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Plan de Comida Vegetariana Saludable 16.06.2016

¡Oh hola!

La segunda semana de nuestro saludable plan de comidas vegetarianas está aquí listo para su conveniencia de planificación de comidas. Te va a encantar tu semana. En primer lugar, comienza con enchiladas, luego se convierte en una frittata, se transforma en un salteado, se deshace en un burrito vegetariano completamente cargado y termina con unos alucinantes rollos de lasaña. Asegúrese de imprimir la lista de compras elegante al final de esta publicación para recoger el valor de la comida de su semana en una sesión.

¡Consigue ese fin de semana!

domingo

Enchiladas vegetarianas de champiñones, calabacín y frijoles negros de The Roasted Root.

Consejo de preparación previa: Las verduras se pueden picar con anticipación y almacenar en un recipiente hermético hasta que estén listas para usar.

Sustituciones veganas / sin gluten: use tortillas de harina sin gluten o tortillas de maíz para hacer esta receta sin gluten. Use queso rallado vegano comprado en la tienda para hacer la receta vegana.

lunes

Frittata de garbanzos con salsa de pimiento rojo asado de Making Thyme for Health.

Consejo de preparación previa: La salsa de pimiento rojo asado se puede preparar con anticipación. La col rizada, las zanahorias, la cebolla verde y el ajo se pueden picar por adelantado. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador hasta que esté listo para usar.

Sustituciones veganas / sin gluten: ¡La receta ya es vegana y sin gluten!

martes

El sofrito picante de berenjena y alubias de ajo Szechuan se come bien con otros.

Consejo de preparación previa: esta receta se puede hacer en unos 15-20 minutos sin preparación, dependiendo de lo buenas que sean sus habilidades para cortar, ¡pero las verduras definitivamente se pueden cortar de antemano si tiene poco tiempo!

Sustituciones veganas / sin gluten: la receta ya es vegana, use salsa de soja sin gluten (tamari) para que esté libre de gluten.

miércoles

Burritos vegetarianos de 7 capas de She Likes Food.

Sugerencia de preparación previa: la quinua se puede cocinar con anticipación y las batatas se pueden asar con anticipación.

Sustituciones veganas / sin gluten: para hacer una receta vegana, puede omitir el queso o usar queso vegano. Para hacer la receta sin gluten puede usar tortillas sin gluten.

jueves

Rollos de lasaña de verduras de verano de Hummusapien.

Sugerencia de preparación previa: Las verduras se pueden saltear y el ricotta de tofu se puede ensamblar (y almacenar en el refrigerador) con anticipación.

Sustituciones veganas / sin gluten: la receta es vegana, use fideos de arroz integral o calabacín para no tener gluten.

¡Haga clic AQUÍ para imprimir la lista de compras!

Más planes de comidas vegetarianas:

Plan de comidas vegetarianas saludables 7.09.16

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