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Pechuga de pavo envuelta en tocino keto

¡Compartir es demostrar interés!

Pechuga de pavo envuelta en tocino keto ¡No es la receta de pavo festivo de tu abuela! ¡Sirva con ajo fresco asado y coles de Bruselas!

Rompiendo los malos hábitos navideños para cumplir con su Keto
Estilo de vida

Supongo que probablemente intentaste vigilar tu peso durante las vacaciones para no ganar mucho peso extra.

Si bien la mayoría de las personas se saltan las dietas y esperan hasta el día de Año Nuevo para comenzar a perder peso, usted ha decidido no cometer ese error.

Algunos hábitos de vacaciones que ha desarrollado a lo largo de los años pueden sabotear su progreso y hacer que aumente de peso.

Hoy vamos a trabajar para romper esos malos hábitos de vacaciones.

Pechuga de pavo envuelta en tocino keto:

Tratando de acumular calorías para el gran día:

Saltarse las comidas, especialmente para ahorrar para poder comer todo lo que quiera en la fiesta, puede parecer inteligente, pero no lo es.

Saltarse las comidas puede provocar un hambre intensa que lo hace más vulnerable a cualquier comida fácil que pueda tomar, incluso si no son ceto amigables.

Asegúrese de comer tres comidas y un día con un refrigerio ceto.

Cada comida puede ser más pequeña de lo habitual, con menos carbohidratos y más proteínas para ayudarlo a mantenerse.

Coma antes de ir a la reunión para que también sea menos vulnerable a tomar decisiones que no desea hacer.

Sea un invitado increíble y traiga un keto a un plato o dos para asegurarse de que tendrá algo de comer y podrá compartir con los demás.

Evitar las nueces porque son ricas en grasas.

Si no eres alérgico a las nueces, debes considerarlas como una parte deliciosa de tu estilo de vida ceto.

Son altos en grasa y fibra para ayudarlo a sentirse lleno. La investigación también ha demostrado que las personas que comieron 1 onza de nueces unos 30 minutos antes de su comida principal tendían a comer mucho menos y generalmente tenían más éxito para perder peso.

Las nueces están llenas de grasas saludables, además de vitaminas y minerales. Las nueces también pueden ayudar a reducir el colesterol de forma natural. Coma nueces crudas en lugar de saladas para evitar el aumento de peso por la retención de agua. ¡También puedes hacer estas pacanas ceto confitadas y regalarlas!

Pechuga de pavo envuelta en tocino keto Ingredientes:

Rinde 8-10 porciones
1-2 carbohidratos netos / porción

  • 8-9 lb. Pechuga de pavo con hueso
  • 12 rebanadas de tocino
  • 2 cucharaditas Ajo molido
  • 1 cucharada. Salvia seca (Use solo 1 cucharadita si usa salvia molida)
  • 1 cucharadita Condimento para aves
  • 1 cucharadita Sal de apio
  • 1/2 cebolla cortada en cuartos
  • 3 tallos de apio
  • 4 dientes de ajo

Instrucciones visuales de la pechuga de pavo envuelta en tocino Keto:

Escrito Direcciones:

1. Precaliente el horno a 350 grados.

2. Voltee el pavo con hueso y coloque la cebolla, el apio y los dientes de ajo en la cavidad debajo de la pechuga. Voltee la pechuga de pavo y colóquela en una fuente para hornear o en una asadera para que quede con la piel hacia arriba.

3. Espolvorea la salvia seca, la sal de apio, el condimento para aves y el ajo picado sobre la parte superior del pavo, y usa tus manos para masajear los ingredientes en la piel de toda la pechuga de pavo.

4. Coloque 6 rebanadas de tocino verticalmente en una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino. Teje otras 6 tiras horizontalmente a través de las primeras seis rebanadas para formar un tipo de diseño de tejido de canasta. Coloque la bandeja en el congelador durante 15 minutos para que se endurezca un poco. Esto hará que sea más fácil cubrir tu pavo sin que se desmorone.

