¡Aviso! Si estás buscando un desayuno para llevar, que sea saludable Y tenga un sabor increíble, ¡la receta para ti es avena en rodajas de piña!
Este es el ejemplo perfecto de una receta de desayuno fácil de llevar. Esta avena de yogur durante la noche es increíblemente deliciosa con la piña fresca, enlatada o seca.
- Obviamente, la piña fresca es la más saludable con la mayor cantidad de nutrientes y la menor cantidad de azúcar. Sin embargo, a veces fresco no es una opción en algunas áreas.
- La piña enlatada es más barata, pero busque la piña enlatada en su propio jugo, sin azúcar agregada.
- Ni siquiera sabía que la piña seca era algo hasta hace poco. Esta sería mi última opción. Debido a que el calor se usa durante el proceso de deshidratación, la piña pierde gran parte de su contenido de nutrientes cuando se seca. (Al igual que otras frutas). Además, cuando la fruta se deshidrata, se elimina el agua, dejándola más rica en nutrientes por gramo pero también más rica en azúcar.
Las piñas son una excelente fruta para el desayuno. Las piñas contienen altas cantidades de vitamina C y manganeso. Son ricos en vitaminas, enzimas, antioxidantes, fibra dietética y bromelina. Además, la piña no tiene grasa, colesterol ni sodio.
Si esa no es una buena manera de comenzar el día, ¡no sé qué es!
Cómo hacer avena durante la noche en zapatero de piña
Es un concepto fácil. Agrega un líquido que suavizará la avena con el tiempo. Algunas recetas usan leche y otras usan yogurt. Mi receta requiere ambos. Me gusta la textura que el yogur le da a la avena.
Obtenga un frasco o recipiente con tapa. Agregue los ingredientes, revuelva, ponga la tapa y refrigere.
¡Espere hasta la mañana y tendrá un desayuno listo!
Para mí, me gusta mi avena fría durante la noche durante el verano. Sin embargo, me gusta calentarlos para que se calienten durante los fríos meses de invierno. Pruébelos en ambos sentidos y póngalos en el microondas de 30 segundos a 1 minuto si lo prefiere.
La avena es uno de los granos más saludables del mundo con muchos beneficios para la salud. La avena es
- Sin gluten
- Alto contenido en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
- Han demostrado ayudar en la pérdida de peso, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y disminuir los niveles de colesterol.
- Los estudios demuestran que también reducen el riesgo de enfermedad cardíaca
Mientras estés aquí, mira estas recetas
- Jalapeño Popper Desayuno Cazuela
- Saludable Avena Fecha Desayuno Galletas
- Sandwich de desayuno bajo en calorías
Zapatero De Piña Avena Durante La Noche
Un desayuno fácil de llevar, saludable y delicioso para llevar, Piña Cobbler Overnight Oats
Porciones: 2 porciones
Calorías: 262kcal
Ingredientes
- ¼ taza de piña picada pequeña
- 1 cucharada de cerezas secas o pasas
- 1 taza de avena arrollada
- ¾ taza de leche de almendras sin azúcar
- ⅔ taza de yogur griego sin grasa
- ⅛ cucharadita de canela molida
- 1 cucharada de sustituto de azúcar de palma de coco granulado o azúcar moreno
- 1 cereza mediana marrasquino opcional
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes, excepto la cereza marrasquino, a un tazón.
-
Revuelve para combinar. Ponga en un recipiente, cubra con cereza y coloque la tapa encima.
-
Refrigerar durante la noche.
-
Coma frío o caliente de 30 a 60 segundos en el microondas.
Nutrición
Calorías: 262kcal | Hidratos de Carbono: 44g | Proteína: 13g | Grasas: 4g | Grasa Saturada: 1g | Colesterol: 3mg | Sodio: 162mg | Potasio: 263 mg | Fibra: 5g | Azúcar: 13g | Vitamina A: 266 UI | Vitamina C: 10mg | Calcio: 214 mg | Hierro: 2mg
También puede encontrar excelentes recetas en el Índice de recetas o en el Plan de comidas el lunes
,,
