarme de nada: mi familia está sana y feliz. Por favor, dime que está bien quejarse de cosas que ni siquiera son tan importantes. Creo que todos tenemos esos momentos. 🙂