5. Coloque las rodajas de tocino tejidas sobre la parte superior de su pechuga de pavo y moldee el tocino en la forma de la pechuga de pavo.

Coloque el pavo en el horno y hornee durante aproximadamente 15 minutos por lb o 2 1/2 horas. Asegúrese de que su pechuga de pavo alcance una temperatura interna de 150-155 grados en la parte más gruesa de la carne antes de sacarla del horno.

¡Salta las bebidas!

El alcohol no tiene valor nutricional y no lo ayudará a alcanzar sus objetivos.

Es común comer mucho más de lo que normalmente comería al beber. Tan pronto como desaparezcan sus inhibiciones, también lo hará su preocupación por su cuerpo y lo que se pone en la boca.

Combina eso con el hecho de que la mayoría de las bebidas con temática festiva son altamente calóricas y te has metido en algunos problemas con la dieta ceto.

Mi consejo: No te saltes comidas ni comas antes de irte. Si desea tomar una copa, primero tome 1 vaso de agua, la bebida alcohólica y luego un segundo vaso de agua. Esto mantendrá su boca ocupada, lo llenará y, por lo tanto, será mucho menos probable que se exceda en la comida o el alcohol en la fiesta.

Evite estos malos hábitos y vea la diferencia que puede tener para mantener el control de su dieta ceto y la pérdida de peso.

Rendimiento: 15

Pechuga de pavo envuelta en tocino keto

Las vacaciones en un hogar keto significan deliciosas comidas preparadas teniendo en cuenta la salud de su familia. ¡Pruebe nuestra pechuga de pavo envuelta en tocino keto y cuéntenos cómo le gustó a su familia!

Tiempo de preparación: 10 minutos

Hora de cocinar: 2 horas 30 minutos

Tiempo Total: 2 horas 40 minutos

Ingredientes

  • 8-9 lb. Pechuga de pavo con hueso
  • 12 rebanadas de tocino
  • 2 cucharaditas Ajo molido
  • 1 cucharada. Salvia seca (Use solo 1 cucharadita si usa salvia molida)
  • 1 cucharadita Condimento para aves
  • 1 cucharadita Sal de apio
  • 1/2 cebolla cortada en cuartos
  • 3 tallos de apio
  • 4 dientes de ajo

Instrucciones

  1. 1. Precaliente el horno a 350 grados.
  2. Voltee el pavo con hueso y coloque la cebolla, el apio y los dientes de ajo en la cavidad debajo de la pechuga. Voltee la pechuga de pavo y colóquela en una fuente para hornear o en una asadera para que quede con la piel hacia arriba.
  3. Espolvorea la salvia seca, la sal de apio, el condimento para aves y el ajo picado en la parte superior del pavo, y usa tus manos para masajear los ingredientes en la piel de toda la pechuga de pavo.
  4. Coloque 6 rebanadas de tocino verticalmente en una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino. Teje otras 6 tiras horizontalmente a través de las primeras seis rebanadas para formar un tipo de diseño de tejido de canasta.
  5. Coloque la bandeja en el congelador durante 15 minutos para que se endurezca un poco. Esto hará que sea más fácil cubrir tu pavo sin que se desmorone.
  6. Coloque las rodajas de tocino tejidas sobre la parte superior de su pechuga de pavo y moldee el tocino en la forma de la pechuga de pavo.
  7. Coloque el pavo en el horno y hornee durante aproximadamente 15 minutos por lb o 2 1/2 horas. Asegúrese de que su pechuga de pavo alcance una temperatura interna de 150-155 grados en la parte más gruesa de la carne antes de sacarla del horno.

Información nutricional:

Rendimiento: 15 Tamaño de la porción: 1
Calorías: 325 Grasa total: 4 g Grasas saturadas: 14 g Grasas trans: 1 g Grasas insaturadas: 27 g Colesterol: 1751 mg Sodio: 2401 mg Carbohidratos: 2 g Carbohidratos netos: 1 g Fibra: 0 g Azúcar: 0 g Proteína: 65 g

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